Trénujte pohyby, nejen svaly. Pohyb je hra.
MovNat, o kterém jsme se zmínili již minule, rozvíjí základní a primární pohybové možnosti a dovednosti člověka, k nimž byla lidská těla konstruovaná.
Je to ten pomyslný základ pyramidy, na které můžete stavět další patra vašich přání a tužeb. Začněte přirozeně.
Zastavte na vám známém místě a zavřete oči. Pomalu vykročte a vnímejte každý pohyb vašeho těla. Co vše musí pracovat proto, abyste mohli vykročit, přenést váhu na jednu nohu a dokročit na druhou. Je to hra. Je to nekonečná a zábavná hra vašeho těla s těžištěm. Malé děti tuto hru hrají neustále.
Někdy se jim to třeba nepodaří a upadnou. Pak se hned zase derou do dalšího pokusu – tímto způsobem a přístupem nikdy neprohrávají. To nám, dospělákům, chybí a raději hodně věcí ani nezkusíme ze strachu z prohry. Děti nastaví mysl a chtějí udělat pohyb. Myslí jen na pohyb, a ne na to, jaké svaly u toho zapojí a co z toho budou mít. Když ho zvládnou, jsou šťastné. Když ho nezvládnou, jsou šťastné také. Potom to zkusí znovu nebo už zkouší udělat další krok.
![a2](//blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2015/05/a2.jpg)
Co je vlastně přirozený pohyb?
O tom, co je vlastně přirozený pohyb, by se dalo už i diskutovat. V současné době je nejčastější pozice sedu. Uvědomme si, kolik hodin dnes běžně pracující člověk prosedí. Sedavé zaměstnání, dopravní prostředky, v lepším případě u jídla, ve volném čase (TV, PC, kina, hospody,…). Při všech těchto běžných činnostech si rádi sedneme. A pak při dobré vůli se sebou něco dělat, koupíme si permanentku do fitness.
- Po prosezeném dni se pod dojmem, že je to normální, zdravé a nejlepší, opět sedneme na jeden z ultra moderních a anatomicky tvarovaných strojů, které téměř pracují za nás, a efekt je pak minimální.
Téměř celý fitness průmysl se zabývá tréninkem svalů (tvarováním postavy). Zapomíná se na další složky pohybové aparátu těla jako mobilita kloubů, pružnost šlach a vazů či stav páteře. Tyto složky jsou přitom určující pro funkci svalstva, protože svaly se o ně opírají.
![Jan Novosad](//blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2015/05/a_kolaz.jpg)
I vy, když nebudete mít pod nohama pevnou zem a oporu, budete se cítit nejistí a budete situaci pohybem spíše zachraňovat než tvořit. MovNat staví své základy na rozvíjení přirozené pohyblivosti a pružnosti celého těla. To se nedocílí opakovaným tréninkem svalů, ale učení se pohybům. Proto posilovací stroje mají svůj účel v rehabilitaci, ale pro rozvoj přirozeného pohybu nikoli.
MovNat učí vyvádět tělo z „naučené“ do „přirozené“ pozice
Název se skládá ze sousloví Natural Movement, neboli výzva Move Naturaly – hýbejte se přirozeně.Přirozený pohyb se snažím vidět v tom, na co bylo naše tělo anatomicky a fyziologicky vykonstruováno. Tím mám na mysli pohyb – a to téměř neustálý. Lidské tělo je dokonale všestranný pohybový nástroj. V přírodě naleznete tvory mnohem rychlejší, silnější, větší, obratnější, létající, lépe se pohybující ve vodě, než je člověk. Naše tělo je dokonalé v adaptaci na prostředí a dle určitých zdrojů se můžeme považovat za nejvytrvalejší běžce na planetě. Navíc dokážeme skákat, házet, chytat, šplhat, plazit se, plavat, lézt.
- Kdy jste naposledy vylezli na strom nebo se prošli městem či přírodou naboso?
Připadá vám to divné? Souhlasím, že obecná norma nám říká, že uprostřed parku či v rušné ulici lézt po stromě není normální, ale PROČ? Když vím, že to dělám pro sebe, a proto, že mně to udělá radost, tak proč to neudělat?! Představte si, že jste týden nejedli a na stromě vidíte krásné šťavnaté ovoce. Vyšplháte pro něj a zakousnete se. Nebo si řeknete, že to není normální. To je adaptace. Po zodpovězení PROČ, přichází na řadu otázka JAK, aby strom zůstal zdravý a vy také. Odpovědí je MovNat.
Přestali jsme to potřebovat a naše těla tím trpí. Nedivím se už, jak je možné, že i někteří mladí lidé mají dnes problém se vůbec rozeběhnout na autobus, udělat kotrmelec apod. To je druhá stránka adaptace. To, co nejčastěji děláme, na to se naše tělo snaží adaptovat.
![Jan Novosad](//blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2015/05/a1.jpg)
Např. časté sezení u počítače – kulatá záda, předsunutá brada, podsazená pánev => zkracujeme a zmenšujeme se. Co se nehýbe, ztrácí funkci. Klouby tuhnou, svaly se zkracují a ochabují. Proto se tělo potřebuje hýbat, jako kdybychom žili i nadále s přírodou, aby správně a dostatečně mohla proudit energie. Hodně lidí se zaklíná a tvrdí, že to nedokážou. Já tvrdím, že něco takového neexistuje a je to jen o hlavě. Pokud chci, tak půjde vše.
Dlouholetý sportovec a několikanásobný úspěšný reprezentant ČR ve sportovním aerobiku. Dle své zkušenosti věří, že každý se může stát „mistrem světa“, protože každý jsme jedinečný a nejlepší, když děláme to, co nás baví a naplňuje. Ať už je to sport, práce, umění či životní koníček.
Kontakt: +420737282456, movnattrainer@gmail.com
28.5.2015
Mgr. Novosad Jan
Články, Fitness a wellness