Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Nastavení aplikace Kalorické Tabulky: Jak je to s tou aktivitou?

Jako výživový poradce se v podstatě denně setkávám s dotazem „a jakou mám zadat do Kalorických Tabulek aktivitu?“

Bohužel na toto nelze odpovědět jednoznačně. Můžete věřit svým chytrým hodinkám, ale ze zkušenosti víme, že zas až tak chytré nejsou.

Aktivita nelze paušalizovat. Ano, opakuji se, ale je to tak. Každý jsme jiný, každý máme jiné zaměstnání, každý jsme vystaven různým stresovým situacím, nemocem atd. To vše má vliv na zadávání aktivit.

Nastavení aplikace Kalorické Tabulky: Jak je to s tou aktivitou?

Jinak spaluje tělo, pokud sedíme s knihou v ruce a jsme naprosto v klidu, a jinak bude spalovat tělo, pokud budeme sedět u PC a pracovat. Je to všechno trochu taková alchymie.

Jak tedy na to?

První měsíc prostě jen pozorujte, jak a na co tělo reaguje, a dle toho pak zvolte tu věčně tázanou aktivitu. Každopádně na sedavou zapomeňte ve většině případů okamžitě. Výjimkou jsou např. případy, kdy někdo skutečně kvůli zdravotním omezením jen sedí či leží.

V redukci hmotnosti je samozřejmě pohyb žádoucí, ale nic se nemá přehánět. Pokud jsem celý život sotva vyšla schody a sport byl cizí slovo, tak si nemohu ze dne na den říci „tak teď budu 4x týdně cvičit kruhový trénink“.

Ano, bude to ze začátku fungovat, ale vydržíte to tak možná 14 dní – prostě přepálíte začátek a vezme vám to chuť a sílu pokračovat dál.

Je potřeba začínat fakt pozvolna, cvičení musí člověka bavit, měl by se na něj v podstatě těšit. Já osobně u cvičení skvěle relaxuji. Pustím si oblíbenou muziku, zavřu se do pokoje a snažím se využít všechny své „mučící“ nástroje. Proto třeba zrovna pro mě není vhodná veřejná posilovna, která ve mně evokuje zbytečný stres. Netěšila bych se, naopak bych byla nervózní. A přesně o tom tohle není. Na druhou stranu řada lidí ten „společenský impuls“ potřebuje a cvičení doma by je nebavilo.

Je potřeba začínat fakt pozvolna, cvičení musí člověka bavit, měl by se na něj v podstatě těšit.

Zkrátka opět tu platí to, že každý je jiný. Výběr aktivity si musíte zvolit sobě na tělo. Jste introvert? Pak asi těžko budete běhat v parku mezi x lidmi nebo cvičit ve veřejné posilovně. Tady jsou ve výhodě extroverti a já jim jen tiše závidím. Ale pokud někdo rád a pravidelně cvičí doma, ušetří zase spoustu času, jež by spolklo dojíždění do fitka. A to nemluvím o penězích za vstupy. Vše má své pro a proti.

Tento článek schválně není psán úplně z profesionálního pohledu, ačkoliv se sama zabývám výživovým poradenstvím, ale je sestaven na základě vlastních pocitů a zkušeností. Vždyť i já jsem k své profesi a s ní spojenému vzdělání dospěla postupně. Také já jsem byla kdysi na té pomyslné „druhé straně“…

A díky tomu moc dobře vím, že pokud má člověk uspět, nesmí být tlačen do věcí, které mu nesedí a časem je dělat stejně přestane. To platí u pohybu i stravy. Proto i sestavování jídelníčků dělám já osobně vždy danému klientovi na míru – ve většině případů ze surovin, které má on rád, protože i v redukci platí, že zakázaného nejvíce chutná.

jakou mám zadat do Kalorických Tabulek aktivitu

Pevně věřím, že většina lidí svého cíle dosáhne díky skupině na Facebooku Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde jsem také aktivní. A kdyby se náhodu nedařilo, stačí napsat přímo na Kalorické Tabulky a oni vám někoho z profíků doporučí. Není žádná ostuda si nechat na začátku poradit a nechat se nějaký čas vést solidním odborníkem. Ušetříte si případné zklamání z možných počátečních zaváhání či neúspěchů.

foto: cz.depositphotos.com

Ines Střítecká

hubnizdrave2.webnode.cz

  • Výživová poradkyně s rozšířeným certifikátem na sportovní výživu a výživu kojících matek a dětí.
  • Nabízí jídelníčky na míru z běžně dostupných potravin, které si klient sám může určit ve vstupním dotazníku.
  • Zapálená pejskařka.
  • Jejím heslem je, že hubnutí neznamená hladovění.
11.11.2023 Ines Střítecká Články, Jak zhubnout

Z archivu

Návod na kalibráciu kalórií/kJ

V našich uzatvorených skupinách aplikácie Kalorické Tabuľky sa neustále opakuje otázka správneho nastavenia a následného postupu v procese chudnutia v čase.

Krátky text o postupe napísal expert zo skupiny Roland.

Celý článek 7.7.2022

Související články

Zajeďte si na dovolenou do místní restaurace 2 – tentokrát do pákistánské, senegalské a čínské

Jak jsme tu již psali, není vždy nutné jezdit za exotickými jídly do zahraničí. Najdete je totiž i v České republice.

Minule jsme se podívali do indických, ukrajinských a bulharských restaurací. Dnes doporučení, co si dát v pákistánské, senegalské či čínské.

Celý článek 11.7.2025

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner