Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jak si zorganizovat kuchyň při hubnutí?

Lidé při dosahování něčeho náročného chtějí často slyšet nějaké zázračné „kouzlo“, např. zhubnete, když budete jíst tyto tabletky. Nebo zhubnete, když budete jíst jen tuto polévku, případně zhubnete, když nebudete večeřet.

Kdo používá Kalorické Tabulky, už dávno pochopil, že takové „diety“ nejsou dlouhodobě udržitelné. A s pořádkem a organizací domácnosti je to stejné.

Není to na začátku, než se s tím sžijete, snadné a nevydrží to samo věčně dál bez určité disciplíny a snahy. Ať už chcete shodit kila nebo mít doma trvalý pořádek, musí se z toho stát zkrátka životní styl.

Jak prakticky zařízené kuchyně dosáhnout?

Organizace kuchyně je pro úspěch v hubnutí skutečně důležitá. Všichni výživoví odborníci budou zajisté souhlasit, že základem zdravé stravy je vlastní vařené jídlo. A vařit rychle a snadno, vyžaduje také mít v kuchyni přehled o zásobách, mít kuchyňské potřeby a nádobí po ruce.

Jak si zorganizovat kuchyň při hubnutí?

Jsem přesvědčená, že na začátku zavedení zdravého životního stylu bychom si nejprve měli správně uspořádat kuchyň, spíž a lednici.

  • Máte poházené věci mezi příbory?
  • Přehrabujete se v plastových krabičkách?
  • Když chcete vytáhnout hrnec, tak musíte přeložit spoustu dalších věcí?
  • Máte ve spíži zapadnuté prošlé potraviny?

Jestliže ano, je čas převrátit vaši kuchyň doslova vzhůru nohama.

Pokud vaše kuchyň jeví známky přeplněnosti a nepřehlednosti, prozradím vám sedm kouzelných kroků, jak si ji správně uspořádat. Když to zvládnete, věřím, že vám to ulehčí život a práci v kuchyni navždy! A potom vám bude stačit 15 minut denně, abyste si pořádek vždy udrželi.

Jak si zorganizovat kuchyň při hubnutí?

Sedm kroků, jak si uspořádat kuchyň

1. Vyndejte všechno ven.
2. Třiďte věci dle kategorií, které patří logicky k sobě.
3. Když máte vše na jednom místě, tak vyřaďte vše, co máte dvakrát, je rozbité nebo to nepoužíváte.
4. Vyčistěte si prázdný prostor.
5. Podle frekvence používání vracejte věci na místo. Začněte tím nejdůležitějším, přičemž to ukládejte co nejvíce na oči. Končete tím, co potřebujete jen sezonně, kdy se ukládá co nejvýše nebo nejníže.
6. Měřte a hledejte správné organizéry, které vám pomohou zpřehlednit prostor.
7. Seznamte rodinu se změnami a požádejte o pomoc při dodržování nastoleného systému.

Sedm kroků, jak si uspořádat kuchyň

A co teď? Podobně jako u hubnutí neodkládejte na začátek roku ani příští pondělí, ale začněte na uspořádání věcí pracovat při první nejbližší příležitosti. Vyhraďte si na reorganizaci kuchyně nejlépe víkend (nebo aspoň celý den) a připravte si předem jídlo, aby vás při úklidu nic nerozptylovalo. Nové uspořádání věcí spojte rovnou s generální očistou prostoru. Koneckonců kdy jindy se to hodí více, než nyní před Vánoci?

Nápady, jak usnadnit nakupování a zamezit plýtvání potravin a pět tipů, jak udělat pořádek v lednici, když chceme zhubnout, si představíme příště v pokračování.

foto: cz.depositphotos.com a archiv autorky

Jitka Pastrňáková

usporadejto.cz

Profesionální organizátorka, která věří, že správně uspořádaná domácnost změní lidem kvalitu života. Z chaosu vytváří funkční a harmonický domov. Pomáhá lidem s organizací jejich úložných prostor. Cílem projektu USPOŘÁDEJ TO je nastolit pořádek, který se bude jednoduše udržovat a minimalizovat čas strávený uklízením.

Užitečné tipy najdete také na jejím Facebooku.

30.11.2023 Jitka Pastrňáková Články, O kaloriích nevážně

Z archivu

Markéta Nevěčná – fitness instruktorka: Jaké benefity má zapisování kalorií nejen pro vás, ale i pro vaše okolí?

Už vás někdy napadlo, že zapisování jídla do aplikace Kalorické Tabulky může mít pozitivní dopad nejen na vás a vaši tělesnou kompozici, ale i na ostatní ve vašem nejbližší okolí?

Rodina, kolegové v práci, ale také vaše peněženka a životní prostředí vám budou určitě vděční.

Celý článek 19.11.2023

Související články

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Jan Lipšanský o kaloriích nevážně: Káva a hořčík – nesmiřitelní nepřátelé?

Jako milovníka kávy mne zaujaly dvě v podstatě protichůdné informace – káva obsahuje hořčík a káva vyplavuje hořčík z těla.

Jak to tedy je?

Celý článek 23.1.2025

Výživová poradkyně Monika Hronová: Jak efektivně plánovat vyvážený jídelníček

Plánování jídelníčku může být klíčové pro dosažení vyváženého příjmu živin a splnění vašich cílů – ať už se jedná o zlepšení kondice, lepší regeneraci nebo jen pocit, že jíte správně.

Často bývá problémem naplánovat dostatek bílkovin, které jsou pro tělo velmi důležité. Jak na to?

Celý článek 20.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner