Nejlepší recepty na mug cake podle uživatelů aplikace Kalorické Tabulky
Většina lidí, kteří začínají na základě používání aplikace Kalorické Tabulky více přemýšlet o svém jídelníčku, často řeší, čím doplnit vlákninu a bílkoviny, aby byla kolečka v přehledu dne zelená.
Ideální je neponechávat nic náhodě a už od rána (snídaně) dbát na vyvážený jídelníček.
Zřejmě i proto se těší velké oblibě uživatelů aplikace Kalorické Tabulky tzv. mug cake – rychlý a chutný „koláček“ z hrnku, který je hotový doslova za pár minut. Jeho základem jsou obvykle ovesné vločky, ale fantazii se meze nekladou.
Podívejte se na pár tipů, které jsme se svolením přebrali z našich skupin na facebooku.
Mug cake Miluška
40 g ovesných vloček, 1 vejce, 1/2 Milko jogurtu 0%, čekankový sirup dle chuti.
Do půlky kakao, do druhé půlky maliny. Vlnit asi dvě minuty. Kostička čokolády a maliny na ozdobu.
Makový mug cake
20 g máku, 1 celé vejce, 1 PL jogurtu, čekankový sirup dle chuti a 10 g mrazem sušených malin.
Vlnit dvě minuty.
Tvarohovo-banánový mug cake
25 g vloček, 1PL tvarohu, 1 menší banán (3/4 do hmoty), 1 vejce.
Vlnit dvě minuty. Kostička 80% čokolády na ozdobu a chuť.
Mug cake s proteinem
50 g jemných ovesných vloček, 1 banán, 1 vejce – rozmixovat vidličkou a přidat 10 g proteinu.
Na 2 minuty na 900 W do mikrovlnné trouby. Ozdobit 50 g jogurtu, ořechem a grankem.
Luxusní mug cake z pohankové mouky
30 g pohankové mouky, 35 g Holandského kakaa, 140 g řeckého jogurtu s 0% tuku, 90 ml vody, 3 ČL medu, 1 menší bílek, řepkový (nebo kokosový) olej na vymazání formiček, na ozdobu 40 g třešní, 1 menší lžička cukru, špetka soli
V míse smíchejte mouku, 30 g kakaa a špetku soli. Jogurt smíchejte s vodou a dvěma lžičkami medu. Obě směsi smíchejte a přimíchejte k nim opatrně našlehaný bílek. Dvě formičky lehce vytřete tukem a rozdělte do nich směs. Nechte péct v mikrovlnné troubě na střední stupeň asi 2.5 minuty. Třešně vypeckujte, dejte do kastrůlku s menší lžičkou cukru a trochou vody a poduste. Mug cake opatrně vyklopte a servírujte s jogurtem a třešněmi a pokapejte kakaovým topinkem. Ten si připravíte tak, že smícháte 5 g kakaa s lžičkou medu a trochou vody.
Za poskytnutí receptů děkujeme uživatelům aplikace www.kaloricketabulky.cz, jmenovitě to jsou: Miluška (první tři recepty), Jan a Lenka.
V roce 2020 jsme vydali ve spolupráci s Nakladatelstvím Jota naši první kuchařku.
Naším cílem bylo představit aplikaci Kalorické Tabulky i lidem, kteří se třeba nepohybují na vlnách internetu s takovou samozřejmostí. Nebo prostě jen milují papír…
Dá se někdy zhřešit a koupit si třeba ke snídani nějaký klasický salát s majonézou?
Odpověď je jednoduchá. Samozřejmě že dá, avšak za podmínky, že jinak dodržujete správnou životosprávu, hlídáte si kalorie přijaté a vydané a přiměřeně se pohybujete nebo sportujete. Jenže mne jako šťouru prostě zajímá, který z těch zhruba patnácti salátů nabízených v supermarketech nebo lahůdkách má nejméně kalorií a který třeba dokonce nabízí oproti nezdravé majonéze něco zdravého.
Spousta z nás zajisté občas přemýšlí, kde ušetřit čas na věci, které nám dělají radost. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že největší žrout vzácných chvil odpočinku je pro mě každodenní příprava jídla.
A proto se také já snažím tento čas minimalizovat tím, že si uvařím a jídla připravím na více dní dopředu.