Aplikace KalorickeTabulky.cz Získat

Recepty, které si zamilujete: Kuskus na sladko ála štrúdl, pórkovo-vajíčková pomazánka a cottage chlebík s konopným semínkem

Ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami máme nápadité a skvělé kuchařky. Postupně si je zde na blogu představujeme.

A předkládáme výběry z jejich repertoáru. Dnes má slovo Andrea Ondová, kterou znáte i díky její úchvatné proměně.

Recept: Cottage chlebík s konopným semínkem

Sympatická maminka dvou malých holčiček zhubla pomocí aplikace Kalorické Tabulky. Nový životní styl ji pohltil natolik, že se rozhodla motivovat ostatní prostřednictvím svého IG profilu fit.mama.ondo_. A samozřejmě je s námi dál v uzavřené skupině Kalorických Tabulek, kam čas od času vloží výsledek svého experimentování v kuchyni.

Po famózním úspěchu s jejím tortilla frgálem se s námi pravidelně dělí o své originální nápady. Nyní máte možnost vyzkoušet další ochutnávku.

Kuskus na sladko s příchutí jablečného štrúdlu

Suroviny na tři menší zapékací mističky:

  • 40 g kuskusu (v sypkém stavu)
  • 120 ml mléka (horkého)
  • 2 nastrouhaná jablka
  • 40 g sladidla
  • skořice
  • 40 g rozinek
  • 150 g tvarohu
  • 1 vejce
  • trocha másla na vymazání formiček

Kuskus na sladko s příchutí jablečného štrúdlu

Postup:

Kuskus zalijte horkým mlékem a nechte ho pořádně nasát. Pak do něj přimíchejte nastrouhaná jablka, rozinky, skořici a oblíbené sladidlo. Misky vymažte troškou másla a naplňte je připravenou směsí. Navrch dejte tvaroh rozmíchaný s vejcem. A pak už jen nechte péct při 180 stupních v troubě cca 35 minut.

Pórkovo-vajíčková pomazánka

Suroviny:

  • 250 g tvarohu
  • 70 g zakysané smetany
  • 4 uvařená vajíčka
  • 80 g najemno nakrájeného pórku
  • 1 lžička hořčice
  • Sůl, pepř

Porkovo – vajíčková pomazánka

Postup: 

Tvaroh rozmíchejte se zakysanou smetanou a lžičkou hořčice. Přidejte uvařená vajíčka a najemno nakrájený pórek, dochuťte solí a pepřem. Pomazánka je vynikající na čerstvém nebo opečeném pečivu.

Cottage chlebík s konopným semínkem

Suroviny:

  • 200 g chlebové mouky
  • 2 malé lžičky soli
  • 1 lžička kypřicího prášku
  • 1 kelímek cottage sýru
  • 2 vajíčka (nejlépe od šťastné slepice)
  • 30 g konopného semínka (k dostání v obchodech zdravé výživy)

Cottage chlebík s konopným semínkem

Postup:

Cottage sýr rozmixujte s vejci do jemné pěny, následně přidejte mouku, kypřicí prášek, sůl a konopné semínko. Vše promíchejte a nakonec rukama propracujte těsto. To nechte v lednici odležet tak 15 minut. Pak si namočte ruce a vytvarujte tvar bochníku. Pomašlujte rozšlehaným vajíčkem, posypte semínky a pečte v předem vyhřáté troubě při 180 stupních cca hodinu. Chlebík je nejlepší čerstvý s pomazánkou.

foto: Andrea Ondová

Chcete zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

Z archivu aneb přečtěte si také:

MUDr. Kristina Skulínková: Skvělé návyky úspěšných a spokojených lidí, které pomohou i vám

MUDr. Kristina Skulínková: Skvělé návyky úspěšných a spokojených lidí, které pomohou i vám

Zamysleli jste se někdy nad tím, co dělají úspěšní a spokojení lidé jinak, že se jim tak daří a jsou tak v pohodě? Ono to zadarmo asi nebude…

S návyky je to tak – vypadají třebas i obtížně a nechce se vám do nich, ale když u nich vydržíte a stane se z nich opravdu automatický zvyk, začnou se dít zázraky a vy už nebudete chtít se svým zvykem přestat! Jednak proto, že se z něj stane nedílná součást vás samotných, jednak proto, že má skvělé výsledky, o které nechcete přijít, a z toho všeho máte libý pocit, který si chcete udržet.

Celý článek 8.5.2024 0

redakce
www.kaloricketabulky.cz

31.5.2024 Články, Recepty a výživa

Související články

Nejsou dnes jídla chudých spíše pro bohaté?

Nejsou dnes jídla chudých spíše pro bohaté?

Některé potraviny kdysi měly přízvisko „jídlo chudých“. Znamenalo to, že o takové pokrmy výše postavení pánové a dámy neměli zájem, neb takových bylo hodně a za lacino. Dokonce z toho vycházela a vychází i postní tradice.

Platí to i dnes?

Celý článek 16.6.2024

Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Jak vybrat ten nejvhodnější bílý jogurt

Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Jak vybrat ten nejvhodnější bílý jogurt

Jogurt je znám už od pradávna nejen jako potravina, ale i jako léčivý produkt na vnější použití – například na lehké popáleniny nebo jako vyživující prostředek pro kůži (vyzkoušet ho lze i v podobě pleťové masky).

Na úvod musím říct, že jogurt je mou oblíbenou potravinou, a věřím, že po přečtení článku pochopíte, proč tomu tak je. A začnete jej také více zařazovat do svého jídelníčku.

Celý článek 13.6.2024

Erythritol, čekankový sirup a flavdrops – klady a zápory v kostce

Erythritol, čekankový sirup a flavdrops – klady a zápory v kostce

Erythritol, čekankový sirup a flavdrops – oblíbená sladidla zejména u lidí, kteří si hlídají příjem. A často také velmi diskutovaná sladidla, jako ostatně vše, co je spojené s výživou a hubnutím. 

Nikdy nic není jen černé, nebo jen bílé, a proto je dobré vědět, že každé z těchto sladidel má své specifické výhody a nevýhody.

Celý článek 10.6.2024