Domáca starostlivosť o nohy (nielen) v letnom období

Naše nohy nosia váhu nášho tela po celý život, bez prestávky. Zaslúžia si teda vhodnú a pravidelnú starostlivosť, ktorá by mala byť samozrejmosťou po celý rok.

Priznajme si však – viac nás vzhľad našich nôh trápi v lete, keď nosíme otvorenú obuv, alebo sa prechádzame pri vode, na dovolenke naboso.

Vtedy intenzívne riešime nevzhľadné nechty, otlaky a mozole, popraskané päty alebo suchú svrbiacu pokožku na celej ploche chodidla. Tieto problémy nás môžu postretnúť aj po intenzívnej turistike, cvičení v teplom počasí v uzavretej obuvi, alebo po plážovom volejbale, ktorý sme odohrali v horúcom piesku.

Je dôležité predísť problémom s chodidlami a venovať im čas na starostlivosť v domácom prostredí. Máme na mysli samozrejme trochu viac starostlivosti, než ako len občasné ostrihanie nechtov na nohách.

Kedy je najvhodnejší čas na domácu pedikúru?

Urobte si čas, ideálne podvečer, aby ste sa už nemuseli obúvať.

Ako začať? Aký je správny postup?

Pripravte si domáci vlažný kúpeľ – voda by nemala byť ani príliš studená, ani príliš horúca. Pridajte do vody kúpeľovú soľ, môžete pridať aj pár kvapiek vonného oleja. Ak máte nohy príliš vysušené, siahnite po špeciálnych prípravkoch do kúpeľa, ktoré obsahujú ureu (má hydratačný účinok, pomáha pokožke viazať vodu). Kúpeľ by mal trvať 10-15 minút, využite tento čas na príjemnú relaxáciu.

Po kúpeli  sa pustite do odstránenia zrohovatenej a popraskanej pokožky na nohách, obzvlášť venujte pozornosť pätám. Pri práci používajte pemzu alebo pilník, uprednostnite však radšej jemnejší brúsny povrch pilníku. Vyhýbajte sa nástrojom, ktorými by ste si mohli spôsobiť poranenie (orezávače, skalpely atď.), a pokiaľ máte cukrovku, platí pre vás zákaz používania ostrých nástrojov.

• Odstraňujte suchú zrohovatenú pokožku s mierou – nikdy nie až do „ružova“. Zničili by ste tým prirodzený ochranný film na nohách, za čo by sa vám pokožka na nohách „odvďačila“ ešte vyššou produkciou zrohovatenej vrstvy.

Na záver si môžete naniesť krémový píling na nohy a jemne ich premasírovať. Nevynechajte ani oblasť predkolenia. Následne píling poriadne zmyte vlažnou vodou, nohy si poutierajte do sucha a nezabudnite aj na priestor medzi prstami.

Strihanie nechtov – ako to teda je s tým rovným strihom na nohách?

Už ste to počuli x-krát, že nechty na nohách sa strihajú rovno. Áno, je to pravda, ale striháme ich čo najrovnejšie, s ohľadom na prirodzený tvar nechtov. Nechty by nemali byť príliš krátke, ani príliš dlhé (že by presahovali brušká prstov). Po strihaní si nechty vždy zahlaďte pilníkom, aby sa nestrapkali. Kožtičku okolo nechtov môžete jemne zatlačiť pomarančovým drievkom smerom do nechtového lôžka.

Čím si mám natierať nohy?

Pokožka na chodidlách potrebuje tiež hydratáciu a výživu. Telové mlieka, krémy na ruky nedokážu poskytnúť pokožke na nohách tie zložky, ktoré potrebuje. V drogériách alebo v lekárňach nájdete veľký výber prípravkov starostlivosti o chodidlá (peny, krémy, emulzie, masky..), každý si nájde niečo pre seba. Pokiaľ si chcete byť istý účinkom, poraďte sa s odborníkom (pedikérom/pedikérkou), ktorý dokáže posúdiť stav vašej pokožky na nohách a navrhne aj vhodnú starostlivosť.

Nech už si vyberiete akýkoľvek produkt na hydratáciu alebo výživu, nezabudnite na krátku masáž nôh (chodidlá i predkolenia). Krém sa vplyvom masáže rýchlejšie vstrebe do pokožky a zároveň trochu uľavíte namáhaným svalom na nohách.

A stačí raz za čas?

Doprajte si túto domácu starostlivosť raz za 10-14 dní. Vaše nohy sú predsa vašou vizitkou, a to nielen v lete. Ak starostlivosť o ne zanedbáte, môžu sa objaviť rôzne zdravotné komplikácie, ako sú napríklad bolestivé praskliny na pätách, zarastajúce nechty, mozole, kurie oká alebo sa môže objaviť obávaná mykóza (plesne na nohách, nechtoch). Liečba mykózy zaberie veľa času, tak jej nedajte šancu! Pravidelnou domácou starostlivosťou o chodidlá predíďte možným problémom a vychutnajte si letné obdobie s ošetrenými nohami, vyloženými hoci aj na stôl …  veď bude čo ukazovať!

• foto: cz.depositphotos.com

Tip redakce Kalorické Tabulky

V našich uzavřených skupinách Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku se kromě nastavování aplikace probírá často i toto téma. Těší nás, že díky tomu víme, že o své nohy pečují mnohdy i muži, zvlášť když nachodí v rámci svých pohybových aktivit hodně kilometrů. A snad ještě jedna (asi logická) zajímavost: muži na domácí péči moc nejsou, ale využívají profesionálních služeb pedikérek, což ostatně doporučujeme aspoň jednou za čas všem.

20.7.2021 Mgr. Horváthová Judita Články, Jak si udržet zdraví