Jelikož nepálíme kalorie jen při sportu, tak jsme se rozhodli inspirovat něčím ze života.
Udělali jsme takovou malou konfrontaci a myslím, že nám z toho vyšel zajímavý výsledek. Opět berte výsledky čistě orientačně, jelikož jsme náš experiment testovali přímo na nás (tzn. na mně s manželem).
Jelikož jsme oba majitelé chytrých hodinek spárovaných s hrudním pásem měřícím srdeční tep, rozdělili jsme si role následovně. Já jsem se vrhla na úklid a provoz domácnosti a manžel si vzal švihadlo a skákal , jak já pískám. Cíl byl jasný – spálit 391 kcal.
391 kcal
1 porce / S=43g, T=16, B=16g
Suroviny na dvě porce:
100 g jáhel
1 PL oleje
200 g žampionů
1 cibule
50 g parmazánu
Postup:
Jáhly uvaříme dle návodu. Mezitím si na pánvičce rozehřejeme olej, přidáme najemno nasekanou cibuli, nakrájené žampiony a nakonec přimícháme uvařené jáhly. Osolíme, opepříme a můžeme podávat. Posypeme parmazánem a můžeme ozdobit bylinkou. Já použila rukolu.
Začnu tím výživnějším, ale kratším. Nakonec to dopadlo tak, že bylo potřeba 3700 přeskoků za zhruba 27 minut. Jen si dovolím pro srovnání. Nedalo mi to a také jsem si pak zkusila trochu poskočit. Můj údaj je 2400 přeskoků za 30 minut pro spálení 391 kcal.
No, zní to děsivě a taky to je popravdě dost ufuněných 391 kcal. Samozřejmě je to velmi individuální. A to nemluvím o pohybovém aparátu, který dostane při této dávce aktivity určitě dost zabrat. Mne osobně švihadlo dost baví a zařazujeme ho často do našich tréninků. Ale co je komu libo. Každopádně budete mít nové upocené kousky do pračky.
Popravdě nevím, jestli jsem vyfasovala tu lepší disciplínu, ale na druhou stranu jsem udělala doma něco, co mělo i hlubší význam pro celou naší rodinu.
Než začalo vytírání podlahy, oblékla jsem obě moje příšerky (děti) a vyhnala je ven na zahradu, abych mohla pálit kalorie (smích). Prvních 20 minut to odsýpalo docela slušně. Kmitání s mopem dalo 116 kcal, ale cílové číslo 391 v nedohlednu. Takže jsem pokračovala v uklízení suchého prádla z věšáků do skříní (cca 2 plné pračky). Pověsila jsem jednu vypranou pračku a další naplnila. Pozor, do toho jsem dala do trouby péct krutí stehna a vařit rýži. Roztřídila jsem odpad a pouklízela hračky po obýváku. Vyřídila jsem jeden telefonát a 2x koukla na Facebook. Do toho všeho jsem (s prominutím) utřela jeden dětský zadek. A hurá! Cíl dosažen. Po jedné hodině a sedmadvaceti minutách bylo na chytrých hodinkách 391 kcal.
Abych to nějak rozumně shrnula. Pálení kalorií nemusí být zákonitě jen u nějakého šíleného tréninku. Samotný život mnohdy bývá jeden veliký trénink. Hlavně palte s radostí (samozřejmě kalorie).
Absolventka VŠ University Karlovy v Praze obor Tělesná výchova a biologie
Crossfit masters athlete, fitness instruktor, aerobik instruktor
Zaměření: Intervalové tréninky, funkční tréninky, plavání, tanec (street dance, latino), zdravotní a kompenzační cvičení
16.5.2016 Články, Fitness a wellness, Recepty a výživa
Hubnutí znamená začít cvičit a málo jíst. Alespoň takto si to mnozí bohužel velmi často představují.
A možná právě to je ten kámen úrazu, proč hubnutí spoustu lidí vzdá ještě dříve, než se do něj pořádně pustí.
Celý článek 31.7.2023
Nejkrásnější a nejteplejší období roku je v plném proudu. Že je to spíš na bazén nebo se položit na pláž?
Ale i běhat se dá po celý rok, jenom tak zůstaneme v kondici, která se pak neztratí.
Celý článek 25.7.2023
Léto přeje sportování, aktivitám u vody i na horách. Proč zde dělat kompromisy a pokud se bez make-upu necítíte ve své kůži, tak proč nebýt nalíčená i tady?
Víme, jak to udělat, aby vše vydrželo tam, kde má!
Celý článek 18.6.2023
