Pojďte se s námi začíst do skvělého příběhu, který pro vás na požádání sepsala paní Andrea, maminka dvou úžasných holčiček.
Je jí 33 let a pracuje jako ředitelka mateřské školy. K hubnutí se odhodlala před dvěma roky, kdy prý měla sama sebe dost.
Zdravý životní styl ji pohltil natolik, že dnes sama motivuje ostatní prostředním svého IG profilu, kam vkládá hlavně tipy na jídla. Z naší zkušenosti víme, že navíc takový „deníček nového života“ pomáhá lidem se udržet v režimu.
A tady už jsou její slova:
Chybělo mi sebevědomí a nemohla jsem se na sebe pořádně podívat ani do zrcadla. Navíc mě omezovala špatná fyzická kondice. Chtěla jsem být fit pro svoji rodinu a žít aktivním životem – to byly hlavní důvody, proč jsem se pro životní změnu rozhodla.
Nesčetné pokusy, kdy jsem se pokoušela o různorodé diety, byly k ničemu. Vždycky to dopadlo katastrofálně a já jsem vše po pár dnech vzdala. Spousta lidí si myslí, že když má člověk nadváhu, tak se určitě cpe nezdravým mastným a sladkým jídlem od rána až do večera. Já své tělo ale „jen“ nezdravě vyživovala.
Díky aplikaci Kalorické Tabulky, kterou mi doporučila kamarádka, jsem zjistila, že se k pěkné figuře a zdravému tělu dá jednoduše projíst. Stačilo se řídit nastavením a podle něj upravit množství a skladbu potravin. Najednou jsem konečně jedla správně.
Začínala jsem na váze 97 kg. Za půl roku fungování a dodržování jídelníčku podle Kalorických Tabulek jsem zhubla 16 kg. A to prakticky bez nějakého zvláštního pohybu navíc – provozovala jsem jen krátké procházky se psem. Po nějakém čase se mi váha zastavila a já se odvážila k velké věci – začala jsem běhat (kdysi to pro mě byla sportovní aktivita absolutně nereálná)!
Běhání a později i cvičení a dodržování správných stravovacích návyků mi „udělalo“ úbytek dalších 11 kg. Z váhy 97 kg jsem se za necelý rok dostala na váhu 70 kg. Zhubla jsem tedy 27 kg. Nyní jsem se ustálila na váze mezi 74 kg až 77 kg. Stále na sobě pracuji – pohyb je nedílnou součástí mého života. Nejen že u něj relaxuji, ale je to také můj čas, kdy dělám něco jen sama pro sebe.
Kalorické Tabulky mi hodně pomohly a stále pomáhají, mám ráda splněná zelená kolečka a také mě baví zapisování vytvořených receptů, ke kterým se stále vracím. Jako motivaci jsem si založila i instagramový profil, kam vkládám různé recepty. Nejraději chystám zdravé pomazánky všeho druhu a sladké dobroty bez cukru. Tady je malá ukázka.
Dýni společně s dvěma palicemi česneku dej do pekáčku, zakápni oliváčem a dej péct do změknutí (cca 35 minut při 180 °C). Až bude vše upečené, hoď do mixéru a přidej zbytek surovin. Nakonec přidej najemno nakrájenou červenou cibuli.
Fazole si rozmixuj tyčovým mixérem a přimíchej vše ostatní. Já jsem pekla v malém pekáčku (6 ks) při 180 °C 50 minut.
Nejtěžší bylo uvědomění a rozhodnutí se, že do hubnutí půjdu. A potom také pochopení mého kalorického příjmu – správná kombinace potravin. Naopak největší radost mi dělalo a dělá, když mi někdo složí kompliment a řekne mi „Tobě to ale sluší“, a nebo když někdo napíše, že jsem pro něj motivace a že se můžu hezky obléknout a nestydět se za sebe.
Úplně největší radost ovšem prožívám sama v sobě – že jsem to dokázala. Někdy je to náročné, někdy se mi nic nechce. Mám i dny, kdy hřeším – to je jasné, protože to bych se snad zbláznila, kdybych si občas nedopřála něco víc kalorického. Balanc v tom všem je neskutečně důležitý a já konečně našla tu správnou cestu. Pokud to chceš i ty, tak nic neodkládej na další den, týden, měsíc nebo rok – ZAČNI TEĎ HNED. A jen ty sám to můžeš dokázat, protože nikdo jiný to za tebe neudělá. Přeji všem štěstí na jeho cestě pro zdravé já.
Těhotenská cukrovka se v České republice týká 18 – 20 % těhotných žen (tj. má ji každá pátá těhotná).
Zatímco diabetes 2. typu se často spojuje s obezitou a nezdravým životním stylem, těhotenská cukrovka (gestační diabetes = GD) vzniká především pod vlivem těhotenských hormonů a týká se tak všech těhotných žen – i mladých, štíhlých, sportovkyň, vegetariánek, veganek, nízkosacharidově se stravujících…
Celý článek 10.12.2022
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
