Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Markéta Nevěčná – fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Už vás někdy napadlo, že zapisování jídla do aplikace Kalorické Tabulky může mít pozitivní dopad nejen na vás a vaši tělesnou kompozici, ale i na ostatní ve vašem nejbližší okolí?

Rodina, kolegové v práci, ale také vaše peněženka a životní prostředí vám budou určitě vděční.

Než se dostaneme k těm ostatním, začneme “sobeckými” důvody – proč je pro nás osobně fajn si jídlo zapisovat do Kalorických Tabulek.

Kontrola hmotnosti

Díky aplikaci je snadné mít pod kontrolou svůj příjem. Od příjmu se pak odráží buď snižování, udržování, nebo nabírání hmotnosti. Ať už je váš cíl jakýkoli – díky zapisování jej máte pod kontrolou.

Markéta Nevěčná - fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Vědomé stravování

Tím, že si zapisujete, co jíte, budete více pozorní na své stravovací návyky a můžete snadněji identifikovat potraviny s vysokým obsahem kalorií nebo nezdravé občerstvení.

Sebeuvědomění

Proces zapisování jídel vás přivede k uvědomění, co jste až doteď dělali špatně. Ať už to bylo málo jídla a následné přejídání, velké porce nebo špatný poměr makroživin. Pokud si do Kalorických Tabulek zapíšete vaši dosavadní stravu, hned uvidíte, co jste dělali špatně, a dál se těmto prohřeškům budete vědomě vyhýbat.

Markéta Nevěčná - fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Podpora na cestě k cíli

Všichni, kteří si vytyčí nějaký svůj cíl, dostanou perfektní návod, jak k tomuto cíli dojít tou nejkratší možnou cestou. Bez zbytečného zkoušení různých diet a doporučení formou pokus-omyl.

No a teď ty “nesobecké“ důvody

Rozšíření portfolia jídel

Díky funkci “Inspirace” v aplikaci Kalorické Tabulky můžete přijít na další různé potraviny a kombinace potravin, které by vás doteď vůbec nenapadly. Členové vaší rodiny budou určitě rádi, když nebudete točit jedna a ta samá jídla pořád dokola a vy už u večeře neuslyšíte „Cooo, už zase špagety?”

Svezou se s vámi

Pokud se budete stravovat s Kalorickými Tabulkami, bude jídlo, které připravujete i pro ostatní, vyvážené, s dobrým poměrem makroživin. A pokud tedy nevaříte jen pro sebe, tohle vyvážené jídlo dostanou na talíř i vaši spolustrávníci, aniž by do aplikace cokoli zapsali.

Markéta Nevěčná - fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Budete inspirací

Nejen to, že někomu naservírujete zdravé jídlo, je přínosné ostatním. Už jen to, když od vás kolega nebo kolegyně v práci, spolužák ve škole či sestra na návštěvě okouká nějaký zdravý recept, je přece super.

Úspora peněz

Ve chvíli, kdy máte naplánované jídlo, budete nakupovat jen to, co je zapsané. To, co bude zapsané, bude následně uvařené a snědené. Takže nekupujete zbytečné potraviny, které byste za jiných okolností kolikrát nestihli sníst a zkazily by se.

Markéta Nevěčná - fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Životní prostředí

Většina tabulkářů si hlavní část jídel chystá doma. Tím eliminují odpad z dovezených jídel z různých fastfoodů. Tabulkář si umyje svoji krabičku místo toho, aby vyhodil hromadu jednorázových plastových obalů.

Jsem přesvědčena o tom, že byste našli i další důvody. Pokud jste už nějaké další objevili, určitě budeme rádi, když se o ně námi podělíte například ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.

Markéta Nevěčná - fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Markéta Nevěčná

Facebook profil

Trenérka a výživová poradkyně, která nepíše jídelníček na papír, protože takový končí nejčastěji na dně šuplíku nebo v koši, ale snaží se pomocí Kalorických Tabulek své klienty vést k pochopení jídla, vytvoření povědomí o nutričních hodnotách potravin a zjednodušení cesty za jejich vysněnou postavou.

19.11.2023 Markéta Nevěčná Články, Jak zhubnout

Z archivu

Trenérka a výživová poradkyně Markéta Nevěčná: Fyzikální zákony stále fungují

I když je těžké si to přiznat, neboť výmluva na nefungující systém je zkrátka příjemně jednoduchá a pohodlná, pojďme si ukázat, že s kalorickým deficitem se opravdu hubne.

A že někteří z nás lžou sami sobě (a občas i okolí), když tvrdí, že hubnutí s aplikací Kalorické Tabulky zrovna jim nefunguje…

Celý článek 21.8.2023

Související články

Hubnutí, zdravý životní styl a motivace (3. díl): Jak na pokrok, motivaci i krize

V našem volném cyklu došlo na téma, jež je možná důležitější, než se na první pohled zdá – práce s vlastní psychikou.

Jak zaznamenávat pokrok a jak si udržet motivaci i ve chvílích, kdy se nedaří?

Celý článek 23.4.2025

O kaloriích nevážně: Kontroverzní potraviny

Vědci se, pokud jde o potraviny, občas pletou.

Asi nejznámějším příkladem jsou hodnoty železa ve špenátu, ale třeba i pohled na vajíčka. V tomto článku si představíme nejen tyto, ale i další potraviny jako maso, sádlo, máslo či alkohol.

Celý článek 19.4.2025

Vylepšené funkce v aplikaci. Kopírování a hromadné mazání položek!

Zapisování tvého jídelníčku teď bude ještě rychlejší a jednodušší! Přinášíme dvě vylepšené funkce, které ušetří čas.

Celý článek 15.4.2025

Hubnutí, zdravý životní styl a motivace (2. díl): Přemýšlej o jídle jinak

Už tě nebaví nekonečný kolotoč diet a zákazů?

Možná je čas přestat hledat zázračné řešení a začít se dívat na jídlo jako na něco, co ti má pomáhat, ne tě omezovat.

Celý článek 14.4.2025

Ing. Barbora Karásková: Jak zkrotit chutě na sladké

Při práci výživové specialistky a trenérky se setkávám s opakujícími se problémy, jež lidem brání zhubnout.

Jedním z nich je neustálá a intenzivní chuť na sladké potraviny.

Celý článek 12.4.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner