Patří do ní i uživatel Theodor, jenž se díky shozeným kilogramům změnil doslova k nepoznání.
Jak již bylo minule řečeno, v naší uzavřené skupině na facebooku najdete nejen společnost dalších uživatelů aplikace www.kaloricketabulky.cz, ale také řadu skvělých tipů a receptů, které tam tito skvělí lidé vkládají. A samozřejmě nezbytné proměny, jež motivují nás všechny v další práci.
Dnes se podívejte na Theodora, který zhubnul neuvěřitelných 60 kg během jednoho roku. Z původních 156 kg se dostal na 96 kg. Jak to udělal? Tady je jeho cesta:
Sám skromně říká, že stačilo pouze často jíst a hýbat se. Nejtěžší prý bylo si to srovnat v hlavě, ale pak už to šlo. Neprošel si žádnou krizí a nyní si může vychutnávat pozitivní ohlasy okolí, včetně uznalých komentářů ve zmíněné skupině.
Ukázka jednoho dne – rozpis potravin, kalorií a času, kdy Theodor jedl:
Snídaně
chléb konzumní kmínový
40 x 1g
97 kcal
06:41
pomazánka pažitková tvarohová
17 x 1g
27 kcal
06:45
Jaroměřické tradiční pomazánkové Paprika s feferonkou
20 x 1g
64 kcal
06:45
Dopolední svačina
kuřecí vývar domácí s masem a nudlemi
120 x 1g
57 kcal
09:38
rohlík bílý průměr
30 x 1g
87 kcal
09:38
Oběd
vepřový karbanátek pečený v troubě
60 x 1g
111 kcal
14:00
brambory vařené bez slupky
90 x 1g
60 kcal
14:00
Odpolední svačina
mrkvový salát s ananasem Nowaco
150 x 1g
49 kcal
16:13
Večeře
chléb konzumní kmínový
50 x 1g
122 kcal
19:01
sekaná domácí
72 x 1g
192 kcal
19:01
Aktivity (obvykle chůze a plavání)
1306 kcal
Důležitá doplňující informace:
Nejde o jídelníček, který bychom doporučovali ostatním. Každý člověk je originál. Theodor hubne pod lékařským dohledem, což doporučujeme všem, kteří chtějí shodit víc než jen pár kil.
Theodorova rada na závěr:
Nejdříve si to srovnat v hlavě zda do toho opravdu chci jít a pak začít. Jezte, co vámi chutná, ale jen v malých dávkách. A hlavně přidejte pohyb.
Tipy na odpoledni svačinky:
Jogurt, banán, meloun, ovocný tvaroh, jablko, okurka, rajče atd.
A jak to má Theodor během dovolené? Dvě kila nahoru nebo dolů jsou normální . Je to přece dovolená – nic nezapisuji a řádně si ji užívám. To ale neznamená, že se vůbec nehlídám. Pokud je dovolená aktivní, plavání, procházky, tak bych se nebál ani zahřešit.
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
Tímto článkem rozhodně nechceme podporovat pití alkoholu, ale ukázat, že když si člověk začne hlídat vyvážený jídelníček pomocí TABULEK, nemusí se hned zřeknout všech svých libůstek.