Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Tak a jsou tu zase Vánoce. Všichni se těšíme, až si dáme nějakou tu dobrotu, pustíme si pohádky a budeme lenošit!

Vánoční svátky by měly být svátky klidu, míru a pohody, takže lenošení k tomu jistě patří.

Bohužel se ale většinou po této době hojného obžerství cítíme poněkud plně až nafoukle…

Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Pro ty, kteří se chtějí po svátcích „vejít do kalhot“, mám pár tipů na pohodové Vánoce bez následných výčitek a shazování kil! Je to překvapivě snadné. A možná vám pomohou následující kategorie:

CUKROVÍ:

Zkuste letos upéct zdravější cukroví – receptů je všude mnoho (tradiční a zdravější varianty naleznete na mých stránkách petryblog.cz)

Pokud jste zastánci zcela tradičního cukroví:

  • Použijte při pečení pečící papír (snížíte obsah dalšího tuku a mouky)
  • Omezte cukroví s tučnými krémy a polevami
  • Napečte cukroví méně než vloni!

Chutě na sladké můžete zahnat trochou sušeného ovoce nebo oříšků (natur).

PŘI PEČENÍ:

  • Pozor na olizování prstů při pečení/vaření a vyškrabování zbytků hrnce/pekáče (i to jsou skryté kalorie)
  • Ochutnávat jen na špičku jazyka
  • Nakupovat na tyto aktivity vždy s rozumem, supermarkety jsou v dnešní době otevřené skoro pořád…

KONZUMACE JÍDLA:

  • Jíst přiměřeně – o svátcích je to těžké, ale zkuste se najíst příjemně
  • Rozdělit si jídlo na části do pěti jídel/den po cca 3 hodinách – je to klasika, která nezklame
  • Omezte ochutnávání dobrůtek po celý den

ČAS MIMO GAUČ:

  • Předvánoční úklid (nestresovat se, ale i úklid je vlastně pohyb)
  • Dopřejte si nejen procházku na Štědrý den, ale co nejčastěji
  • Když přeje sníh, postavte si sněhuláka, běžte bobovat, vyrazte na běžky, lyže…
  • Relaxujte v bazénu nebo se zajděte vypotit do sauny
  • Když bude přát počasí, můžete v přírodě bruslit (nebo na zimním stadionu)

Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Po přečtení článku si jistě pár z vás klepe na čelo.  Ale zkuste alespoň něco z přechozích bodů a určitě se po svátcích budete cítit lépe! Každopádně si užijte sváteční náladu, tak jak vám je to nejpříjemnější, protože TO je to nejdůležitější.

Krásné prožití vánočních svátků, a hlavně hodně zdraví do celého nového roku 2017.

Petra Kanovová www.rozvoj-zdravi.cz

  • Vysokoškolské studium v oboru Výchova ke zdraví na JU v Českých Budějovicích
  • Instruktor pohybových aktivit se zaměřením na civilizační onemocnění
  • Koučování Lifestyle trénink (Institut zdravého životního stylu)
  • Workshop – Výživa a pohyb při sedavém zaměstnání (s MUDr. Kateřinou Hlavatou – Vím, co jím)
  • Motto: Nemusím, ale CHCI zdravě žít, cvičit, věřit v sebe!

Komentáře

1

jana podlahova
12.12.2016 11.58

Super clanek:)

2

Ing. Macáková Marcela
9.1.2017 22.09

pro Janu: Děkujeme a přejeme, ať se daří.

Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.

Přidat komentář

Související články