Většina lidí, kteří začínají na základě používání aplikace Kalorické Tabulky více přemýšlet o svém jídelníčku, často řeší, čím doplnit vlákninu a bílkoviny, aby byla kolečka v přehledu dne zelená.
Ideální je neponechávat nic náhodě a už od rána (snídaně) dbát na vyvážený jídelníček.
Zřejmě i proto se těší velké oblibě uživatelů aplikace Kalorické Tabulky tzv. mug cake – rychlý a chutný „koláček“ z hrnku, který je hotový doslova za pár minut. Jeho základem jsou obvykle ovesné vločky, ale fantazii se meze nekladou.
Podívejte se na pár tipů, které jsme se svolením přebrali z našich skupin na facebooku.
Do půlky kakao, do druhé půlky maliny. Vlnit asi dvě minuty. Kostička čokolády a maliny na ozdobu.
Vlnit dvě minuty.
Vlnit dvě minuty. Kostička 80% čokolády na ozdobu a chuť.
Na 2 minuty na 900 W do mikrovlnné trouby. Ozdobit 50 g jogurtu, ořechem a grankem.
V míse smíchejte mouku, 30 g kakaa a špetku soli. Jogurt smíchejte s vodou a dvěma lžičkami medu. Obě směsi smíchejte a přimíchejte k nim opatrně našlehaný bílek. Dvě formičky lehce vytřete tukem a rozdělte do nich směs. Nechte péct v mikrovlnné troubě na střední stupeň asi 2.5 minuty. Třešně vypeckujte, dejte do kastrůlku s menší lžičkou cukru a trochou vody a poduste. Mug cake opatrně vyklopte a servírujte s jogurtem a třešněmi a pokapejte kakaovým topinkem. Ten si připravíte tak, že smícháte 5 g kakaa s lžičkou medu a trochou vody.
Za poskytnutí receptů děkujeme uživatelům aplikace www.kaloricketabulky.cz, jmenovitě to jsou: Miluška (první tři recepty), Jan a Lenka.
Další inspiraci (nejen) na chutné snídaně najdete přímo ve skupinách Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku, v naší databázi receptů a v knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (vařit můžete podle stovky receptů, kde u každého je QR pro snadný zápis do aplikace Kalorické Tabulky).
22.6.2021 redakce Články, Recepty a výživaV roce 2020 jsme vydali ve spolupráci s Nakladatelstvím Jota naši první kuchařku.
Naším cílem bylo představit aplikaci Kalorické Tabulky i lidem, kteří se třeba nepohybují na vlnách internetu s takovou samozřejmostí. Nebo prostě jen milují papír…
Celý článek 28.1.2021
Když nyní víte, jak si jídla udělat sytivější, zdravější, vyváženější a výživnější, tak jak si ale utřídit to, kolikrát denně jíst?
Tady jsou moje doporučení, jež vás mohou dovést k tomu, abyste si zodpověděli na otázku, kolikrát denně jíst.
Celý článek 16.2.2026
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „Kolikrát denně mám tedy jíst?“
Někde se totiž dočetli, že třikrát denně, jinde čtyřikrát či dokonce pětkrát. Jak určit, co je právě pro vás nejvhodnější?
Celý článek 13.2.2026
Asi to znáte. Na podzim se cítíte v pohodě, ale někdy mezi listopadem a únorem se to láme – váha se zvyšuje, oblečení začíná být těsnější a energie ubývá.
A pak přijde jaro a s ním otázka, kde se ta kila vlastně vzala?
Celý článek 8.2.2026
Všechno o hubnutí v podstatě víš, a přesto se točíš v kruhu.
Ráno jako první saháš po telefonu a ještě než si uvaříš kávu, už na tebe někdo mluví o jídle, nastavení mysli, cvičení a hubnutí.
Celý článek 6.2.2026
Zimní období pravidelnému outdoorovému cvičení nebo workoutům nepřeje. Přece jen rychlá chůze nebo běh ve sněhu či marastu, zejména při oblevě, nejsou to pravé ořechové.
Přesto existuje spousta zimních sportů, jež dovedou potěšit a přinést užitek.
Celý článek 3.2.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
