Petra Kanovová: Jak se cítit po vánočních svátcích dobře?

Tak a jsou tu zase Vánoce. Všichni se těšíme, až si dáme nějakou tu dobrotu, pustíme si pohádky a budeme lenošit!

Vánoční svátky by měly být svátky klidu, míru a pohody, takže lenošení k tomu jistě patří.

Bohužel se ale většinou po této době hojného obžerství cítíme poněkud plně až nafoukle…

Pro ty, kteří se chtějí po svátcích „vejít do kalhot“, mám pár tipů na pohodové Vánoce bez následných výčitek a shazování kil! Je to překvapivě snadné. A možná vám pomohou následující kategorie:

CUKROVÍ:

Zkuste letos upéct zdravější cukroví – receptů je všude mnoho (tradiční a zdravější varianty naleznete na mých stránkách petryblog.cz)

Pokud jste zastánci zcela tradičního cukroví:

• Použijte při pečení pečící papír (snížíte obsah dalšího tuku a mouky)
• Omezte cukroví s tučnými krémy a polevami
• Napečte cukroví méně než vloni!

Chutě na sladké můžete zahnat trochou sušeného ovoce nebo oříšků (natur).

PŘI PEČENÍ:

• Pozor na olizování prstů při pečení/vaření a vyškrabování zbytků hrnce/pekáče (i to jsou skryté kalorie)
• Ochutnávat jen na špičku jazyka
• Nakupovat na tyto aktivity vždy s rozumem, supermarkety jsou v dnešní době otevřené skoro pořád…

KONZUMACE JÍDLA:

• Jíst přiměřeně – o svátcích je to těžké, ale zkuste se najíst příjemně
• Rozdělit si jídlo na části do pěti jídel/den po cca 3 hodinách – je to klasika, která nezklame
• Omezte ochutnávání dobrůtek po celý den

ČAS MIMO GAUČ:

• Předvánoční úklid (nestresovat se, ale i úklid je vlastně pohyb)
• Dopřejte si nejen procházku na Štědrý den, ale co nejčastěji
• Když přeje sníh, postavte si sněhuláka, běžte bobovat, vyrazte na běžky, lyže…
• Relaxujte v bazénu nebo se zajděte vypotit do sauny
• Když bude přát počasí, můžete v přírodě bruslit (nebo na zimním stadionu)

Po přečtení článku si jistě pár z vás klepe na čelo.  Ale zkuste alespoň něco z přechozích bodů a určitě se po svátcích budete cítit lépe! Každopádně si užijte sváteční náladu, tak jak vám je to nejpříjemnější, protože TO je to nejdůležitější.

Krásné prožití vánočních svátků, a hlavně hodně zdraví do celého nového roku 2017.

Petra Kanovová www.rozvoj-zdravi.cz

• Vysokoškolské studium v oboru Výchova ke zdraví na JU v Českých Budějovicích
• Instruktor pohybových aktivit se zaměřením na civilizační onemocnění
• Koučování Lifestyle trénink (Institut zdravého životního stylu)
• Workshop – Výživa a pohyb při sedavém zaměstnání (s MUDr. Kateřinou Hlavatou – Vím, co jím)
• Motto: Nemusím, ale CHCI zdravě žít, cvičit, věřit v sebe!

Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout
autor(ka): Petra Kanovová
datum vydání: 8.12.2016