Dá se ve fast foodu zdravě najíst?
Fast food neboli rychlé občerstvení a zdraví, to nikdy nešlo moc dohromady.
Ale doba se mění…
Ukázka jídelníčku muže, jenž během roku sundal 60 kg s pomocí aplikace Kalorické tabulky
Naše nová facebooková skupina Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, jež je uzavřená a tudíž poskytuje relativní soukromí, se pomalu rozrůstá.
Patří do ní i uživatel Theodor, jenž se díky shozeným kilogramům změnil doslova k nepoznání.
Jak již bylo minule řečeno, v naší uzavřené skupině na facebooku najdete nejen společnost dalších uživatelů aplikace www.kaloricketabulky.cz, ale také řadu skvělých tipů a receptů, které tam tito skvělí lidé vkládají. A samozřejmě nezbytné proměny, jež motivují nás všechny v další práci.
Dnes se podívejte na Theodora, který zhubnul neuvěřitelných 60 kg během jednoho roku. Z původních 156 kg se dostal na 96 kg. Jak to udělal? Tady je jeho cesta:
Sám skromně říká, že stačilo pouze často jíst a hýbat se. Nejtěžší prý bylo si to srovnat v hlavě, ale pak už to šlo. Neprošel si žádnou krizí a nyní si může vychutnávat pozitivní ohlasy okolí, včetně uznalých komentářů ve zmíněné skupině.
Ukázka jednoho dne – rozpis potravin, kalorií a času, kdy Theodor jedl:
Snídaně
chléb konzumní kmínový
- 40 x 1g
- 97 kcal
- 06:41
pomazánka pažitková tvarohová
- 17 x 1g
- 27 kcal
- 06:45
Jaroměřické tradiční pomazánkové Paprika s feferonkou
- 20 x 1g
- 64 kcal
- 06:45
Dopolední svačina
kuřecí vývar domácí s masem a nudlemi
- 120 x 1g
- 57 kcal
- 09:38
rohlík bílý průměr
- 30 x 1g
- 87 kcal
- 09:38
Oběd
vepřový karbanátek pečený v troubě
- 60 x 1g
- 111 kcal
- 14:00
brambory vařené bez slupky
- 90 x 1g
- 60 kcal
- 14:00
Odpolední svačina
mrkvový salát s ananasem Nowaco
- 150 x 1g
- 49 kcal
- 16:13
Večeře
chléb konzumní kmínový
- 50 x 1g
- 122 kcal
- 19:01
sekaná domácí
- 72 x 1g
- 192 kcal
- 19:01
Aktivity (obvykle chůze a plavání)
- 1306 kcal
Důležitá doplňující informace:
Nejde o jídelníček, který bychom doporučovali ostatním. Každý člověk je originál. Theodor hubne pod lékařským dohledem, což doporučujeme všem, kteří chtějí shodit víc než jen pár kil.
Theodorova rada na závěr:
Nejdříve si to srovnat v hlavě zda do toho opravdu chci jít a pak začít. Jezte, co vámi chutná, ale jen v malých dávkách. A hlavně přidejte pohyb.
Tipy na odpoledni svačinky:
Jogurt, banán, meloun, ovocný tvaroh, jablko, okurka, rajče atd.
A jak to má Theodor během dovolené? Dvě kila nahoru nebo dolů jsou normální . Je to přece dovolená – nic nezapisuji a řádně si ji užívám. To ale neznamená, že se vůbec nehlídám. Pokud je dovolená aktivní, plavání, procházky, tak bych se nebál ani zahřešit.
Nepřehlédněte:
Další příběhy, recepty a tipy jednotlivých uživatelů naší aplikace najdete v uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami.
Těšíme se na vaše názory a postřehy.
Ing. Macáková Marcela
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k většímu zájmu o výživu a fungování lidského těla. Po promoci připravovala osvětové články pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví aj. Následně působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu Aerobic.cz. Vedle teorie se celou dobu věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.
Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.
