Zamysleli jste se někdy nad tím, co dělají úspěšní a spokojení lidé jinak, že se jim tak daří a jsou tak v pohodě? Ono to zadarmo asi nebude…
S návyky je to tak – vypadají třebas i obtížně a nechce se vám do nich, ale když u nich vydržíte a stane se z nich opravdu automatický zvyk, začnou se dít zázraky a vy už nebudete chtít se svým zvykem přestat! Jednak proto, že se z něj stane nedílná součást vás samotných, jednak proto, že má skvělé výsledky, o které nechcete přijít, a z toho všeho máte libý pocit, který si chcete udržet.
Co bychom tedy měli zkusit do našich životů na pravidelné bázi zařadit?
Všichni chceme být šťastní, ale často náš život vypadá tak, že „nevíme, co chceme, a nedáme pokoj, dokud to nedostaneme“. Ujasněte si tedy, čeho chcete dosáhnout, co vás učiní šťastnými. V klidu si sedněte a přemýšlejte, ideálně si vaše cíle sepište – v různých oblastech – zdraví, práce, vztahy…
A dělejte to pravidelně – člověk a jeho hodnoty se v čase mění. Stanovujte si i dílčí cíle – denní, měsíční, roční. Prioritizace našich cílů nám pomůže soustředit se na to důležité a nenechat se ubít nekonečným proudem drobností. Jako ten známý příklad – do nádoby nejprve vložme ty největší kameny, mezi ně menší, a když zbyde místečko, můžeme ještě nasypat jemný písek…
Už Benjamin Franklin říkal, že včasný spánek a časné ranní vstávání činí člověka zdravým, bohatým a moudrým. Všichni bojujeme s nedostatkem času, ale kouzlo spočívá v ranních hodinách – tam vládne jakési bezčasí, svět ještě spí a nešílí, mysl je klidnější, pozornost bystřejší. Máme tedy příležitost využít časné ráno k tomu, na čem nám záleží nejvíce. Ráno je často opomíjenou částí dne a je to veliká škoda! Zkusme tedy zapřemýšlet, jak ranní hodiny využít ve svůj prospěch, vyplatí se nám kvůli tomu i mírně upravit svůj celodenní harmonogram.
Úspěšní lidé vědí, že nikdo jiný za ně práci neudělá, a proto berou život do svých rukou. Přijímají zodpovědnost za své činy, a tím získávají velikou sílu a svobodu, jsou tvůrci svého života a ne oběti. Nestěžujte si, nebrblejte, neukazujte prstem na ostatní. Raději jděte do akce s rozhodností a zodpovědností.
Ruku v ruce se stanovením cílů a přijetím zodpovědnosti jde i sebedisciplína. V dnešní rozmazlené době to sice zní skoro jako sprosté slovo, leč taková je skutečnost – bez disciplíny těžko něčeho dosáhneme.
Ať už zvolíte jakýkoliv druh meditace, můžete si být jisti, že vám pomůže se zklidnit, soustředit, vyjasní vaši mysl, prohloubí tvořivost i trpělivost. Můžete třeba jen jednoduše pozorovat svůj dech nebo se soustředit na mantru. Nejlepší je alespoň pár minut meditovat hned po ránu, když je ještě mysl nezahlcená.
Jsme neustále ve stresu z nekonečného přílivu informací, příležitostí, možností i nemožností, až zapomínáme na to, že život se odehrává tady a teď. Nežijeme ani včera ani zítra, ale dnes. Toto uvědomění, ke kterému nám může pomoci právě meditace nebo mindfulness, nám přinese kýžený pocit vnitřního klidu a míru, a prožitek skutečného bytí.
S předchozím bodem velmi úzce souvisí jednoduchost. V naší moderní době jsme se dostali do umělého stavu neomezených možností, až si myslíme, že to jsou nutnosti. Ale člověk ve skutečnosti potřebuje ke spokojenému životu velmi málo! Potravu a střechu nad hlavou, činnost, která ho naplňuje, a láskyplné vztahy. Většina ostatních věcí z křičících reklam je spíše přítěží a cestou k zahlcenosti a nespokojenosti. Nebojme se proto redukovat zbytečnosti, velmi se nám uleví.
Každý z nás čas od času sklouzne ke stěžování si na náš těžký život. Tím ale nic dobrého nezískáme. Ale pokud se každý den zaměříte na věci, které máte, které se vám daří, na radostné situace, na skvělé lidi kolem vás, i na všechny milé drobnosti, toto nastavení mysli ve vás rozdmýchá radost, která bude přitahovat další radost a hojnost zvenku.
Díky čtení získáváme jednak cenné informace, jednak hluboké prožitky, a mnohdy se dostáváme do úplně jiné reality, která je tak osvěžující a povznášející. Vyčleňte si čas a ponořte se do moudré knihy – přinese vám to větší uspokojení než rychlé chroupání statusů na sociálních sítích.
Život je nekonečná cesta rozvoje – neustále se učíme, dozvídáme, vylepšujeme svůj charakter. Abychom neustrnuli, měli bychom neustále dbát na seberozvoj a být stále zvědaví, lačnit po poznání. Dokonalosti možná nelze dosáhnout, nikdy bychom se ale o ni neměli přestat snažit – ale pozor – s radostí, ne s úzkostí!
Všichni, kteří něčeho dosáhli, vám mohou potvrdit, že se to nestalo ze dne na den. Za výjimečnými úspěchy stojí obrovská vytrvalost a houževnatost. Nenechme se tedy odradit neúspěchem, ale s vírou a nadšením dělejme další a další kroky k vytouženým metám.
Obklopujme se inspirativními lidmi, se kterými je nám dobře. Opusťme společnost škarohlídů, závistivců a omezenců. Je jen na nás, s kým budeme trávit čas. Mějme na paměti, jak moc v dobrém i ve zlém nás ovlivňuje naše společnost, a volme ji proto moudře.
Užitečnou vlastností je pružnost uvažování – sice si můžeme vytyčit jasný cíl i cestu k němu, ale život má někdy jiné plány. V takovém případě nepropadejme panice ani skepsi, ale spíše flexibilně hledejme další řešení a cestičky. Možná budou nakonec ještě lepší než ty, které jsme si vytesali do hlavy jako do kamene.
Pokud budeme sedět v bezpečí svého obýváku a spokojíme se se smrádkem a teploučkem, můžeme si být jisti, že nás žádné vesmírné dobrodružství nečeká. Kdo touží, ale bojí se vykročit, zakysne. Najděme tedy odvahu vyjít ze své komfortní zóny, překročme svůj stín i stíny vnějšího světa a s odvahou kráčejme po své vysněné cestě.
Při vší té odvaze, rozvoji, vytrvalosti, zodpovědnosti a disciplíně nezapomínejme, že vše má svou míru! Buďme k sobě pozorní a laskaví a dopřejme si dostatek aktivního i pasivního odpočinku, nezapomínejme na relaxaci, regeneraci, na nabírání sil před další krásnou, ale tvrdou prací, které se říká život.
foto: cz.depositphotos.com
O glykemickém indexu (GI) jistě všichni slyšeli. Povědomí o tom, co GI skutečně je a k čemu nám může být užitečný v praxi ale častokrát ve většinové populaci chybí.
Pojďme si tedy říct některé zásadní informace o GI, které nám pomohou stravovat se zdravěji.
Celý článek 1.9.2023
Když se mě klienti ptají, kde začít se změnou stravovacích návyků, aby dosáhli štíhlé postavy a podpořili své zdraví, tak moje odpověď je vždy stejná: vyváženou stravou.
Často vidím, že lidé mají tendenci přeskočit základy a zabývat se složitostmi a detaily ve stravě. Tím jim uniká podstata a neuvědomují si zásadní chyby ve svém jídelníčku, což vede ke ztrátě času, vůle, energie i financí.
Celý článek 11.9.2024
Vzorce chování, které si osvojíme v dětství, nás následně formují a ovlivňují po celý život.
Přemýšleli jste někdy nad tím, jaké stopy v nás zanechávají fráze, které jsme slýchávali jako děti?
Celý článek 9.9.2024
Křečové žíly jsou často spojeny s nepříjemnými pocity, které se souhrnně označují jako žilní bolest. U pacientů s chronickým žilním onemocněním patří fyzická aktivita obecně mezi doporučovaná režimová opatření.
Některé druhy cvičení a sportování jsou z hlediska žil pro pacienty prospěšnější, některé méně, jiná se dokonce vůbec nedoporučují.
Celý článek 6.9.2024
Spánek je přirozená a základní lidská potřeba, přičemž potřeba délky a kvality spánku se individuálně liší.
Jsou lidé, kteří bez svých osmi hodin spánku „nezačnou den“, a pak jsou tací, kterým stačí spát pět hodin na to, aby přes den běžně fungovali.
Celý článek 2.9.2024
Téma pitného režimu je opředeno poměrně dost mýty. Je tedy logické, že každý věří něčemu a že se občas úporně drží při životě i tvrzení, která nejsou tak úplně podložená.
Kolik tekutin skutečně potřebujeme?
Celý článek 29.8.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
