Velikonoce – nejlepší recepty
Jídlo je radost, ne starost.
A to samozřejmě platí i během svátků. Připomeňme si, jak si užít velikonoční čas – a to včetně tradičních i nových pochoutek. A nezbytných vajec.
Kateřina: Je třeba si říct „já zhubnu“, nikoliv „budu hubnout“!
Přinášíme vám další úžasnou proměnu odhodlané ženy, která dokázala zhubnout a změnit tak svůj život k lepšímu.
Jednoho dne se zkrátka rozhodla a šla do toho. Pomocníkem jí byla naše aplikace Kaloricketabulky.cz.
Kateřina pracuje jako ošetřovatelka v nemocnici se starými lidmi, což je práce náročná fyzicky i psychicky.
Kateřina Kristová
Má ráda hudbu, zpěv, hraní na kytaru, cykloturistiku. Naučila se mít ráda i cvičení, které do svého života v rámci své proměny zařadila.
Na začátku svého velkého kroku k lehčímu životu vážila při 161 cm 104 kg (boky 128 cm, pas 115 cm).
Kateřina nemá krom snížené funkce štítné žlázy žádné zdravotní problémy. Asi i proto ji diabetoložka u nich v nemocnici, když za ní přišla, řekla: „Vy jako chcete zhubnout? Můžu vám kontrolovat jídelníček a můžete chodit na převážení, ale jste mladá, tak byste to mohla zvládnout sama.“
Tak si Kateřina jednoho září řekla, že do dalšího září zhubne na 75 kg. A jak řekla, tak udělala…
„Začala jsem jíst pravidelně po třech hodinách, dodržovat svačiny, vážila se a zapisovala jídla. A hodně jsem pila,“ říká o počátku změny svého životního stylu sympatická Kateřina, která k novému stravovacímu režimu přidala také cvičení aerobiku a posilování doma.
Zní to jednoduše? „V ten můj ROZHODUJÍCI den jsem prostě věděla, že mého cíle dosáhnu. Uspořádala jsem si to tak v hlavě. Těžko se to popisuje, ale ani na chvíli jsem nezapochybovala o tom, že to zvládnu,“ říká mladá žena, která má dnes 73 kg (boky 111 cm, pas 90 cm).
Tady jsou její postřehy:
Nejtěžší bylo začít…
Nejhorší byl první týden, když jsem měla pořád chutě. Úplně nejtěžší bylo si v hlavě srovnat, že toto není žádná dieta, pomocí které se dostanu na vysněnou váhu. Jsou to přeci správné stravovací návyky pro zdravý život. Zkrátka, že by takové stravování mělo být pro každého naprosto přirozené.
Krize byla
Krize přišla, když se mi váha zastavila na 78 kg a nechtělo to jít dolů. Tak jsem začala chodit do posilovny a po pár měsících váha opravdu ukazovala 75 kg.
- V tomto čase si Kateřina na rok přestala vážit potraviny a zapisovat do aplikace Kaloricketabulky.cz. Váha se stále pohybovala mezi 75 – 76 kg. „Tak jsem si řekla, že začnu znovu zapisovat a vážit potraviny. Rozhodla jsem se váhu ještě snížit na 70 kg. Dneska mám 73 kg a vím, že můj další cíl zkrátka zvládnu,“ říká odhodlaně a my jí to věříme a samozřejmě fandíme.
Není to jen o kilogramech
To, že jsem dosáhla svého cíle, považuji za jeden z mých největších životních úspěchů – a to právě proto, že jsem to zvládla úplně sama. Bez pomoci odborníků, různých preparátů, tabletek a bez operačního zákroku. V podstatě jsem to dokázala během dvou let.
Podpora okolí
Ohlasy jsou úžasné a vždy mi byly velikou motivací. Lidé si mě i více váží, právě proto, že jsem vše zvládla úplně sama díky své vůli. Největším pomocníkem mi byly právě Kalorické tabulky.
Vše je v hlavě
Nikdo a nic vám nepomůže, neboť vše začíná v hlavě. A kdo si tím prošel, tak ví, o čem mluvím. Je potřeba si uvědomit, že správné stravování není jen na dobu určitou.
Co je důležité
- Hodit pohodlnost stranou a jídlo si připravit třeba i den předem a rovnou zapsat.
- Místo sezení u televize a pojídání chipsů si promyslet, co si v týdnu uvařím.
- Kdykoliv má člověk čas, tak se hýbat.
- Před začátkem cesty si říct: já prostě zhubnu. (Obvyklé „budu hubnout“ nestačí)
- Ani na chvíli nepochybovat o tom, že to dokážete.
Ing. Macáková Marcela
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k většímu zájmu o výživu a fungování lidského těla. Po promoci připravovala osvětové články pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví aj. Následně působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu Aerobic.cz. Vedle teorie se celou dobu věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.
Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.
