Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Nejlepší recepty na mug cake podle uživatelů aplikace Kalorické Tabulky

Většina lidí, kteří začínají na základě používání aplikace Kalorické Tabulky více přemýšlet o svém jídelníčku, často řeší, čím doplnit vlákninu a bílkoviny, aby byla kolečka v přehledu dne zelená.

Ideální je neponechávat nic náhodě a už od rána (snídaně) dbát na vyvážený jídelníček.

Zřejmě i proto se těší velké oblibě uživatelů aplikace Kalorické Tabulky tzv. mug cake – rychlý a chutný „koláček“ z hrnku, který je hotový doslova za pár minut. Jeho základem jsou obvykle ovesné vločky, ale fantazii se meze nekladou.

Podívejte se na pár tipů, které jsme se svolením přebrali z našich skupin na facebooku.

Mug cake Miluška

  • 40 g ovesných vloček, 1 vejce, 1/2 Milko jogurtu 0%, čekankový sirup dle chuti.

Do půlky kakao, do druhé půlky maliny. Vlnit asi dvě minuty. Kostička čokolády a maliny na ozdobu.

Makový mug cake

  •  20 g máku, 1 celé vejce, 1 PL jogurtu, čekankový sirup dle chuti a 10 g mrazem sušených malin.

Vlnit dvě minuty.

recepty na mug cake

Tvarohovo-banánový mug cake

  • 25 g vloček, 1PL tvarohu, 1 menší banán (3/4 do hmoty), 1 vejce.

Vlnit dvě minuty. Kostička 80% čokolády na ozdobu a chuť.

Mug cake s proteinem

  • 50 g jemných ovesných vloček, 1 banán, 1 vejce – rozmixovat vidličkou a přidat 10 g proteinu.

Na 2 minuty na 900 W do mikrovlnné trouby. Ozdobit 50 g jogurtu, ořechem a grankem.

Mug cake s proteinem

Luxusní mug cake z pohankové mouky

  • 30 g pohankové mouky, 35 g Holandského kakaa, 140 g řeckého jogurtu s 0% tuku, 90 ml vody, 3 ČL medu, 1 menší bílek, řepkový (nebo kokosový) olej na vymazání formiček, na ozdobu 40 g třešní, 1 menší lžička cukru, špetka soli

V míse smíchejte mouku, 30 g kakaa a špetku soli. Jogurt smíchejte s vodou a dvěma lžičkami medu. Obě směsi smíchejte a přimíchejte k nim opatrně našlehaný bílek. Dvě formičky lehce vytřete tukem a rozdělte do nich směs. Nechte péct v mikrovlnné troubě na střední stupeň asi 2.5 minuty. Třešně vypeckujte, dejte do kastrůlku s menší lžičkou cukru a trochou vody a poduste. Mug cake opatrně vyklopte a servírujte s jogurtem a třešněmi a pokapejte kakaovým topinkem. Ten si připravíte tak, že smícháte 5 g kakaa s lžičkou medu a trochou vody.

Luxusní mug cake z pohankové mouky

Za poskytnutí receptů děkujeme uživatelům aplikace www.kaloricketabulky.cz, jmenovitě to jsou: Miluška (první tři recepty), Jan a Lenka.

Další inspiraci (nejen) na chutné snídaně najdete přímo ve skupinách Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku, v naší databázi receptů a v knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (vařit můžete podle stovky receptů, kde u každého je QR pro snadný zápis do aplikace Kalorické Tabulky).

22.6.2021 redakce Články, Recepty a výživa

Z archivu

Kalorické Tabulky: Nejlepší recepty včetně QR kódů pro jednoduší zápis do aplikace

V roce 2020 jsme vydali ve spolupráci s Nakladatelstvím Jota naši první kuchařku.

Naším cílem bylo představit aplikaci Kalorické Tabulky i lidem, kteří se třeba nepohybují na vlnách internetu s takovou samozřejmostí. Nebo prostě jen milují papír…

Celý článek 28.1.2021

Související články

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

O kaloriích nevážně: Parodie na diety aneb čemu všemu jsou někteří lidé ochotni věřit

S různými „zaručenými“ dietami jako by se roztrhl pytel. 

A tak není divu, že se na internetu objevují články, které odhalují slabiny různých módních diet, nebo rovnou parodie na diety.

Celý článek 22.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner