Ukázka jídelníčku muže, jenž během roku sundal 60 kg s pomocí aplikace Kalorické tabulky

Naše nová facebooková skupina Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, jež je uzavřená a tudíž poskytuje relativní soukromí, se pomalu rozrůstá.

Patří do ní i uživatel Theodor, jenž se díky shozeným kilogramům změnil doslova k nepoznání.

Jak již bylo minule řečeno, v naší uzavřené skupině na facebooku najdete nejen společnost dalších uživatelů aplikace www.kaloricketabulky.cz, ale také řadu skvělých tipů a receptů, které tam tito skvělí lidé vkládají. A samozřejmě nezbytné proměny, jež motivují nás všechny v další práci.

Dnes se podívejte na Theodora, který zhubnul neuvěřitelných 60 kg během jednoho roku. Z původních 156 kg se dostal na 96 kg. Jak to udělal? Tady je jeho cesta:

Sám skromně říká, že stačilo pouze často jíst a hýbat se. Nejtěžší prý bylo si to srovnat v hlavě, ale pak už to šlo. Neprošel si žádnou krizí a nyní si může vychutnávat pozitivní ohlasy okolí, včetně uznalých komentářů ve zmíněné skupině.

Ukázka jednoho dne – rozpis potravin, kalorií a času, kdy Theodor jedl:

Snídaně

chléb konzumní kmínový

• 40 x 1g
• 97 kcal
• 06:41

pomazánka pažitková tvarohová

• 17 x 1g
• 27 kcal
• 06:45

Jaroměřické tradiční pomazánkové Paprika s feferonkou

• 20 x 1g
• 64 kcal
• 06:45

Dopolední svačina

kuřecí vývar domácí s masem a nudlemi

• 120 x 1g
• 57 kcal
• 09:38

rohlík bílý průměr

• 30 x 1g
• 87 kcal
• 09:38

Oběd

vepřový karbanátek pečený v troubě

• 60 x 1g
• 111 kcal
• 14:00

brambory vařené bez slupky

• 90 x 1g
• 60 kcal
• 14:00

Odpolední svačina

mrkvový salát s ananasem Nowaco

• 150 x 1g
• 49 kcal
• 16:13

Večeře

chléb konzumní kmínový

• 50 x 1g
• 122 kcal
• 19:01

sekaná domácí

• 72 x 1g
• 192 kcal
• 19:01

Aktivity (obvykle chůze a plavání)

• 1306 kcal

Důležitá doplňující informace:

Nejde o jídelníček, který bychom doporučovali ostatním. Každý člověk je originál. Theodor hubne pod lékařským dohledem, což doporučujeme všem, kteří chtějí shodit víc než jen pár kil.

Theodorova rada na závěr:

Nejdříve si to srovnat v hlavě zda do toho opravdu chci jít a pak začít. Jezte, co vámi chutná, ale jen v malých dávkách. A hlavně přidejte pohyb.

Tipy na odpoledni svačinky:

Jogurt, banán, meloun, ovocný tvaroh, jablko, okurka, rajče atd.

A jak to má Theodor během dovolené?  Dvě kila nahoru nebo dolů jsou normální . Je to přece dovolená – nic nezapisuji a řádně si ji užívám. To ale neznamená, že se vůbec nehlídám. Pokud je dovolená aktivní, plavání, procházky, tak bych se nebál ani zahřešit.

Nepřehlédněte:

Další příběhy, recepty a tipy jednotlivých uživatelů naší aplikace najdete v uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami.

Těšíme se na vaše názory a postřehy.

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)

Články, Jak zhubnout
autor(ka): Ing. Macáková Marcela
datum vydání: 8.8.2018