Dnes vám přinášíme příběh Kristýny. Ačkoliv je to mladá holčina, ušla úžasný kus cesty, během které přesně pochopila, co k dobrému pocitu potřebuje.
A protože umí motivovat ostatní, poprosili jsme ji o pár řádků. A nechybí ani recept.
Tady už jsou její slova. Ještě jen na úvod by se slušelo pro představu říct, že zhubla 28 kilogramů. Klobouk dolů.
Abych řekla pravdu, pokusů zhubnout bylo nespočet. Nejvíce jsem nabrala v pubertě mezi jedenáctým a třináctým rokem – a to 21 kg! Pak už to jelo: Ve svých sedmnácti letech jsem měla 97 kg a v devatenácti ručička váhy ukazovala téměř na metrák. A tak se to nějak drželo i dál. Je fakt, že jsem se asi nikdy nedívala na sebe moc kriticky. Věděla jsem samozřejmě, že bych měla se sebou něco dělat, protože jsem to často slýchávala od ostatních, hlavně na základce. Kolikrát jsem z toho byla smutná a zapisovala si to do svého deníku. Asi nejvíce jsem byla vždy nešťastná v kabince při zkoušce džínů (že zase žádné neobleknu). Nicméně asi jsem byla dost splachovací – a po chvíli, kdy mě to trápilo a byla jsem odhodlána něco udělat, což mi vydrželo asi tak týden, jsem byla zase spokojená. A nic neřešila.
Možná to zní divně, ale já to prostě nechtěla! (i když jsem tehdy byla přesvědčena, že ano). Prostě to v mé hlavě ale nebylo. Ne tedy kvůli někomu nebo něčemu, ale jenom kvůli mému nastavení to nešlo. Až když se mi ze slova „měla bych“ stalo „chci“, přišla změna. Až když jsem se opravdu chtěla cítit lépe. K tomu si člověk musí dojít sám a je to někdy dlouhá cesta.
U mě to bylo takto. Asi před čtyřmi roky jsem nastoupila do nové práce a tam měla k dispozici multisport kartu. Kamarád mi doporučil trenérku a já si řekla: “Kdy jindy, když ne teď“. A šla jsem do toho.
Musím přiznat, že jsem pohyb nesnášela, tělocviku jsem se vždy vyhýbala. Teď to ale zbožňuji.
Stáhla jsem si aplikaci www.kaloricketabulky.cz, kterou mi doporučila sestřenka. Spočítala mi, kolik čeho bych měla jíst a já už pak jen začala plánovat, počítat, vážit. Hlavně i díky ní jsem věděla, co a jak. A doteď je moje největší parťačka. Pomalu jsem díky Kalorickým Tabulkám zjišťovala, kolik čeho co obsahuje, omezila jsem sladká pití a hlavně smažené jídla/fastfoody.
Osobně bych Kalorické Tabulky doporučila každému, aspoň na začátek. Díky nim totiž zjistíte, kolik čeho která potravina obsahuje. A jestli jíte třeba málo, nebo až moc. Za půl roku jsem zhubla cca 16 kg! Cítila jsem se skvěle, mnohem sebevědoměji, mohla jsem nosit oblečení, co se mi líbí. Pak přišla láska a nějaké zdravotní problémy. Pohyb a režim v jídle jsem totálně vypustila. Nabrala jsem znovu 10 kg. Ale nechtěla jsem se vrátit na začátek, a proto jsem si to minulý březen zase přepnula v hlavě a makám dál.
Co mi v tom pomohlo? Moment, kdy jsem se viděla jednou na fotce. „Cooo? Takhle vypadám?“ zděsila jsem se.
Chvíli jsem jedla intuitivně, ale zjistila jsem, že to mi nefunguje. Někdy to bylo málo, jindy zase moc. A tak jsem se do toho zase dala: Začala jsem skoro denně chodit 10 000 kroků (dříve to bylo tak 3 000) a pravidelně cvičit. Poslední dobou zařazuji také běh. Vrátila jsem se taktéž k zapisování do aplikace. A vyhovuje mi to. Víkendy si dělám volnější. Všední dny krabičkuji do práce.
Chtěla bych všem vzkázat, že naše cesta není vždy jen rovná, občas to prostě nevyjde a odbočíte. Je to normální. I to k životu patří. Hlavní je makat dál. Pokračovat i přes překážky. A pamatujte, že nic není hned. Každý hubneme jiným tempem. Mně pomohlo to přestat brát jako dietu, ale pojmout to jako nový zdravý životní styl.
Věřím, že vás to bude i pak mnohem víc bavit. Skvělé je, že nemusíte vyřazovat nic, co vám chutná. Nemusíte držet drastické diety, pít jen nějaké nápoje, nejíst sacharidy. Neexistuje špatná potravina, ale jen špatné množství. Jídlo je kámoš. Momentálně mám dole 28 kg. Cítím se nejlépe snad za celou tu dobu. Jedu dál. Snažím se vzdělávat ohledně stravy i pohybu. Stojí to za to. Když jsem to dala já, dáš to i ty!“
Těsto:
Na to:
Smícháme všechny ingredience na těsto (nebojte se těsto pořádně osladit) a dáme péct na 180 stupňů (cca 45-50 minut – dohněda). Necháme úplně vychladnout a pak nahoru dáme Philadelphii light + tvaroh + sladidlo. Nazdobit ořechy a pokapat medem.
Dobrou chuť přeje Kristýna
Ačkoliv to zní jako sebechvála, publikace Kalorické Tabulky je svým způsobem skutečně jedinečná.
Kuchařek je na knižním trhu hromada. Kdejaká celebrita dnes sepíše svých pár receptů a jde s tím mezi čtenáře. Sám bych ostatně mohl vydat knihu 50 obědů pro děti doma v době koronaviru.
Celý článek 23.11.2020
V uzavřené skupině na Facebooku Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami se často setkáváme s názorem, že zdravá výživa je jen pro movité, že normální lidi si nemohou dovolit kupovat drahé potraviny.
Je tomu skutečně tak?
Celý článek 11.9.2026
Občas – pokud máte ten dar dívat se kolem sebe – potkáte na jinak opuštěných stezkách a cestách lidi, kteří jdou rychle, jako by někam spěchali.
Avšak vypadají zamyšleně, jako kdyby ani sami nevěděli, kam vlastně jdou. Potřebují jen chodit. Chůze jim pomáhá v přemýšlení. V ujasňování názorů a pocitů.
Celý článek 6.9.2026
Své vyprávění začnu od dětství, abyste mohli více nahlédnout pod pokličku toho, co vše formovalo nejen moji postavu, ale i názor na sebe sama.
Začínáme…
Celý článek 30.8.2026
Kromě bylinek a koření existují různá ochucovadla. Prarodiče si třeba rádi dávali do polévky Maggi. A do „číny“ se vždy dávala sójová omáčka.
Jaké jsou výhody a nevýhody?
Celý článek 27.8.2026
Osobně mě vždycky zajímalo, jak to mají samotní odborníci, kteří druhým lidem radí ohledně zdraví a životního stylu.
Jak asi přistupují k vlastním pilířům ve zdraví lékaři, terapeuti, trenéři a nutriční poradci? Drží se sami toho, co doporučují, nebo ve skutečnosti, jak se říká, kážou vodu a pijí víno?
Celý článek 19.8.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
