Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jana Divoká, lektor a metodik kurzů snižování nadváhy: Ode dneška je povoleno přibírat na sebeváze!

Také začínáte den konfrontací s osobní váhou? Když naše ranní kamarádka ukáže méně, než obvykle, tak SUPER! Dnes bude prima den!  Ale běda, když nemá zrovna pozitivně hodnotící náladu, a ukáže o nějaké to deko více.

V hlavě pak naskočí nesčetně sebemrskačských myšlenek a den je často odsouzen k blbé náladě.

Mnoho žen, a možná i mužů, si bohužel určují pomocí ručičky či displeje osobní váhy svou momentální osobní hodnotu.

Pracuji několik let jako lektorka kurzů snižování nadváhy i jako individuální terapeut. Za ty roky jsem slyšela spousty příběhů lidí, kterým kilogramy navíc po dlouhá léta, ne-li celý život, ubírají energii, a přitom by ji mohli investovat do smysluplnějších činností.

  • Ano, obezita je problém, který má na svědomí řadu onemocnění, a není dobré, pokud člověk dlouhodobě nosí mnoho kil navíc.  Ale ze zdravotních důvodů hubne málokdo.

Motivace klientů, kteří navštěvují kurzy snižování nadváhy nebo přijdou do individuální poradny, k hubnutí je různá. Všímám si však, že se často přes zhubnutí chtějí dopracovat k jiné, a to často důležitější životní změně.

Jana Divoká
Jana Divoká

Když jsem začínala pracovat s klienty s nadváhou, bylo mým největším přáním, aby zhubli co nejvíce kilogramů. Čím déle však svou práci dělám, tím více si uvědomuji, jak pro mě množství zhubnutých kilogramů ztrácí význam. Cítím se více naplněná, když přijde klientka s tím, že si po mnoha letech koupila plavky a šla na plovárnu, změnila účes, začala studovat, našla si nového partnera, změnila zaměstnání či udělala jinou pozitivní změnu ve svém životě. Nejkrásnější odměnou je pro mě okamžik, kdy cítím, že mé konání pomohlo druhému hledat nové životní možnosti, které mohou přispět ke zvýšení kvality života.

Mnoho z nás má zakódováno, že pro úspěšné dosažení nějakého cíle – ať již jde o hubnutí, kariéru, vztah či jinou oblast života, musí být vykoupeno velkou dřinou, a tudíž i nepříjemnými a někdy až bolestivými pocity. Jinak to není ten pravý úspěch!?

  • Ale co když existuje i jiná – radostnější, příjemnější, a tím i trvalejší cesta?

Popustila jsem uzdu fantazii a pohrávala si s myšlenkou, jaké by to bylo, kdyby měl každý z nás možnost využívat nějaké měřidlo osobní hodnoty. Něco jako osobní váhu, která by nás ovšem vážila každé ráno v kilech štěstí, hodinách, kdy se cítím dobře a spokojeně, v množství okamžiků, kdy se mi něco povede, nebo dávkách chvil strávených činností, která nás naplňuje.

žena na váze

A pak mi došlo, že si takové měřidlo možná můžeme vytvořit sami v sobě. Jednotkami osobní hodnoty by byly například okamžiky, kdy děláme něco, co pro nás má hluboký smysl, naplňuje nás, a pomáhá i druhým. Lze ji měřit také množstvím dobrých vlastností, hezkých životních okamžiků, překonaných trablů, vyřešených úkolů, ale i možná velikostí či důležitostí cílů, které máme před sebou.

Existuje krásná kniha s názvem Moudrost soucitnosti, ve které jsou zprostředkovány krásné příběhy o setkání dalajlamy s různými lidmi. Kniha začíná tímto popisem ranního rituálu:

Každé ráno už více než půlstoletí se dalajlama budí v půl čtvrté ráno. Po rychlé sprše (nepatří k těm, kteří by plýtvali vodou a koupali se ve vaně) se ponoří do rutiny motliteb a meditací, které trvají pět hodin. V té době si také ´zformuje motivaci´ pro zbytek dne. Je vděčný, že je na světě, a každý okamžik vnímá jako vzácnou příležitost otevřít srdce a udělat vše, co je v jeho silách, aby mohl sloužit ostatním.“ (Jeho Svatost dalajlama a Victor Chan, Moudrost soucitnosti, Příběhy pozoruhodných setkání  a nadčasové moudrosti, Euromedia Group k.s – Knižní klub, 2014 str. 7)

Ano, dosáhnout duchovního rozměru života dalajlamy je pro normálního smrtelníka asi nepředstavitelné, ale inspirovat se zcela jistě můžeme.

Mám proto malou výzvu! Zkusme si namísto ranního pohovoru s kamarádkou váhou dát krátkou sprchu – a zformujme si motivaci pro daný den. Motivací se rozumí něco, co mi přidá alespoň pomyslnou jednotku osobní hodnoty.  Ode dneška je tedy dovoleno tloustnout –  přibírat na sebeváze v jakýchkoli jednotkách!

Jak se vám to líbí? A co pro to uděláte? Napište nám do komentářů.

Jana Divoká

respekton.cz

pedagog, terapeut, poradce a lektor ve skupině RespektON

lektor a metodik kurzů snižování nadváhy STOB

28.8.2014 Jana Divoká Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Jak tráví vánoční svátky autoři blogu Kalorické Tabulky (4. část)

Rok 2021 pomalu končí a my pociťujeme nesmírnou vděčnost za to, že díky vám vidíme už tolik let smysl naší práce na aplikaci Kalorické Tabulky.

Stejně tak nám dělá radost blog, který jsme před deseti lety začali tvořit jako její doplněk. Je nám ctí, že na něj přispívají prvotřídní odborníci, kteří mají ve svém oboru bohatou praxi.

Celý článek 24.12.2021

Související články

Jan Lipšanský o kaloriích nevážně: Jídla, která chutnají lépe druhý den

Osobně miluju, když po nějakých oslavách zbudou druhý den ráno chlebíčky. Sice jsou trochu okoralé, ale právě to jim dodává podle mne speciální chuť.

Podobně existují jídla, která je lépe nechat den, někdy dva dny být.

Celý článek 14.2.2025

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner