
Nejtěžší není se změnou stravování začít, ale vytrvat
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
O své zkušenosti s hubnutím a využitím naší aplikace www.kaloricketabulky.cz se tentokrát podělila paní Zuzana.
Ta začala hubnout až po čtyřicítce, tj. ve věku, kdy hodně žen začíná vlivem hormonální změn nabírat.
Z počáteční váhy 116 kg se po dvou a půl letech dostala na krásných 84 kg. A ve svém snažení pokračuje. „Chtěla bych dodat odvahu začít všem, kdo ještě váhají,“ napsala nám přes facebook příjemná žena, díky které máme v naší facebookové skupině už řadu úžasných a chutných tipů pro vyvážený jídelníček.
Paní Zuzana si moudře nastavila pomalé hubnutí: „Kila na mě nenaskákala také ze dne na den, tak jsem po nich nemohla chtít, aby ze dne na den seskákala,“ vysvětluje a dodává, že i tak se jí už zlepšil dech, astma i alergie. Pochvala padla prý i při kontrole EKG a u ortopeda. Zlepšily se jí i testy na hematologii. „A už přes rok nevím, co je to pálení žáhy nebo únava z přejedení,“ říká radostně žena, kterou tento problém před tím opakovaně trápil.
Pomalu, ale jistě: 116 kg – 95 kg – 85 kg
A protože její přístup doslova nakopl i nás, předáváme zde její poselství pro všechny, kteří se ještě neodhodlali změnit svůj životní styl k lepšímu. Tady jsou její rady a tipy. Sestavili jsme je do strukturovaného seznamu, aby se vám lépe četly. A hlavně realizovaly.
Pracuji každý den. Sice z domova, ale při práci není čas na nic jiného. Výhodu mám, že jsem z vesnice a plno věcí si vypěstuji sama. Chováme ovce, drůbež. Ale to vše si samozřejmě člověk sežene i v obchodě.
Já to dlouho odkládala, neboť můj stav mi nezdál až tak hrozný. Pak přišel šok: viděla jsem fotku z automobilových závodů, kde mě dcera vyfotila zezadu a z boku. Málem mě kleplo. Znala jsem se jen ze zrcadla v koupelně, které milosrdně krylo vše od krku dolů. Pak další šok: před dalšími závody musel můj muž vzít hever a roztáhnout sedačku, jinak bych se do ní nevešla. To byla poslední kapka. Pár dnů před tím mi navíc lékař řekl, že jestli s těmi kily něco neudělám, tak s mojí marodnou kyčlí skončím na vozíku. Ale že na něj nemusím šetřit, protože než odejde kyčel, přijde stejně infarkt… Takže to ve mně uzrálo! Musím to začít řešit!
Důležité je i správně pít. V jídle přijmeme prý až jeden litr vody. Mělo by tedy stačit vypít minimálně ještě litr a půl až dva, ale zase ne extrémně moc. Tělo si pak přestane ukládat vodu. A i to prý má vliv na hubnutí. Podle mě ano.
Po cca roce jsem si na nové změny v jídelníčku zvykla natolik, že jsem se přestala bát toho, že mě to bude lákat vrátit se ke starým zvykům.
Když jsem pak zjistila, že mi už nechutná slazená káva a že jsem zvládla Vánoce bez přibrání, strašně se mi ulevilo. A to jsem jedla od všeho něco. Jen ne taková kvanta jako dříve. Dala jsem si i nešizený bramborový salát (jen ne prostě horu, ale jen normální porci). Došlo mi, že to jde a že to je správně.
Po roce už jsem měla 95 kg, šlo to pomalu. Ale necvičila jsem a nehrotila jsem to. Navíc jsem nechtěla, aby mi zůstala povislá kůže, tak jsem raději nechvátala.
Pomalu ale jistě jsem začínala díky různým článkům získávat přehled o zdravé stravě a už jsem byla natolik odhodlaná, že jsem mohla začít řešit i zbytek: vyváženost stravy a pohybu.
Objevila jsem bezplatnou aplikaci Kalorické tabulky a k nim patřící blog. A začala další etapa. Nejdřív jsem nevěděla, jak aplikaci vůbec používat. Když jsem to pak konečně pochopila, to bylo radosti!
Na jejich blogu jsem si pak našla plno tipů a rad, vybrala si ty, které mi přišly pro moji osobu přínosné a rozjela to jako „profík“!
Každý dobře naplánovaný jídelníček mi dodával sílu jít dál. A každé další kilo dole či úbytek v pase, byl jak akcelerátor.
Rozhodla jsem se, že kašlu na fitko. Stojí to peníze a v mém případě i čas. Na vesnici se totiž takové zbytečnosti nevedou, tady se maká. A právě to mě nakoplo. Výsledkem bádání bylo to, co používám úspěšně dodnes:
Nejdůležitější opravdu jen chtít začít. Ne pro druhé, ale pro sebe a své zdraví. A nic neuspěchat. Honba za dokonalým jídelníčkem spíš na začátku odradí. Stačí si dávat menší porce a nedojídat se sladkým či smaženými brambůrky. Uvidíte, že časem přijdete na chuť i tomu hlídání složení stravy.
Detailně rozepsaný příběh paní Zuzany a také její recepty k fotografiím najdete v uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, kterou jsme vytvořili pro naše uživatele. Naleznete tam nejen konkrétní tipy na hubnutí, ale také spřízněné duše. Příspěvky, které tam budete zveřejňovat, uvidí jen členové této skupiny. Věříme, že toto relativní soukromí vám přijde vhod.
Cecílie Jílková: Jak konečně zvládnout předsevzetí ohledně zdravého jídelníčku a zhubnutí
31.7.2018 Články, Jak zhubnout
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
Rozhodli jste se začít s hubnutím pomocí Kalorických Tabulek? Bravo. Jsme tu pro vás.
Mrkněte na několik málo informací, které vám pomohou v začátcích a s kterými můžete změnit své stravovací návyky jako mávnutím kouzelného proutku.
Celý článek 2.1.2021 0
Čas od času zde zveřejňujeme příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky jako motivaci pro ostatní.
I nás samozřejmě velmi těší nás, když vidíme, jak díky zapisování jídelníčku lidé odhazují kila, která je tížila, a píšou, že se cítí mnohem lépe fyzicky i psychicky.
Celý článek 28.11.2020 0
Komentáře
Zann
14.8.2018 10:32
Je om technická. Samozřejmě vám přeji, je to úspěch, ale mohl přijít mnohem dříve. Je sice super že jste se zbavila řepného cukru, ale ten příjem sacharidů, což je největší průser, zůstal pořád brutálně vysoký. Skoro se mi nechce věřit tomu výsledku. Ale jak říkám přeji vám to, ale šlo by to mnohem rychleji. Já udělal 11 kilo za dva měsíce třeba.
Zuzana
16.8.2018 12:02
Zann – ty sacharidy ale jsou tvořeny cukry minimálně – cukry mám pouze z ovoce a sem tam 5 g medu na celozrnné neslazené vafle…
Není sacharid jako sacharid…
Nejsem zastánce low carb ani jiných diet…
Navíc jsem typ, který bez určité dávky sacharidů (ne cukru – neplést si „pojmy a dojmy“) 😉 nedokáže fungovat a popravdě: ani nechci něco vynechávat…
Sachyridy beztak čerpám jen z ovoce, zeleniny, obilovin, luštěnin… Takže nevidím (a ani nemám) problém…
To samé tuky… lidí šílí jen při tom slově… přitom je to ta samá situace…
Váha jde dolů pomalu, ale jistě a upřímě: JÁ NECHCI HUBNOUT RYCHLE! U kamarádek, co zhubly rychle z váhy jako já, teď vidím, jak mají problémy s vytahanou „prázdnou kůží“ na břiše, rukou, stehnech… což je tedy pro mě nepředstavitelné a jsem ráda, že mi jde hubnutí plynule s formováním postavy…
Není umění zhubnout rychle (to zvládne každý, kdo si přiškrtí ty sacaharidy… ale já to zvládám po čtyřícítce, třech těhotenství, bez sportu, bez vytahané kůže… a při normálním (byť tedy čistě ze základních zdravých potravin) jídelníčkem…
Chci zdravě jíst, zdravě se hýbat (i když jen přirozený pohyb spojený s prací na hospodářství a kolem domu), dozhubnout zbytek nadváhy a pak si váhu držet…
Kdo chce hubnour rychle – ať si to zařídí… Já se na začátku rozhoda raději pro pozvolné tempo a daří se mi to plnit…
Takže pro mě úspěch přichází po krůčcích a včas…. ne pozdě 😉
11 kilo za dva měsíce mi přijde i moc…
Nechci své tělo šokovat – dopřávám mu na všechny ty změny čas a vyplatilo se mi to: kila jdou dolů, cukr už nepoužívám ani ten třtinový – v článku je soupis postupných změn – což neznamená, že to, co mi pomohlo v začátcích, platí i dnes 😉
V podstatě od doby, co se mi povedl jídelníček doladit do ideální podoby, na sladké nemám už v podstatě ani chuť..
U lékařů mám výsledky super – jak u hematožky, tak na štítnou žlázu, zlepšila se alergie, astma je v klidu – už přes rok jsem nepotřebovala inhalátor… Obvoďačka a další chválí úbytek váhy…
Tohle je pro mě důležitější… nejde mi o nejrychlejší čas – nejsem na závodě.
Pavlína
3.9.2018 23:14
Dobry den, dekuji. Rada bych se pridala do skupiny na fb, ale je tam nejaky technicky problem – neukladaji se odpovedi a nejdou odeslat…
Ing. Macáková Marcela
4.9.2018 21:52
Pavlíno, koukám, že se již podařilo. Tak prima a na viděnou ve skupině!
Anita
21.10.2018 08:52
vánoce,vánoce se blíží, jak správně podotknuto, tam je třeba vydržet a nepřibrat :-/
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.