…že to zní komplikovaně? Vše tohle kombinuje metoda Barre Eclipse cvičení, které vzniklo v roce 1959 v Londýně a nyní se s ním můžete setkávat i v České republice.
A teď už si pojďme Barre představit.
Bar znamená anglicky „tyč“. Název metody se odkazuje na baletní bradlo, kterého se baletky drží při protahování. Představa subtilní baleríny s nohama svázanýma v úzkých baletních špičkách, v poloze daleko za fyziologickými limity kloubního rozsahu, nemusí působit na každého zrovna přitažlivě.
Barre Eclipse je ale šetrné a nevyžaduje žádné speciální pohybové dovednosti. Je vhodné i pro úplné začátečníky. Pohyby, které při něm vykonáváte, jsou zcela přirozené a spíše v nižším rozsahu. Zřídkakdy také zahrnuje skákání, takže se vyhnete nadměrnému zatížení kloubů. Přesto se jedná o velmi dynamický a především zábavný workout, při kterém se nebudete ani chvíli nudit.
Zaujalo vás to? Pak nemusíte hned propadat panice, že nevlastníte baletní tyč. Cvičení je designované do domácích podmínek tak, že nepotřebujete žádné speciální vybavení. Díky tomu můžete trénink absolvovat z pohodlí domova v rámci on-line lekce, a to jak s vlastní vahou, tak s dostupnými pomůckami. Ty podporují především rozvoj síly. Mohou jimi být lehké jednoruční činky nebo například populární odporové gumy.
Hlavním cílem Barre Eclipse je laskavý přístup k vlastnímu tělu a nalezení sebedůvěry a sebelásky prostřednictvím pohybu. Díky velkému počtu opakování cvičení podporuje silovou vytrvalost. Intenzita se může v průběhu lekce měnit od nízké až po vysokou, a to v závislosti na zvoleném hudebním pokladu, takže její vývoj je vždy tak trochu překvapením. S každou novou písničkou přichází i další cvik. Hudební playlist přímo kopíruje procvičované partie. Se zrychlujícím se beatem se zvyšuje i vaše tepová frekvence a rytmické pohyby mohou téměř připomínat tanec. Během něj se do sebe doslova zamilujete.
Klidnější hudba zase přímo vybízí k zařazení izometrických výdrží. Intenzitu a počet opakování lze také modifikovat podle individuálních potřeb. Full body workoutem docílíte zvýšení fyzické kondice, silové vytrvalosti a také rozvinete svou flexibilitu. Navíc posílíte střed těla a zlepšíte celkovou posturu (držení těla), což je ideálním základem pro to, abyste se pak cítili jednoduše úžasně.
Podle zásad správného tréninku dbá lektor i na způsob provedení jednotlivých cviků a klade důraz na správnou dechovou techniku. Jedná se tedy o komplexní cvičení s mnoha zdravotními benefity, jež je vhodné pro kohokoli, kdo má chuť zkusit něco nového a nabít se přívalem pozitivní energie.
Lekci vždy začnete rozehřátím a kloubní mobilizací, aby tělo bylo správně připravené na zátěž. Poté již následuje samotné cvičení, kterým vás provede zkušený lektor. Trénink může být zaměřený na konkrétní partii, ale můžete procvičit i celé tělo, od čehož se odvíjí i jeho délka trvání. Barre je vždy doprovázen hudbou tak, abyste se cítili příjemně a zároveň zůstali vysoce motivovaní.
Během intenzivního cvičení vyplavíte endorfiny, což vyvolává radost a příjemné pocity. Po lekci se cítíte veselí, příjemně naladěni a s dobrým pocitem ze sebe sama. Takové cvičení může být dokonalým startem dne, či naopak skvělým prostředkem, jak si ulevit od stresu po náročném dni. Dobře zvolená hudba a zkušený trenér jsou úžasnou motivací a výborným předpoklad pro to, aby cvičení bylo zábavné a neotřelé. Zpevnění a tvarování postavy jsou už jen milým bonusem.
Autorka článku nabízí na svých stránkách možnost cvičení on-line.
V současné době více než kdy jindy využívá řada lidí volně dostupná cvičební videa na internetu. A zejména ženy se občas nechají nalákat na vyloženě zdravotně závadné programy.
Pomineme-li fakt, že na internet si každý může nahrávat, co chce a bez jakéhokoli odborné kontroly, je dalším problematickým prvkem adekvátnost dané lekce pro konkrétního člověka.
Celý článek 1.2.2021
O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.
Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.
Celý článek 28.5.2025
Cvičení doma se stává stále oblíbenějším způsobem, jak dosáhnout svých fitness cílů.
Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si jednoduše udržet zdraví a cítit se dobře, správný přístup je klíčový.
Celý článek 25.5.2025
Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.
Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.
Celý článek 22.5.2025
Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.
Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.
Celý článek 19.5.2025
Aplikaci Kalorické Tabulky jsem si poprvé stáhla do svého mobilu v roce 2012, když můj přítel /nynější manžel odcestoval služebně do Švédska a já jsem se rozhodla pro trvalou změnu svého „tělesného já“.
Ale pojďme hezky od začátku.
Celý článek 17.5.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
