Pět tipů, jak udělat pořádek v lednici, když chcete hubnout
Taky se chodíte do lednice jen tak podívat?
Kouknete se a zase ji zavřete, aniž byste si něco vzali, protože nevidíte přesně to, na co máte chuť, nebo ještě hůř – sáhnete tak po pokrmu na první pohled dostupnému, jenž obvykle není zrovna ideální k dosáhnutí vašeho cíle…
Jak to lze změnit?
Tady jsou moje osvědčené tipy:
- Vytvořte si z lednice přehlednou výkladní skříň z potravin, které chcete jíst
- Připravujte si jídlo předem (krabičková metoda)
- Rozdělte si jídla pro vás a pro rodinu
- Plánujte si jídlo, abyste neměli ani nedostatek, ani přebytek
![Pět tipů, jak udělat pořádek v lednici, když chcete hubnout](https://blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2023/12/lednice2-1.jpg)
Jak si máte uspořádat lednici, když chcete hubnout?
Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých kroků, budete mít organizaci lednice hotovou za chvilku a předejdete konzumaci nezdravých jídel z vlčího hladu.
Krok 1: Vyndejte celý obsah na stůl
Prvním krokem při organizaci vaší chladničky a mrazničky je inventarizace a vyřazení starých potravin. Určitě vyhoďte potraviny po datu spotřeby. Pak darujte ty potraviny, které už do dietního jídelníčku nepatří.
Krok 2: Vyčistěte lednici
Když je lednice prázdná, police a zásuvky otřete vhodným čističem.
![Pět tipů, jak udělat pořádek v lednici, když chcete hubnout](https://blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2023/12/lednice3.jpg)
Krok 3: Roztřiďte potraviny na několik skupin
Spojujte si jídlo v ledničce podle druhů a účelu. Dejte si na jedno místo všechny potraviny, které vytahujete např. na snídani, nebo oddělte zeleninu, mléčné výrobky, nápoje, ochucovadla, tuky apod. Pamatujete na místo pro uvařené jídlo.
Tip proti plýtvání: Nezapomeňte ukládat jídlo podléhající rychlé zkáze do chladničky na přední místo. Není špatné si označit krabici “na rychlou spotřebu”. Lze tak přednostně připravit jídlo z této sekce. Další metodou je uložit si potraviny podle data spotřeby.
Krok 4: Upravte police v lednici
Ukládejte potraviny stále na stejném místě. Využijte výhod nastavitelných polic a zásuvek, které najdete ve většině nových spotřebičů. Jako vždy velmi pomohou štítky s označením. Pak je mnohem psychologicky těžší dát jídlo na jiné než určené místo.
Krok 5: Výběr vhodných úložných systémů
Zvažte výběr organizérů do lednice, aby bylo možné snadno potraviny vyjmout z chladničky a odnést k přípravě. Pamatujte, že lednice je poněkud hluboká, proto se snažte využít prostoru na maximum, a nakupte si dostatečně dlouhé úložné boxy. Vyzkoušejte například netradiční otočný organizér.
![Pět tipů, jak udělat pořádek v lednici, když chcete hubnout](https://blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2023/12/lednice.jpg)
Dietní tip: Pokud dbáte na zdravou stravu, udělejte to tak, aby zdravé potraviny byly na viditelném místě a připraveny k co nejrychlejšímu použití. Osobně doporučuji čerstvé ovoce a zeleninu předem umýt a nakrájet rovnou k jídlu. Bude tak mnohem lákavější a je větší šance, že nesáhnete po něčem nezdravém.
Do lednice vstupujeme nejméně pětkrát denně, proto věnujme pozornost nejen výběru kvalitních a zdravých potravin, ale i uspořádání lednice.
Ať se daří.
foto: cz.depositphotos.com a archiv autorky
Profesionální organizátorka, která věří, že správně uspořádaná domácnost změní lidem kvalitu života. Z chaosu vytváří funkční a harmonický domov. Pomáhá lidem s organizací jejich úložných prostor. Cílem projektu USPOŘÁDEJ TO je nastolit pořádek, který se bude jednoduše udržovat a minimalizovat čas strávený uklízením.
Užitečné tipy najdete také na jejím Facebooku.
14.12.2023
Jitka Pastrňáková
Články, Jak zhubnout