
Nejtěžší není se změnou stravování začít, ale vytrvat
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
Naše nová facebooková skupina Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, jež je uzavřená a tudíž poskytuje relativní soukromí, se pomalu rozrůstá.
Patří do ní i uživatel Theodor, jenž se díky shozeným kilogramům změnil doslova k nepoznání.
Jak již bylo minule řečeno, v naší uzavřené skupině na facebooku najdete nejen společnost dalších uživatelů aplikace www.kaloricketabulky.cz, ale také řadu skvělých tipů a receptů, které tam tito skvělí lidé vkládají. A samozřejmě nezbytné proměny, jež motivují nás všechny v další práci.
Dnes se podívejte na Theodora, který zhubnul neuvěřitelných 60 kg během jednoho roku. Z původních 156 kg se dostal na 96 kg. Jak to udělal? Tady je jeho cesta:
Sám skromně říká, že stačilo pouze často jíst a hýbat se. Nejtěžší prý bylo si to srovnat v hlavě, ale pak už to šlo. Neprošel si žádnou krizí a nyní si může vychutnávat pozitivní ohlasy okolí, včetně uznalých komentářů ve zmíněné skupině.
Snídaně
chléb konzumní kmínový
pomazánka pažitková tvarohová
Jaroměřické tradiční pomazánkové Paprika s feferonkou
Dopolední svačina
kuřecí vývar domácí s masem a nudlemi
rohlík bílý průměr
Oběd
vepřový karbanátek pečený v troubě
brambory vařené bez slupky
Odpolední svačina
mrkvový salát s ananasem Nowaco
Večeře
chléb konzumní kmínový
sekaná domácí
Aktivity (obvykle chůze a plavání)
Nejde o jídelníček, který bychom doporučovali ostatním. Každý člověk je originál. Theodor hubne pod lékařským dohledem, což doporučujeme všem, kteří chtějí shodit víc než jen pár kil.
Theodorova rada na závěr:
Nejdříve si to srovnat v hlavě zda do toho opravdu chci jít a pak začít. Jezte, co vámi chutná, ale jen v malých dávkách. A hlavně přidejte pohyb.
Tipy na odpoledni svačinky:
Jogurt, banán, meloun, ovocný tvaroh, jablko, okurka, rajče atd.
A jak to má Theodor během dovolené? Dvě kila nahoru nebo dolů jsou normální . Je to přece dovolená – nic nezapisuji a řádně si ji užívám. To ale neznamená, že se vůbec nehlídám. Pokud je dovolená aktivní, plavání, procházky, tak bych se nebál ani zahřešit.
Další příběhy, recepty a tipy jednotlivých uživatelů naší aplikace najdete v uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami.
Těšíme se na vaše názory a postřehy.
Jak nám prospívají správné tuky v jídelníčku a které to jsou
8.8.2018 Články, Jak zhubnout
Začátek roku je pro mnoho lidí ve znamení změn…
… a asi všichni známe větu: „od ledna začínám hubnout/cvičit/zdravěji jíst“ či jiná podobná předsevzetí.
Celý článek 8.1.2021 0
Rozhodli jste se začít s hubnutím pomocí Kalorických Tabulek? Bravo. Jsme tu pro vás.
Mrkněte na několik málo informací, které vám pomohou v začátcích a s kterými můžete změnit své stravovací návyky jako mávnutím kouzelného proutku.
Celý článek 2.1.2021 0
Čas od času zde zveřejňujeme příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky jako motivaci pro ostatní.
I nás samozřejmě velmi těší nás, když vidíme, jak díky zapisování jídelníčku lidé odhazují kila, která je tížila, a píšou, že se cítí mnohem lépe fyzicky i psychicky.
Celý článek 28.11.2020 0
Komentáře
merhy
9.8.2018 10:35
Takže borec měl příjem nějakých 870 (rychý součet) a výdej jen v aktivitách 1300, nemluvě o BM. To by mě zajímalo, co si srovnal v hlavě (a jak silným elektrickým výbojem to rovnal) a ze kterého období hubnoucího roku je uvedený jídelníček.
Michal
10.8.2018 09:18
Taky si myslím že to je dost hladovka……….
Zuzana
10.8.2018 14:59
Ať je to jak chce, podle mě pro sebe udělal víc než ten, kdo by nad těmi kily mávl rukou a nechal to „kynout dál“…
Pokud teď zamaká na jídelníčku na udržení a na svalové hmotě – bude mít vyhráno úplně…
Já bych sice nedokázala jíst tak málo, ale pokud mu to pomohlo a výsledek si udrží (teď už se nemusí bát jíst dostatečně v rámci udržovacího jídelníčku, tak je to pořád lepší, než nedělat vůbec nic..
Igor
11.8.2018 22:13
Ak chce človek schudnúť zo 156kg, musí sa zrejme zbaviť dosť podkožného tuku. A tam je základ akoby „hladovať“. Ono to nie je až také hladovanie, keďže jedol tuším 5x denne. Podstatné je, že v dosť malých porciách (na to jeho telo), aby celkový príjem bol malý. Tam je asi najťažšie si na také malé porcie zvyknúť 🙂
Základom takého chudnutia je potom podľa mňa väčší výdaj energie, ako príjem. Preto chudol jednak nižším príjmom energie z jedla ako by bola energia pre jeho bazálny metabolizmus + pridal tam aktívny pohyb. A telo, aby si kompenzovalo malý prísun energie potom logicky využije zásoby energie v tele, v jeho prípade zrejme dosť tuku. Len treba dávať pozor, aby si telo nebralo veľa energie zo svalov a dopĺňať mu aj bielkoviny.
Čo tam ale nie je spomenuté a čo ten pán zrejme takmer úplne obmedzil pri chudnutí, je podľa mňa konzumácia alkoholu a sladkostí s jednoduchými cukrami a tukom. Lebo na tej prvej fotke „pred“ má očividné „pivné“ brucho podľa mňa aj z alkoholu, čo sú ozaj prázdne kalórie.
Ale nie som odborník, toto je len môj názor, ako to možno u neho mohlo byť.
Dagmar
13.8.2018 09:03
no tak takhle bych zhubnout nechtěla. obdivuji sice jak se změnil jeho vzhled, ale srovnaného v hlavě rozhodně nic nemá. nezdravé kupované potraviny se spoustou chemie, malý příjem, nevyvážená strava. sorry jako, ale tohle není dobrý příklad využití kalorických tabulek. zhubla jsem sice zatím méně (ca 20 kg), hubnu pravidelně 0,8 kg za týden průměrně. mám příjem dostatečně nad bazálním metabolismem a nejím kupované směsky jako je sekaná, salát s cukrem atd. ani bílé pečivo.
Martin
26.8.2018 17:35
Příjde mi to jako nesmysl. Pri takovém příjmu energie by jeho tělo hladovělo a spotřebovávalo svaly.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.