Aplikace KalorickeTabulky.cz Získat

Lucy Linn Fells: Proč zkusit cvičení ve vodě

Hlavním přínosem cvičení ve vodě je ochrana, kterou voda poskytuje  kloubům.

Cvičení ve vodě tlumí gravitaci, a proto jsou klouby chráněné před tvrdými dopady. Pro srovnání: Při běhu se každý dopad chodidla na zem rovná pětinásobku tělesné váhy. A tento otřes se přenáší po nohou na páteř.

Odborníci se domnívají, že vztlak vody může snížit dopad na klouby o více než 85 procent. Jde tedy o ideální pohyb mimo jiné pro cvičence s nadváhou!

Ve vodě často trénují i sportovci, kteří se zotavují po úraze. Díky výše uvedeným podmínkám tak mohou  stále trénovat svaly, aniž by zatěžovali slabý kloub. Nicméně, pokud je toto cvičení přívětivé ke kloubům, neznamená to, že bude přívětivé k tělesnému tuku…

Při pohybu ve vodě jsou svaly nuceny pracovat lépe, spalovat více tuku a tvarují se rychleji než při cvičení na zemi. Důvod je jasný: Každý pohyb jde proti odporu vody!

Cvičíte proto mnohem intenzivněji, než při stejných pohybech na suchu. Běháním po zemi spálíte asi 6 kalorií za minutu, ale běháním ve vodě můžete spálit až 11 kalorií za minutu.

Tlak vody na nohy také tlačí více krve zpět do horní poloviny  těla. To nutí srdce pracovat efektivněji. A tělo spaluje tím více kalorií.

Cvičení ve vodě má rovněž chladicí účinek na tělo. Díky tomu, že je tělo obklopeno vodou, která rozehřáté svaly ochlazuje, nedochází k takové dehydrataci organismu. Ovšem  stále je důležité pít – před, během i po tréninku.

Cvičení ve vodě je ideální pro cvičence, kteří se vrací ke sportování po zranění nebo dlouhé době nečinnosti. Doporučuje se také pro starším lidem, protože voda jim umožňuje lepší vykonání pohybu, než by tomu bylo na suchu.

Také maminky po porodu a osoby s problémy v dolní části páteře často pociťují výhody tohoto cvičení šetrného k páteři.

Pokud se rozhodnete jít si vyzkoušet hodinu aqua aerobiku, nemusíte mít strach, že nejste olympijský plavec. Většina aqua-cvičení probíhá ve vodě, která dosahuje pouze k hrudníku, takže se nohy dotýkají podlahy. Stejně jako u všech skupinových i soukromých lekcí je ovšem důležité, abyste natrefili na lektorka s příslušným vzděláním a profesionálním chováním.

Aqua aerobik v aplikaci Kaloricketabulky.cz

Z archivu aneb přečtěte si také:

Vliv ořechů na zdraví člověka: Proč jíst kokos a kešu

Lucy Linn Fells
www.fitkondice.cz

Lektorka skupinových lekcí a osobní trenérka v Daily Fitness. Její tréninky jsou zaměřené na zdravotní aspekty cvičení, pomůže vám s vytvarováním těla s ohledem na rehabilitační a rekondiční efekt – přeměníte tuky na svaly, zlepšíte si celkovou tělesnou a s ní i psychickou kondici.

14.6.2018 Články, Fitness a wellness

Komentáře

Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.

Přidat komentář

Související články

Kalah – nejefektivnější systém sebeobrany na světě

Kalah – nejefektivnější systém sebeobrany na světě

Kalah představuje efektivní způsob, jak se ubránit téměř všemu, s čím na vás někdo může zaútočit.

Jeho zakladatel Idan Abolnik byl členem elitních izraelských jednotek a osobním strážcem izraelských prezidentů a premiéra. K tomu už asi není co dodat.

Celý článek 12.9.2019 1

Je mi 55 let a mám úplně nové tělo, říká Kateřina, jež zhubla díky aplikaci KalorickéTabulky.cz.

Je mi 55 let a mám úplně nové tělo, říká Kateřina, jež zhubla díky aplikaci KalorickéTabulky.cz.

Úspěchy našich uživatelů nás vždy těší. Pravidelně je zveřejňujeme v rubrice Jak zhubnout a řadu z nich můžete také obdivovat v naší uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami.

Tentokrát předáváme slovo paní Kateřině, které velmi děkujeme, jak pěkně popsala svou cestu k vysněné postavě a aplikaci www.kaloricketabulky.cz:

Celý článek 1.9.2019 5

Filip Krejčí: Aikido – cesta harmonie

Filip Krejčí: Aikido – cesta harmonie

Ať jsou vaše cíle v tomto životě jakékoliv, myslím, že je především třeba být v souladu se svým okolím i se sebou samým.

Mějte, prosím, na paměti, že správných cest je vždy více a není tedy třeba nikoho do ničeho nutit.

Celý článek 15.8.2019 0