Ve spojitosti se srdcem a jeho zdravím se čím dál častěji skloňuje také slovo STRES.
Ovšem kromě toho, že škodí srdci, životně důležitému orgánu, ovlivňuje také naše metabolické pochody, takže nám dokáže přidat až pět kilo, aniž bychom zvýšili energetický příjem.
Jak je to možné?
Stresová reakce ovlivní naší hormonální osu a tím se spirála roztočí. Pozmění se metabolické pochody, začneme čerpat energii trochu jinak a je to tady.
Rizikovým faktorem obezity je i nedostatek spánku. Průměrně jako optimum vychází ze studií osm a více hodin jako dostatečné množství, ale zase to nemůžeme brát úplně 100%. Někdo funguje na šesti hodinách bez obtíží.
Na druhou stranu pozor na „teror příležitostí“, kdy nic neumíte odmítnout.
Napište si své povinnosti na papír a reálně zhodnoťte, které opravdu musíte udělat.
Racionální jídelníček s pravidelnou stravou s dostatkem všech potřebných živin a také dostatečný pitný režim je nedílnou součástí dobré psychické pohody.
Použijte harmonické barvy, květinu, připomínku z cest či z vaší chalupy, fotky svých milých.
Nezaměřujte se na své nedostatky. Umíte se pochválit? Zkuste si napsat na papír pět věcí, které vám jdou, jste v nich dobří. Jste dobrá v tom, co děláte, umíte vyslechnout kamarádku/kamaráda, organizovat chod rodiny, řídit stovky lidí pod sebou či umíte upéct skvělou kachnu? Lísteček si schovejte a klidně dopisujte další vlastnosti či dovednosti a občas si ho přečtěte.
Nikdy není pozdě začít se učit třeba nový jazyk.
Víte, jak je to s tím životem a kořením? Solit není potřeba, zato kořenit je nutné.
Kouč aktivního životního stylu, lékařka, lektorka, fitness instruktorka a sportovní labužnice.
Zakladatelka Pro Fit Institutu, přednášející na FTVS UK, členka mezinárodních odborných společností.
S nadšením vám pomůže vyladit stravu a pohyb podle vašich potřeb, možností a chutí. V ambulantní praxi v Centru sportovní medicíny se zabývá sportovní medicínou a nutricí od dětí až po vrcholové sportovce.
Dnes si posvítíme na nácvik správného dýchání, které je základem toho, abyste břišní svaly následně posilovali správně a efektně.
Většina z vás už slyšela, že by měli dýchat do břicha (viz také první část článku).
Celý článek 12.2.2015
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
