Ve spojitosti se srdcem a jeho zdravím se čím dál častěji skloňuje také slovo STRES.
Ovšem kromě toho, že škodí srdci, životně důležitému orgánu, ovlivňuje také naše metabolické pochody, takže nám dokáže přidat až pět kilo, aniž bychom zvýšili energetický příjem.
Jak je to možné?
Stresová reakce ovlivní naší hormonální osu a tím se spirála roztočí. Pozmění se metabolické pochody, začneme čerpat energii trochu jinak a je to tady.
Rizikovým faktorem obezity je i nedostatek spánku. Průměrně jako optimum vychází ze studií osm a více hodin jako dostatečné množství, ale zase to nemůžeme brát úplně 100%. Někdo funguje na šesti hodinách bez obtíží.
Na druhou stranu pozor na „teror příležitostí“, kdy nic neumíte odmítnout.
Napište si své povinnosti na papír a reálně zhodnoťte, které opravdu musíte udělat.
Racionální jídelníček s pravidelnou stravou s dostatkem všech potřebných živin a také dostatečný pitný režim je nedílnou součástí dobré psychické pohody.
Použijte harmonické barvy, květinu, připomínku z cest či z vaší chalupy, fotky svých milých.
Nezaměřujte se na své nedostatky. Umíte se pochválit? Zkuste si napsat na papír pět věcí, které vám jdou, jste v nich dobří. Jste dobrá v tom, co děláte, umíte vyslechnout kamarádku/kamaráda, organizovat chod rodiny, řídit stovky lidí pod sebou či umíte upéct skvělou kachnu? Lísteček si schovejte a klidně dopisujte další vlastnosti či dovednosti a občas si ho přečtěte.
Nikdy není pozdě začít se učit třeba nový jazyk.
Víte, jak je to s tím životem a kořením? Solit není potřeba, zato kořenit je nutné.
Kouč aktivního životního stylu, lékařka, lektorka, fitness instruktorka a sportovní labužnice.
Zakladatelka Pro Fit Institutu, přednášející na FTVS UK, členka mezinárodních odborných společností.
S nadšením vám pomůže vyladit stravu a pohyb podle vašich potřeb, možností a chutí. V ambulantní praxi v Centru sportovní medicíny se zabývá sportovní medicínou a nutricí od dětí až po vrcholové sportovce.
S novými stravovacími styly jako by se roztrhl pytel.
Ani já je neznám všechny, protože nové a nové postupně přibývají jako na běžícím páse. Nízkosacharidové stravování neboli všeobecně známé LOW-CARB stravování ale zná asi každý.
Celý článek 11.10.2019
Na přání Kalorických Tabulek jsem připravila pro jejich blog, na kterém se právě nacházíte, pár v praxi osvědčených receptů, kde se snoubí vyváženost jídelníčku s tradičními chuťovými požitky vánočních svátků.
Začneme pečením, kterým vánoční přípravy v kuchyni obvykle začínají.
Celý článek 14.12.2025
Kdy si lidé začali dělat obložené chlebíčky? A proč? Mohou za to Francouzi, nebo Egypťané?
O tom je další článek v rubrice O kaloriích nevážně.
Celý článek 7.12.2025
A je to tady. Po relativně nedávném období letního grilování a dovolených přichází – řečeno s nadsázkou – další kritické období. Aspoň co jídla týče. Vánoční čas.
Jak to zvládnout?
Celý článek 4.12.2025
Každý rok ve stejnou dobu se objevují všude kolem nás tipy na skvělé dárky, předvánoční úklid a hlavně na údajně „zdravé“ cukroví…
Skoro by se mohlo zdát, že když jej připravíme podle doporučených receptů, můžeme ho konzumovat naprosto bez obav z nabraných kilogramů.
Celý článek 30.11.2025
Často vidím u svých klientů a také ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, že mnoho lidí má až panické obavy z toho, že pokud chtějí zhubnout, nesmějí si už nikdy dát nic tzv. nezdravého.
A i proto se redukce obávají a mnohdy ji dopředu vzdají.
Celý článek 27.11.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
