…že to zní komplikovaně? Vše tohle kombinuje metoda Barre Eclipse cvičení, které vzniklo v roce 1959 v Londýně a nyní se s ním můžete setkávat i v České republice.
A teď už si pojďme Barre představit.
Bar znamená anglicky „tyč“. Název metody se odkazuje na baletní bradlo, kterého se baletky drží při protahování. Představa subtilní baleríny s nohama svázanýma v úzkých baletních špičkách, v poloze daleko za fyziologickými limity kloubního rozsahu, nemusí působit na každého zrovna přitažlivě.
Barre Eclipse je ale šetrné a nevyžaduje žádné speciální pohybové dovednosti. Je vhodné i pro úplné začátečníky. Pohyby, které při něm vykonáváte, jsou zcela přirozené a spíše v nižším rozsahu. Zřídkakdy také zahrnuje skákání, takže se vyhnete nadměrnému zatížení kloubů. Přesto se jedná o velmi dynamický a především zábavný workout, při kterém se nebudete ani chvíli nudit.
Zaujalo vás to? Pak nemusíte hned propadat panice, že nevlastníte baletní tyč. Cvičení je designované do domácích podmínek tak, že nepotřebujete žádné speciální vybavení. Díky tomu můžete trénink absolvovat z pohodlí domova v rámci on-line lekce, a to jak s vlastní vahou, tak s dostupnými pomůckami. Ty podporují především rozvoj síly. Mohou jimi být lehké jednoruční činky nebo například populární odporové gumy.
Hlavním cílem Barre Eclipse je laskavý přístup k vlastnímu tělu a nalezení sebedůvěry a sebelásky prostřednictvím pohybu. Díky velkému počtu opakování cvičení podporuje silovou vytrvalost. Intenzita se může v průběhu lekce měnit od nízké až po vysokou, a to v závislosti na zvoleném hudebním pokladu, takže její vývoj je vždy tak trochu překvapením. S každou novou písničkou přichází i další cvik. Hudební playlist přímo kopíruje procvičované partie. Se zrychlujícím se beatem se zvyšuje i vaše tepová frekvence a rytmické pohyby mohou téměř připomínat tanec. Během něj se do sebe doslova zamilujete.
Klidnější hudba zase přímo vybízí k zařazení izometrických výdrží. Intenzitu a počet opakování lze také modifikovat podle individuálních potřeb. Full body workoutem docílíte zvýšení fyzické kondice, silové vytrvalosti a také rozvinete svou flexibilitu. Navíc posílíte střed těla a zlepšíte celkovou posturu (držení těla), což je ideálním základem pro to, abyste se pak cítili jednoduše úžasně.
Podle zásad správného tréninku dbá lektor i na způsob provedení jednotlivých cviků a klade důraz na správnou dechovou techniku. Jedná se tedy o komplexní cvičení s mnoha zdravotními benefity, jež je vhodné pro kohokoli, kdo má chuť zkusit něco nového a nabít se přívalem pozitivní energie.
Lekci vždy začnete rozehřátím a kloubní mobilizací, aby tělo bylo správně připravené na zátěž. Poté již následuje samotné cvičení, kterým vás provede zkušený lektor. Trénink může být zaměřený na konkrétní partii, ale můžete procvičit i celé tělo, od čehož se odvíjí i jeho délka trvání. Barre je vždy doprovázen hudbou tak, abyste se cítili příjemně a zároveň zůstali vysoce motivovaní.
Během intenzivního cvičení vyplavíte endorfiny, což vyvolává radost a příjemné pocity. Po lekci se cítíte veselí, příjemně naladěni a s dobrým pocitem ze sebe sama. Takové cvičení může být dokonalým startem dne, či naopak skvělým prostředkem, jak si ulevit od stresu po náročném dni. Dobře zvolená hudba a zkušený trenér jsou úžasnou motivací a výborným předpoklad pro to, aby cvičení bylo zábavné a neotřelé. Zpevnění a tvarování postavy jsou už jen milým bonusem.
Autorka článku nabízí na svých stránkách možnost cvičení on-line.
V současné době více než kdy jindy využívá řada lidí volně dostupná cvičební videa na internetu. A zejména ženy se občas nechají nalákat na vyloženě zdravotně závadné programy.
Pomineme-li fakt, že na internet si každý může nahrávat, co chce a bez jakéhokoli odborné kontroly, je dalším problematickým prvkem adekvátnost dané lekce pro konkrétního člověka.
Celý článek 1.2.2021
V období mrazivých měsíců je potřeba vzít zavděk mraženými či nakládanými potravinami, případně těmi, které dlouho vydrží, třeba kořenová zelenina, a jsou cenově přijatelné po celý rok.
Koneckonců je využívaly v zimě už naše babičky a prababičky…
Celý článek 19.11.2024
Kdo mě zná díky článkům tady na blogu Kalorických Tabulek, tak asi ví, že se ve své nutriční poradně nejčastěji věnuji tématu redukce tělesné hmotnosti.
K tomu, aby člověk vhodným způsobem redukoval svoji tělesnou hmotnost, je žádoucí zařadit i pravidelný pohyb a nespoléhat tedy jen na úpravu stravování.
Celý článek 17.11.2024
Světlo. Co si představíte, když se řekne světlo? Někdo si vybaví křišťálový lustr, někdo žárovku, jiný Slunce.
Právě prožíváme období roku, kdy je nedostatek přirozeného světla. A přitom denní nebo chcete-li sluneční světlo je nepostradatelné pro udržení lidského zdraví, má antidepresivní účinky, ovlivňuje kognitivní i fyzický výkon a řídí cirkadiánní rytmus – tedy navozuje přirozené střídání aktivní bdělosti a spánku.
Celý článek 13.11.2024
Dnes si povídáme s uživatelkou aplikace Kalorické Tabulky, která dlouhodobě žije ve Švédsku. Sympatická Eliška je součástí původní komunity Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami na Facebooku, jež se k naší radosti stále rozrůstá.
Jak se tedy žije a hlavně stravuje ve Švédsku?
Celý článek 10.11.2024
V současné době se hodně lidí zajímá o své zdraví a o to, jakým způsobem cvičit a jak se správně stravovat.
Tento pozitivní trend napomáhá tomu, aby lidstvo tolik netrpělo nemocemi způsobenými obezitou a abychom také věděli, co jíme. Podporují jej mnohé knihy, internetové stránky a aplikace.
Celý článek 6.11.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
