Pojďte se s námi začíst do skvělého příběhu, který pro vás na požádání sepsala paní Andrea, maminka dvou úžasných holčiček.
Je jí 33 let a pracuje jako ředitelka mateřské školy. K hubnutí se odhodlala před dvěma roky, kdy prý měla sama sebe dost.
Zdravý životní styl ji pohltil natolik, že dnes sama motivuje ostatní prostředním svého IG profilu, kam vkládá hlavně tipy na jídla. Z naší zkušenosti víme, že navíc takový „deníček nového života“ pomáhá lidem se udržet v režimu.
A tady už jsou její slova:
Chybělo mi sebevědomí a nemohla jsem se na sebe pořádně podívat ani do zrcadla. Navíc mě omezovala špatná fyzická kondice. Chtěla jsem být fit pro svoji rodinu a žít aktivním životem – to byly hlavní důvody, proč jsem se pro životní změnu rozhodla.
Nesčetné pokusy, kdy jsem se pokoušela o různorodé diety, byly k ničemu. Vždycky to dopadlo katastrofálně a já jsem vše po pár dnech vzdala. Spousta lidí si myslí, že když má člověk nadváhu, tak se určitě cpe nezdravým mastným a sladkým jídlem od rána až do večera. Já své tělo ale „jen“ nezdravě vyživovala.
Díky aplikaci Kalorické Tabulky, kterou mi doporučila kamarádka, jsem zjistila, že se k pěkné figuře a zdravému tělu dá jednoduše projíst. Stačilo se řídit nastavením a podle něj upravit množství a skladbu potravin. Najednou jsem konečně jedla správně.
Začínala jsem na váze 97 kg. Za půl roku fungování a dodržování jídelníčku podle Kalorických Tabulek jsem zhubla 16 kg. A to prakticky bez nějakého zvláštního pohybu navíc – provozovala jsem jen krátké procházky se psem. Po nějakém čase se mi váha zastavila a já se odvážila k velké věci – začala jsem běhat (kdysi to pro mě byla sportovní aktivita absolutně nereálná)!
Běhání a později i cvičení a dodržování správných stravovacích návyků mi „udělalo“ úbytek dalších 11 kg. Z váhy 97 kg jsem se za necelý rok dostala na váhu 70 kg. Zhubla jsem tedy 27 kg. Nyní jsem se ustálila na váze mezi 74 kg až 77 kg. Stále na sobě pracuji – pohyb je nedílnou součástí mého života. Nejen že u něj relaxuji, ale je to také můj čas, kdy dělám něco jen sama pro sebe.
Kalorické Tabulky mi hodně pomohly a stále pomáhají, mám ráda splněná zelená kolečka a také mě baví zapisování vytvořených receptů, ke kterým se stále vracím. Jako motivaci jsem si založila i instagramový profil, kam vkládám různé recepty. Nejraději chystám zdravé pomazánky všeho druhu a sladké dobroty bez cukru. Tady je malá ukázka.
Dýni společně s dvěma palicemi česneku dej do pekáčku, zakápni oliváčem a dej péct do změknutí (cca 35 minut při 180 °C). Až bude vše upečené, hoď do mixéru a přidej zbytek surovin. Nakonec přidej najemno nakrájenou červenou cibuli.
Fazole si rozmixuj tyčovým mixérem a přimíchej vše ostatní. Já jsem pekla v malém pekáčku (6 ks) při 180 °C 50 minut.
Nejtěžší bylo uvědomění a rozhodnutí se, že do hubnutí půjdu. A potom také pochopení mého kalorického příjmu – správná kombinace potravin. Naopak největší radost mi dělalo a dělá, když mi někdo složí kompliment a řekne mi „Tobě to ale sluší“, a nebo když někdo napíše, že jsem pro něj motivace a že se můžu hezky obléknout a nestydět se za sebe.
Úplně největší radost ovšem prožívám sama v sobě – že jsem to dokázala. Někdy je to náročné, někdy se mi nic nechce. Mám i dny, kdy hřeším – to je jasné, protože to bych se snad zbláznila, kdybych si občas nedopřála něco víc kalorického. Balanc v tom všem je neskutečně důležitý a já konečně našla tu správnou cestu. Pokud to chceš i ty, tak nic neodkládej na další den, týden, měsíc nebo rok – ZAČNI TEĎ HNED. A jen ty sám to můžeš dokázat, protože nikdo jiný to za tebe neudělá. Přeji všem štěstí na jeho cestě pro zdravé já.
Těhotenská cukrovka se v České republice týká 18 – 20 % těhotných žen (tj. má ji každá pátá těhotná).
Zatímco diabetes 2. typu se často spojuje s obezitou a nezdravým životním stylem, těhotenská cukrovka (gestační diabetes = GD) vzniká především pod vlivem těhotenských hormonů a týká se tak všech těhotných žen – i mladých, štíhlých, sportovkyň, vegetariánek, veganek, nízkosacharidově se stravujících…
Celý článek 10.12.2022
Když se řekne psychohygiena, možná si představíte meditaci při východu slunce, deset minut dechového cvičení nebo deník vděčnosti.
Já si představím, že v jedné ruce držím mobil s pracovním e-mailem, druhou se snažím zabránit dítěti, aby snědlo něco, co před třemi vteřinami našlo na zemi, a přemýšlím, jestli jsem vůbec dopila ranní kafe.
Celý článek 9.8.2026
S rozvojem průmyslově zpracovávaných potravin se začaly objevovat údajné konspirační teorie o nezdravých přídatných látkách v nich.
Časem se často ukázalo, že o konspirační teorie nešlo.
Celý článek 7.8.2026
Léto patří grilování a to je fajn, jde o jedno z nejpřirozenějších letních setkání s rodinou i přáteli.
Celý článek 4.8.2026
Přestože často píšu o tématu hubnutí, dnes bych svou pozornost ráda přenesla na jiné téma.
Jaké dlouhodobé návyky úspěšně fungují u lidí, kteří si dokážou stabilně udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost.
Celý článek 31.7.2026
Ačkoliv léto a sport k sobě neodmyslitelně patří, tak ve dnech, kdy nastupují vysoké teploty – vedra, je třeba mít se na pozoru.
Důraz klademe na pitný režim a signály přehřátí – jinak se výkon rychle zhorší a navíc roste opravdu závažné riziko úpalu či celkového kolapsu. Jako lékař bych mohl vyprávět, jak často toto lidé podceňují…
Celý článek 30.7.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
