Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Zaměřeno na nohy: Jak o ně pečovat, abychom se vyhnuli nepříjemnému plísňovému onemocnění, a co případně dělat, když už tato situace nastala

Na své nohy prý často zapomínáme. Jednak považujeme za samozřejmost, že nám bezchybně slouží a pak jsou také až na druhém konci těla, jak praví tak trochu pravdivý lidový vtip.

Faktem zůstává, že dokud je vše, jak má být, o nohy nijak zvlášť nepečuje, samozřejmě kromě některých žen, které si dopřávají pedikúru.

Ve svém okolí mám několik lidí, kteří své nohy také dlouho neřešili. Samozřejmě si je pravidelně myli, ale tím veškerá péče končila. Jednoho dne však zjistili, že není vše tak, jak bývalo. Nohy svědily a dávaly najevo, že s nimi není něco v pořádku. Bohužel plísňové onemocnění může potkat kohokoliv. A často si je paradoxně „přineseme“ z míst, kam jsme začali chodit pro zdraví: ze sprch u bazénu, z erární jógové podložky, atd.

Jak bychom se měli o své nohy starat, abychom nebezpečí plísní omezili, a případně řešit už samotný problém, jsem se ptala ředitele Centra péče o nohy a tělo Jaroslava Fešara.

Můžete nám pro začátek, prosím, přiblížit, jak by měla vypadat standardní péče o nohy?
Ideální je spojení běžné domácí péče s pravidelnou profesionální. Domácí péče spočívá v důkladné hygieně, hydrataci pokožky – příležitostně spojené s masáží nohou a pečujícím ošetřením nehtů. Samozřejmostí je průběžné sledování případných změn na nehtech a pokožce a jejich případné bezodkladné řešení. Součástí domácí péče je i používání vhodných bot a ponožek a jejich důsledné ošetřování.

Profesionální centrum už se postará o ostatní. Jedná se zejména o preventivní a rekondiční péči, správnou edukaci a konzultace. Odborník na nohy si díky spolupráci s lékařskými specialisty poradí se všemi problémy nohou. Důkladně a odborně ošetří nehty, pokožku, odstraní všechny případné defekty.

Pokud člověk pravidelně sportuje, co by měl v této oblasti udělat pro své nohy tak nějak navíc?
Musíme si uvědomit, že při sportovních aktivitách se noha více potí a více namáhá. Je dobré myslet na nadstandardní hygienu ve smyslu prevence plísňových onemocnění, používat osvěžující a povzbuzující spreje a nezapomínat na relaxační aktivity po sportovním výkonu. Masáže nohou dokáží každému sportovci hodně pomoci.

Já osobně asi ujíždím na ponožkách, dá-li se to tak říci. Ne každé mi vyhovují a je někdy docela problém sehnat takové, které by odpovídaly mým představám. Zajímalo by mě, které ponožky považujete z hlediska profesionála za nejvhodnější?
Tady bych měl jednu zásadní připomínku směrem k výrobcům. Převážná většina mých klientů si stěžuje, že jejich ponožky příliš škrtí nohu nad kotníky. Takový tlak může způsobit zhoršenou cirkulaci krve, tok lymfy, otoky nohou a další komplikace. Tedy, nechť se zejména všichni kupující zaměří na to, aby jejich ponožky neškrtily. Částečně to lze vyřešit nízkými ponožkami pod kotníky. Jinak doporučuji ponožky s co největším obsahem bavlny.

Tak to s vámi stoprocentně souhlasím. Už několikrát jsem si koupila – ačkoliv to nepotřebuji – ponožky určené pro diabetiky, neboť jejich lemy bývají velmi příjemné. A také velmi často koukám, na použité materiály. Čím více bavlny, tím se mé nohy více radují… Pojďme ale k velkému problému poslední doby – plísním. Souvisí nějak náchylnost k plísňovým onemocněním s nadváhou?
Jak se to vezme. Primárně ne, ale nadváha často souvisí se životním stylem a stravováním. Obsahuje-li strava přemíru sacharidů, může to podporovat rozvoj plísňových onemocnění. Dále se nadváha může spolupodílet na ortopedických deformacích nožních kleneb, vzniku objemnější nohy, stěsnání prstců… A toto lze spolu s nevhodnými botami také považovat za příčinu vzniku plísňových komplikací.

Rozumím. Když už se plíseň tedy vyskytne, jak by měl člověk postupovat, aby se situace hned tak neopakovala?
V první řadě vždy doporučuji navštívit dermatologa, který plíseň potvrdí, nebo vyloučí. Mnohdy se jedná o různé formy neinfekčních kožních projevů, jako jsou psoriáza nebo ekzém a klienti zbytečně podporují farmaceutický průmysl a léčí často něco, co tam vůbec není, případně je léčba neúčinná nebo málo efektivní. V každém případě při podezření na plísňovou infekci podnikneme několik nezbytných preventivních hygienických opatření. Zvýšíme hygienu nohou a minimalizujeme rizika přenosu případné plísně.

Co konkrétně znamená to minimalizování rizik a je vůbec šance, že se plísně zbavíme úplně?
Na obuv existují dezinfikátory, které dokážou vnitřní prostor velmi účinně zbavit nežádoucích mikroorganizmů a také zároveň odstraní i případný zápach. Moderní jsou dezinfikátory s ozónem. Ty najdete v každé profesionální podologické praxi a klienti tak mohou využít možnosti vydezinfikovat obuv během ošetření nohou. Na domácí použití doporučuji používat desinfekční spreje do obuvi s antimykotických účinkem. Ponožky je pak třeba vyprat v desinfekčním pracím prášku a lze je také ošetřit antimykotických sprejem.

  • Co se týká každodenní hygieny, při podezření na plísňové onemocnění doporučuji používat jednorázové papírové utěrky a ty hned po použití vyhodit.
  • Než koupelnové předložky, do kterých si otře nohy každý rodinný příslušník, je lepší nepoužívat nic a podlahu po kontaminaci vytřít desinfekcí.

Plísňové nemoci se samozřejmě můžeme trvale zbavit, ale záleží na mnoha faktorech, zda se znovu objeví, či nikoliv. Rozhodující je celkový zdravotní stav, kvalita stravy, rozsah užívaných farmak, hygiena, vlastnosti obuvi a prádla, rozsah a druh pohybových aktivit atd.

  • Pokud chceme zabránit dalším infekcím plísňového charakteru, musíme po důkladném vyléčení provést revizi bot a ošetřit je.

Dále doporučujeme klientům dodržovat všechny zásady zvýšené hygieny a zdravého životního stylu.

Zmínil jste zdravý životní styl. Jak se díváte na souvislost mezi větší náchylností k plísním a nezdravým jídelníčkem?
Je to podobné jako u většiny kožních problémů. Doporučujeme ze stravy vyloučit nebo omezit sacharidy, sladké nápoje, přemíru kávy a koření, dále kouření a alkohol.
Z lidového léčitelství se s plísněmi umí poprat česnek, cibule, hřebíček, tymián nebo citrónová tráva. V každém případě doporučuji zvýšit přísun na vitamíny bohatých potravin a zlepšit pitný režim.

Děkuji za rozhovor.

Vizitka hosta:

Jaroslav Fešar

  • ředitel Centra péče o nohy a tělo, Praha 4
  • prezident České podologické společnosti, z. s.
  • jednatel PODOLOGIE s.r.o.
  • www.vasenohy.cz , www.podolog.cz

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. a také působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu www.aerobic.cz. Vedle teorie se věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.

Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.

22.5.2017 Ing. Macáková Marcela Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Nejdůležitější je správné nakopnutí. Přečtěte si další příběh úspěšného hubnutí!

Jak ukazuje dlouhodobý vzestupný trend ohledně vyhledávaných slov na internetu, hubnout chce čím dál více lidí.

Někteří s nadváhou bojují opakovaně, jiným se to podaří na první dobrou.

Celý článek 22.8.2016

Související články

Ines Střítecká: Redukce hmotnosti a psychická pohoda

Ke zdravé a úspěšné redukci patří mimo jiné i psychická pohoda, která by se s kvalitním spánkem a vyváženým stravováním měla řadit na přední příčky priorit našeho života.

K napsání tohoto článku mě inspirovaly dotazy ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde se jako výživová poradkyně zapojuji do diskusí. A také moje vlastní zkušenost.

Celý článek 5.12.2024

Na čem si pochutnává o Vánocích výživová poradkyně, máma od rodiny?

Vánoce jsou svátky radosti, pohody a – přiznejme si to – také jídla.

Jako výživová poradkyně si užívám všechny tradiční dobroty, ale s rozumem a vědomím, že klíč ke spokojenému tělu není schovaný ve striktních pravidlech, ale v celoročním balancu.

Celý článek 2.12.2024

Jídlo s sebou do krabičky: Efektivní cesta k lepším stravovacím návykům

Neporušovat nově nastavený stravovací režim a nedělat v něm chyby, mít dostatek pohybu a zároveň zvládat hektické dny plné pracovních a rodinných povinností… To zní jako obrovská výzva.

Pravdou ale je, že ani v jídelníčku není potřeba docílit dokonalosti. Skutečným klíčem k úspěchu je totiž odhodlání, trpělivost a přijetí toho, že změna nepřijde přes noc.

Celý článek 29.11.2024

Jak snížit hladinu cholesterolu stravou

Strava hraje důležitou roli při snižování hladiny cholesterolu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Zvýšená hladina cholesterolu, zejména LDL („špatného“ cholesterolu), může vést k tvorbě aterosklerotických plátů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Správně zvolená strava může přispět k jeho snížení.

Celý článek 23.11.2024

Zimní superpotraviny: Jaké potraviny vám dodají energii a podpoří zdraví

V období mrazivých měsíců je potřeba vzít zavděk mraženými či nakládanými potravinami, případně těmi, které dlouho vydrží, třeba kořenová zelenina, a jsou cenově přijatelné po celý rok.

Koneckonců je využívaly v zimě už naše babičky a prababičky…

Celý článek 19.11.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner