Máme tu další Něco za něco a já se rozhodla zmínit i jiné možné alternativy spalování přijatých kalorií.
Vzhledem k vyššímu počtu kalorií je náš trénink k tomuto dílu trochu náročnější.
Je jasné, že někteří z vás ze zdravotních důvodů nemohou provádět některé pohybové aktivity. Vždycky se najde někdo, kdo bude namítat, že tohle nemůže protože… Což mi samozřejmě naprosto chápeme, a proto dnes zkusím navrhnout i jiné možnosti.
1. Chůze
2. Jízda na kole
3. Plavání
4. Běh
*Údaje jsou čistě orientační pro danou váhu člověka. Samozřejmě opět záleží na intenzitě a provedení dané pohybové aktivity.
Mohla bych zde zmínit i bazální metabolismus. O tom zde již bylo psáno. Pravidlo praví, že čím více máte aktivní tělesné hmoty, tím více vaše tělo spaluje.
Neberte naše tréninky jako „befel“, ale jen jako určitou informaci pro srovnání vašeho příjmu a výdeje. Vždy si najděte takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit. Nedovolte, aby se vám pohyb stal něčím, co je za trest.
338 kcal / S=43g, T=13g, B=25g
Suroviny:
180 g bílého tofu
10 g stevie
40 g celozrnné mouky
cca 30 ml mandlového mléka
Postup:
Bílé tofu si nastrouháme najemno, přidáme celozrnnou mouku, stevii a podle potřeby mandlové nebo jakékoliv mléko. Pokud mléku neholdujete, můžete použít vodu a nebo nic, uvidíte sami podle konzistence.
Ze vzniklé hmoty vytvarujete menší knedlíčky. Připravíme si hrnec a dáme vařit vodu. Až voda začne bublat, vložíme knedlíčky do vody a pak čekáme, až nám knedlíčky vyplavou.
Pokud si budete chtít knedlíčky zpestřit, můžete je polít bílým jogurtem s ovocem.
(Autorkou receptu je jako vždy v cyklu „Něco za něco“ Veronika Dlasková)
1. Výchozí poloha – stoj
2. Přechod do nižší polohy
3. Vzpor ležmo
Pokud by se někdo cítil na klasický angličák, tak může svůj trénink okořenit u lehčí verze o klik a výskok v 1. a 3. fázi cviku.
Absolventka VŠ University Karlovy v Praze obor Tělesná výchova a biologie
Lektorka Aerobics Body Balance Hip Hop, Interval Training, Kalanetika, kondiční cvičení, latinsko-americký tanec, plavání, zdravotní cvičení, Zumba fitness
9.6.2016 Články, Jak zhubnout
Dnes vám v rámci našich proměn představujeme sympatického Lukáše z Ostravy. Díky svému rozhodnutí zhubnul 21 kg.
Na jeho cestě mu pomohla aplikace www.kaloricketabulky.cz.
Celý článek 3.9.2019 1
Úspěchy našich uživatelů nás vždy těší. Pravidelně je zveřejňujeme v rubrice Jak zhubnout a řadu z nich můžete také obdivovat v naší uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami.
Tentokrát předáváme slovo paní Kateřině, které velmi děkujeme, jak pěkně popsala svou cestu k vysněné postavě a aplikaci www.kaloricketabulky.cz:
Celý článek 1.9.2019 4
Pro lidi s vysokým stupněm obezity je velmi těžké přebytečná kila shodit. Kromě dodržování jídelníčku a zařazení pohybových aktivit totiž často musejí překonat především své vnitřní obavy.
Pro některé bývají bariérou, která jim brání s nezdravým životním stylem skoncovat. O svém příběhu se rozepsal novinář Josef Martínek, který se už před rokem se čtenáři blogu Kalorických tabulek podělil o to, jak se zbavil sedmdesáti kilogramů.
Celý článek 18.8.2019 4
Komentáře
Alena
12.6.2016 22:10
Máš skvělou štíhlou postavu
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.