Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Říjen: Snídejte teplé kaše a pozitivní zprávy

Když se vás zeptám, který orgán je podle vás citlivý na to, co prožíváme, většinu z vás možná jako první napadne srdce.

Ale pozor, emočně velmi citlivým je i náš žaludek – orgán, jenž podle TČM náleží k měsíci říjnu a je tím pádem v tomto období nejzatíženějším.

Kolikrát vám nešlo něco strávit? Jak často míváte stažený žaludek? Jak vám je, když se dějí věci, které vám nejsou příjemné, na které zkrátka nemáte žaludek? Vidíte? Mluvíme o emocích, a přece o žaludku.

Žaludek je nejaktivnější mezi sedmou a devátou hodinou ranní.

Hlavní fyzickou funkcí žaludku je příjem, rozklad a dočasné skladování potravy. Když žaludek pracuje bez problémů, máme dobrou chuť k jídlu, dobře trávíme, během jídla ani po něm nás nic netrápí. Pokud se ale našemu žaludku nedaří, tak nás bolí nebo se pořád cítíme přejedeni.

  • Potrava bohatá na tuky vydrží v žaludku mnohdy více než šest hodin, sacharidové jídlo opustí žaludek už po dvou až třech hodinách.

Žaludek je nejaktivnější mezi sedmou a devátou hodinou ranní. Je to doba, kdy snídáme. Co do sebe v tuto chvíli dostanete, to výrazně ovlivní celý váš den. A je tím myšleno jak jídlo, tak emoce nebo informace. Jezte pomalu a rozhodně nedělejte nic, co vás rozčílí nebo ve vás probouzí agresi. Dělejte jen příjemné věci a myslete na hezké zážitky.

Pro svůj žaludek (a nejen pro něj) uděláte nejlíp, když si hned po ránu odpustíte televizi nebo nějakou výživnou diskuzi na sociálních sítích. Tohle všechno vám může pokazit den a váš žaludek se nebude cítit dobře, oslabíte ho.

Co v říjnu snídat?

Tradiční čínská medicína přikládá velkou váhu tomu, co snídáme. V tomto období si dělejte ideálně teplé snídaně v podobě obilných kaší. Klidně si dejte ale i hustou zeleninovou polévku. Ideální je rostlinné mléko, ovocná zavařenina, kousíček hořké čokolády, ořechy, semínka. Dobrá jsou konopná nebo černý sezam. Vynechejte potraviny, které přinášejí tělu vlhkost, což je syrové ovoce, jogurty, sýry, mléčné výrobky, smoothie, džusy atd.

  • Pozor, ochlazuje i zelený čaj, i když je teplý.

A jak s těmi emocemi?

Dávejte si v tomto období pozor na svoji vnitřní agresivitu, je kyselá a může vést ke vzniku žaludečních vředů. Pokud vás něco štve, zkuste to rozdýchat, jít někam do klidu, situaci si nějak vyhodnotit. Občas opravdu pomůže vědomý dech, hluboký nádech i výdech. Zlost v nás samotných často vyvolávají lidé jen tím, jak se chovají. Většinou je to ale tak, že nám na druhých vadí to, co nám vadí na sobě. Nastavují nám tak vlastně zrcadlo. Podívejte se do svého nitra a zamyslete se, jestli neděláte to samé vůči některým lidem i vy.

Cvik na posílení energetické dráhy žaludku

Cvik na posílení energetické dráhy žaludku

Posaďte se do vzpřímeného sedu na patách. Pánev by měla být v neutrální pozici, tedy nikoliv podsazená. Pozor na bedra. Jsou přirozeně zakřivená? Předpažte a propleťte prsty na rukou. S nádechem vzpažte. Pokud vám to tělo dovolí, dlaně vytočte ke stropu. Pohled směřuje šikmo vzhůru ke stropu, hlava se dostane do mírného záklonu. S nádechem se vždy vytahujte za pažemi směrem vzhůru výš a výš. S výdechem se uvolněte a můžete přidat léčivý zvuk „ččuuu“. Zopakujte alespoň třikrát.

Pěkné podzimní dny.

Tip redakce Kalorické Tabulky:

Autorka článku Šárka Simonidesová, zkušená lektorka jógy, již několik měsíců připravuje pro blog Kalorických Tabulek volný cyklus o jednotlivých orgánech z hlediska TČM. Články obohacuje o osobní zkušenosti s tisícovkami žen, které prošly jejími kurzy hormonální a orgánové jógy. Související články najdete, když kliknete níže na její jméno vpravo vedle data vydání.

Šárka Simonidesová

svethormonalnijogy.cz

Vyhledávaná lektorka hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues, jejímiž kurzy prošlo už přes 7 000 žen. Šárka učí nejen tuto harmonizující sestavu, ale otevírá různá ženská témata, například role pánevního dna v životě ženy. Je autorkou Orgánové sestavy dle Šárky Simonidesové. Své dlouholeté poznatky jak z kurzů, tak vlastního života shrnula do knihy Jóga pro holky ze Západu, která vyšla v roce 2021 (Albatros). Miluje život, barvy, zvířata, ráda plave a cestuje.

21.9.2022 Šárka Simonidesová Články, Fitness a wellness, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Chorvatsko v srdci a v žaludku: Na čem si tam pochutnat a co si přivézt jako vzpomínku domů

Dnes si povídáme s paní Dagmar Brokešovou – Udovičić, která má velmi osobní vztah k zemi, jež se dlouhodobě těší zájmu českých turistů.

Ano, je řeč o slunném Chorvatsku, které láká především na průzračné moře, nádhernou přírodu, místní pohostinnost a chutné jídlo.

Celý článek 11.8.2022

Související články

Andy z Fitfab Strong: Jak se zorientovat na internetu v informačním chaosu ohledně hubnutí a pohybu

Internet je boží věc. Najdeme tam do pár vteřin všechno, co jsme o stravě chtěli vědět.

Nebo možná skoro víc, než bychom potřebovali a vědět vůbec chtěli.

Celý článek 2.11.2024

Jídla z jednoho hrnce aneb eintopf

Vaření jídel v jednom hrnci je v podstatě staré jako lidstvo samo. Archeologické nálezy dokladují tento způsob přípravy do doby před 16 tisíci lety.

Vlastně se není co divit. Pokud jste žili jako nomádi, těžko jste mohli mít široce vybavenou kuchyni s mnoha pánvičkami, hrnci, pekáči a několika plotýnkami.

Celý článek 29.10.2024

Lucie (minus 46 kg): Kalorické Tabulky mi zachránily život

S podzimními dny opět rozjíždíme náš volný cyklus „proměny“.

Jde o příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky, v kterých najdete nejen návody, jak na to (jak dotyčný dokázal změnit svůj život a postavu), ale také notnou dávku motivace.

Celý článek 25.10.2024

Ing. Barbora Karásková, výživový specialista a technolog potravin: Hubnutí začíná v obchodě

Ať už je vaším cílem zhubnout, zlepšit krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu, zvýšit svalovou hmotu, mít více energie nebo zkrátka jen jíst zdravěji, tak jedno je jisté –  váš úspěch začíná už v obchodě, v kterém nakupujete potraviny.

Přesně tam začínáte rozhodovat, zda svých cílů dosáhnete nebo ne, protože to, co nakoupíte, se poté promítnete do vašeho jídelníčku.

Celý článek 21.10.2024

Romana (minus 38 kg): Císařovna tančící v dešti

Je odpoledne a já sedím v kavárně, ve které si dopřávám ledový čaj bez cukru. Mnozí z těch, jež mě znají, by se nad tím hned zarazili – bez cukru? Spousta z nich mě již léta neviděli, a tak nevědí, že jsem nedávno prošla nejen fyzickou proměnou.

Ale to už trochu předbíhám, vezmu to od začátku, i když příběh bude trochu delší.

Celý článek 19.10.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner