Martin: Jak zhubnout, když nemáte čas a milujete jídlo
Z Kalorických Tabulek mě poprosili, jestli bych se nepodělil o svůj příběh ohledně hubnutí.
Upřímně, nejsem žádný výživový poradce, ale i tak rád sepíšu své zkušenosti.
Stáhl sis aplikaci Kalorické Tabulky a nevíš, co dál? Zhlédl jsi návod, a stejně si nejsi jistý, jak na to? Nevadí. Vše se zvládne.
Postupuj podle jednoduchých kroků, které sestavil Jan Freudl ze skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
V uzavřené skupině, kterou provozuje tým aplikace Kalorické Tabulky, se lidé nejčastěji ptají, zda mají dobře nastaveno. Ano, může se to zdát jako věda, ale pro začátek úplně postačí, když uděláš toto:
Tím máš nastaven příjem energie a živin pro hubnutí, který odpovídá tvým tělesným parametrům. Jednoduché, že?
Ideálně každý večer si naplánuješ jídla na další den tak, aby ti vyšel příjem 100 % a živiny byly zelené. No a pak to všechno hezky sníš a budeš mít radost, že svému tělu dáváš vše potřebné v optimálním množství.
Na začátku své cesty a pak každý týden se zvážíš a změříš v pase a přes boky. Někdo se i fotí, to záleží na tobě.
Přibližně po měsíci zkontroluješ, jak to funguje. Pokud ubývají cm a váha jde o cca 0,5 kg za týden dolů, tak je to OK. Pokračuj. Pokud jdou cm dolů, ale váha ne, je to taky v pohodě. Pokud to jde rychleji, je možné trochu přidat na příjmu tím, že změníš nastavení denního výdeje o jeden stupeň výš. Pokud to jde pomaleji, je potřeba přidat pohyb. NIKDY nesnižovat příjem.
Motivaci, inspiraci a cenné rady najdeš v uzavřených skupinách na Facebooku: Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku.
Spokojený uživatel aplikace Kalorické Tabulky, kterého baví zkoušet, jak to celé funguje, sdílet své zkušenosti a učit se od ostatních nové věci. Vstává za ranního kuropění a cvičí. Každý den vkládá příspěvek plný rad, tipů a vyzkoušených receptů, včetně screenů z aplikace. Chystá si do práce krabičky, protože kdo je připraven, není zaskočen. Moc si vážíme jeho času, který věnuje skupině, potažmo uživatelům naší aplikace, protože jako ředitel stavební firmy ho nemá nazbyt. Děkujeme.
P.S. Chcete se také přidat do naší skupiny? Jste vítáni! Jen si, prosím, pozorně přečtěte článek o tom, jak to ve skupině funguje. Jen tak se totiž budete cítit dobře a dozvíte se snadno vše, co vás zajímá.
30.1.2023 redakce Články, Jak zhubnoutZ Kalorických Tabulek mě poprosili, jestli bych se nepodělil o svůj příběh ohledně hubnutí.
Upřímně, nejsem žádný výživový poradce, ale i tak rád sepíšu své zkušenosti.
Celý článek 19.1.2023
V našem volném cyklu došlo na téma, jež je možná důležitější, než se na první pohled zdá – práce s vlastní psychikou.
Jak zaznamenávat pokrok a jak si udržet motivaci i ve chvílích, kdy se nedaří?
Celý článek 23.4.2025
Vědci se, pokud jde o potraviny, občas pletou.
Asi nejznámějším příkladem jsou hodnoty železa ve špenátu, ale třeba i pohled na vajíčka. V tomto článku si představíme nejen tyto, ale i další potraviny jako maso, sádlo, máslo či alkohol.
Celý článek 19.4.2025
Zapisování tvého jídelníčku teď bude ještě rychlejší a jednodušší! Přinášíme dvě vylepšené funkce, které ušetří čas.
Celý článek 15.4.2025
Už tě nebaví nekonečný kolotoč diet a zákazů?
Možná je čas přestat hledat zázračné řešení a začít se dívat na jídlo jako na něco, co ti má pomáhat, ne tě omezovat.
Celý článek 14.4.2025
Při práci výživové specialistky a trenérky se setkávám s opakujícími se problémy, jež lidem brání zhubnout.
Jedním z nich je neustálá a intenzivní chuť na sladké potraviny.
Celý článek 12.4.2025