Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?
Tak a jsou tu zase Vánoce. Všichni se těšíme, až si dáme nějakou tu dobrotu, pustíme si pohádky a budeme lenošit!
Vánoční svátky by měly být svátky klidu, míru a pohody, takže lenošení k tomu jistě patří.
Bohužel se ale většinou po této době hojného obžerství cítíme poněkud plně až nafoukle…
![Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?](//blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2016/12/petra2.jpg)
Pro ty, kteří se chtějí po svátcích „vejít do kalhot“, mám pár tipů na pohodové Vánoce bez následných výčitek a shazování kil! Je to překvapivě snadné. A možná vám pomohou následující kategorie:
CUKROVÍ:
Zkuste letos upéct zdravější cukroví – receptů je všude mnoho (tradiční a zdravější varianty naleznete na mých stránkách petryblog.cz)
Pokud jste zastánci zcela tradičního cukroví:
- Použijte při pečení pečící papír (snížíte obsah dalšího tuku a mouky)
- Omezte cukroví s tučnými krémy a polevami
- Napečte cukroví méně než vloni!
Chutě na sladké můžete zahnat trochou sušeného ovoce nebo oříšků (natur).
PŘI PEČENÍ:
- Pozor na olizování prstů při pečení/vaření a vyškrabování zbytků hrnce/pekáče (i to jsou skryté kalorie)
- Ochutnávat jen na špičku jazyka
- Nakupovat na tyto aktivity vždy s rozumem, supermarkety jsou v dnešní době otevřené skoro pořád…
KONZUMACE JÍDLA:
- Jíst přiměřeně – o svátcích je to těžké, ale zkuste se najíst příjemně
- Rozdělit si jídlo na části do pěti jídel/den po cca 3 hodinách – je to klasika, která nezklame
- Omezte ochutnávání dobrůtek po celý den
ČAS MIMO GAUČ:
- Předvánoční úklid (nestresovat se, ale i úklid je vlastně pohyb)
- Dopřejte si nejen procházku na Štědrý den, ale co nejčastěji
- Když přeje sníh, postavte si sněhuláka, běžte bobovat, vyrazte na běžky, lyže…
- Relaxujte v bazénu nebo se zajděte vypotit do sauny
- Když bude přát počasí, můžete v přírodě bruslit (nebo na zimním stadionu)
![Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?](//blog.kaloricketabulky.cz/wp-content/uploads/2016/12/petra.jpg)
Po přečtení článku si jistě pár z vás klepe na čelo. Ale zkuste alespoň něco z přechozích bodů a určitě se po svátcích budete cítit lépe! Každopádně si užijte sváteční náladu, tak jak vám je to nejpříjemnější, protože TO je to nejdůležitější.
Krásné prožití vánočních svátků, a hlavně hodně zdraví do celého nového roku 2017.
- Vysokoškolské studium v oboru Výchova ke zdraví na JU v Českých Budějovicích
- Instruktor pohybových aktivit se zaměřením na civilizační onemocnění
- Koučování Lifestyle trénink (Institut zdravého životního stylu)
- Workshop – Výživa a pohyb při sedavém zaměstnání (s MUDr. Kateřinou Hlavatou – Vím, co jím)
- Motto: Nemusím, ale CHCI zdravě žít, cvičit, věřit v sebe!
8.12.2016
Petra Školová
Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout