Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Tak a jsou tu zase Vánoce. Všichni se těšíme, až si dáme nějakou tu dobrotu, pustíme si pohádky a budeme lenošit!

Vánoční svátky by měly být svátky klidu, míru a pohody, takže lenošení k tomu jistě patří.

Bohužel se ale většinou po této době hojného obžerství cítíme poněkud plně až nafoukle…

Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Pro ty, kteří se chtějí po svátcích „vejít do kalhot“, mám pár tipů na pohodové Vánoce bez následných výčitek a shazování kil! Je to překvapivě snadné. A možná vám pomohou následující kategorie:

CUKROVÍ:

Zkuste letos upéct zdravější cukroví – receptů je všude mnoho (tradiční a zdravější varianty naleznete na mých stránkách petryblog.cz)

Pokud jste zastánci zcela tradičního cukroví:

  • Použijte při pečení pečící papír (snížíte obsah dalšího tuku a mouky)
  • Omezte cukroví s tučnými krémy a polevami
  • Napečte cukroví méně než vloni!

Chutě na sladké můžete zahnat trochou sušeného ovoce nebo oříšků (natur).

PŘI PEČENÍ:

  • Pozor na olizování prstů při pečení/vaření a vyškrabování zbytků hrnce/pekáče (i to jsou skryté kalorie)
  • Ochutnávat jen na špičku jazyka
  • Nakupovat na tyto aktivity vždy s rozumem, supermarkety jsou v dnešní době otevřené skoro pořád…

KONZUMACE JÍDLA:

  • Jíst přiměřeně – o svátcích je to těžké, ale zkuste se najíst příjemně
  • Rozdělit si jídlo na části do pěti jídel/den po cca 3 hodinách – je to klasika, která nezklame
  • Omezte ochutnávání dobrůtek po celý den

ČAS MIMO GAUČ:

  • Předvánoční úklid (nestresovat se, ale i úklid je vlastně pohyb)
  • Dopřejte si nejen procházku na Štědrý den, ale co nejčastěji
  • Když přeje sníh, postavte si sněhuláka, běžte bobovat, vyrazte na běžky, lyže…
  • Relaxujte v bazénu nebo se zajděte vypotit do sauny
  • Když bude přát počasí, můžete v přírodě bruslit (nebo na zimním stadionu)

Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Po přečtení článku si jistě pár z vás klepe na čelo.  Ale zkuste alespoň něco z přechozích bodů a určitě se po svátcích budete cítit lépe! Každopádně si užijte sváteční náladu, tak jak vám je to nejpříjemnější, protože TO je to nejdůležitější.

Krásné prožití vánočních svátků, a hlavně hodně zdraví do celého nového roku 2017.

Petra Školová

www.skolova.cz

  • Vysokoškolské studium v oboru Výchova ke zdraví na JU v Českých Budějovicích
  • Instruktor pohybových aktivit se zaměřením na civilizační onemocnění
  • Koučování Lifestyle trénink (Institut zdravého životního stylu)
  • Workshop – Výživa a pohyb při sedavém zaměstnání (s MUDr. Kateřinou Hlavatou – Vím, co jím)
  • Motto: Nemusím, ale CHCI zdravě žít, cvičit, věřit v sebe!
8.12.2016 Petra Školová Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout

Z archivu

Fantastické proměny uživatelů aplikace Kalorické Tabulky. Inspirujte se a změňte také svůj život k lepšímu

Opět po nějakém čase nová dávka motivace nejen pro ledňáčky – tzv. proměny uživatelů aplikace Kalorické Tabulky.

Děkujeme všem, kteří s námi sdílí své příběhy. Začněte DNES i vy a třeba za rok tady bude vaše „proměna“.

Celý článek 15.1.2025

Související články

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

O kaloriích nevážně: Parodie na diety aneb čemu všemu jsou někteří lidé ochotni věřit

S různými „zaručenými“ dietami jako by se roztrhl pytel. 

A tak není divu, že se na internetu objevují články, které odhalují slabiny různých módních diet, nebo rovnou parodie na diety.

Celý článek 22.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner