Aplikace KalorickeTabulky.cz Získat

Katarína: Nikdy by som nepovedala, že chudnutie môže byť také ľahké!

Prinášame vám ďalší motivačný príbeh užívateľky aplikácie Kalorické Tabuľky.

Svoju premenu pôvodne zverejnila v našej uzavretej skupine. Vďaka jej ochote podeliť sa o svoje skúsenosti verejne si teraz môžete prečítať detaily o jej ceste.

Povedala by som, že som bola od malička športový typ a pohyb som vždy milovala. Od 5 rokov som tancovala ľudové tance, na základnej škole som robila atletiku, na strednej hrávala volejbal. Prišla som na vysokú, kde som síce 2 roky mala telesnú výchovu, ale pohybu už bolo menej a na postave sa začala podpisovať zmena životného štýlu a stravy (to viete, internátny život). Za 5 rokov sa mi hmotnosť zvýšila približne o 10kg.

Katarína: Nikdy by som nepovedala, že chudnutie môže byť také ľahké!

Pri výške 170cm tých 64kg ešte nebolo takých katastrofálnych. Časom sa ale moja hmotnosť zvýšila ešte o pár kíl, a to už som musela začať riešiť. Teraz sa mi to zdá až smiešne, ako som dlhé roky diétovala, behala, brušákovala, ako vyštudovaná farmaceutka som v lekárni vyskúšala rôzne zázraky a efekt nikdy nebol dlhodobý. Keď si ale pozerám svoje fotky z tohto obdobia, pýtam sa svojho mladšieho ja: Božemôj, čo tebe chýbalo? Prečo si bola so sebou taká nespokojná? Pretože keď si porovnám „to telo“ s telom, ktoré mi zanechali 2 tehotenstvá, milerada by som sa do toho starého vrátila..

Bohužiaľ, ja patrím k tej skupine žien, na ktoré sa tehotenské kilečká lepili asi aj z čistej vody. Vždy som bola gurmánka a dobré jedlo zbožňujem, a preto som si nič neodopierala ani v tehotenstve. Nepripadá mi, že by som vtedy jedla viac ako inokedy, ibaže ja som jedla príliš veľa, aj keď som nebola tehotná! Pred druhým pôrodom som sa modlila, aby som išla rodiť len s dvojciferným číslom na váhe.. Podarilo sa, ale bolo to o chlp. Prvýkrát som pribrala 22kg, druhýkrát 25kg.

Našťastie tak, ako som predtým priamo úmerne priberala, tak som potom pomaličky začala aj priamo úmerne chudnúť. Približne pol roka po pôrode som mala 79kg a chudnutie začalo stagnovať. Rozhodla som sa začať cvičiť, čo mi síce začalo pekne formovať postavu, ale hmotnosť sa pohla len minimálne. Stravu som až tak neriešila, myslela som si, že stačí jesť zdravo. Všetci ale vieme, čo napríklad dokáže spraviť taký šalát štedro zaliaty panenským olivovým olejom! Čo sa javí ako zdravé, môže byť aj krásne kalorické.

Prišlo leto a dovolenka a aj keď som naďalej cvičila, ťažko schudnuté kilá boli naspäť! Bola som zo seba znechutená. Zaprisahávala som sa, že budúce leto už budem o 10 kíl ľahšia a spravím pre to všetko! Nikdy by mi nenapadlo, že svoj cieľ dosiahnem už za 100 dní a to vďaka KALORICKÝM TABUĽKÁM!

Po tom, ako sme sa v septembri vrátili z dovolenky, som si písala so sesternicou, ktorá spomenula, že opäť naskočila na Kalorické Tabuľky a podarilo sa jej schudnúť – aká je spokojná a nadšená. Povedala som si, že idem na to aj ja. V minulosti som už aplikáciu skúšala, ale bola som príliš skeptická a lenivá, váženie všetkého ma vtedy neskutočne otravovalo. Teraz som bola tak pozitívne nastavená, že mi to nerobilo žiadny problém a dokonca ma to začalo aj baviť! Veľkou výhodou bolo, že som ešte doma na rodičovskej dovolenke a tak som si v kľude mohla odvážiť každé sústo. S aplikáciou sa mi pracuje výborne a vôbec to netrvá tak dlho.

  • Na začiatku som si preštudovala všetko o kalorickom deficite a vypočítala som si svoj kalorický príjem.

Vyšiel mi na 1800-1900 kalórií, čo mi pripadalo OK. Mne, jedákovi, nemôže zrazu niekto prikázať, aby som jedla o polovicu menej ako predtým, nechcela som ísť do žiadnych extrémov. Moje telo by také niečo určite neakceptovalo. Je treba mu ubrať len trochu, aby si to skoro ani nevšimlo.

A potom sa už začali diať zázraky a hmotnosť sa krásne pohla smerom dole. Tieto úspechy ma motivovali a hnali ďalej, vôbec mi ani nenapadlo, že by som chcela skončiť. Pomaličky sa totiž nový typ stravovania stal mojim životným štýlom. Nemôžem povedať, že by som zo stravy niečo striktne vylúčila, občas si dám aj nezdravé jedlo. Vidím ale, koľko kalórií z denného príjmu tomu musím obetovať. A tak to nerobím často.

Našla som si svoje obľúbené jedlá a potraviny, ktoré sú chutné a nízkokalorické. Kalorické Tabuľky používam niečo vyše pol roka a výživové hodnoty potravín už viem skoro naspamäť. Nerobí mi problém nakombinovať si niečo aj od oka. Za pol roka som dokázala schudnúť spolu 15kg – aktuálnu hmotnosť sa už budem snažiť len udržiavať.

Nikdy by som nepovedala, že chudnutie môže byť také ľahké! A pritom si stačí natierať tenšiu vrstvu masla, krájať si tenšie plátky chleba, nenaplniť si 2 tortilly, ale len jednu, na olivový olej používať odmerku, pridávať si ku všetkým slaným jedlám viac zeleniny, ktorá vôbec neublíži, že krajec chleba je rovnako chutný s 1 plátkom šunky ako s 2 … drobnosti, ktoré v skutočnosti znamenajú veľa.

Pijem aspoň 2,5 litra vody denne, sladké nápoje a džúsy už roky nekupujem a nevyhľadávam. Dám si ich len príležitostne. Takisto už dlhodobo dodržiavam prerušovaný pôst, aj keď nie úplne striktne. Snažím sa jesť prvýkrát aspoň po 10:00 a poslednýkrát do 17-18:00. Večer hlad už nepociťujem a zmizlo aj nutkanie niečo si len tak ďobkať pri TV. Povedala by som, že som si vybudovala dosť silnú sebadisciplínu. A keď náhodou niekedy „zhreším“, beriem to ako normálnu súčasť života a žiadnu katastrofu, zajtra je predsa ďalší deň a ja si pôjdem opäť vo svojom režime. Nestresujem sa a neopúšťam sa ani keď mi hmotnosť poskočí zrazu vyššie, o pár dní to bude už zasa OK. Je veľa faktorov, ktoré môžu hmotnosť ovplyvniť a obzvlášť u žien.

Teraz som so svojim životom maximálne spokojná, každodenné cvičenie ma nabíja energiou a endorfínmi a k tomu si vychutnávam vyváženú stravu. Počítanie kalórií odporúčam každému a moja rada znie: nechcite hneď všetko prirýchlo – úspech príde, ale musíte byť trpezliví a vytrvalí.

Z archivu aneb přečtěte si také:

Návod na kalibráciu kalórií/kJ

Návod na kalibráciu kalórií/kJ

V našich uzatvorených skupinách aplikácie Kalorické Tabuľky sa neustále opakuje otázka správneho nastavenia a následného postupu v procese chudnutia v čase.

Krátky text o postupe napísal expert zo skupiny Roland.

Celý článek 7.7.2022 0

redakce
www.kaloricketabulky.cz

5.4.2023 Články, Jak zhubnout

Související články

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Hellča z Co budu zas vařit: Je zdravý životní styl výstup z komfortní zóny?

Přemýšleli jste někdy o tom, jak často slyšíme frázi „vystoupit z komfortní zóny“? V kontextu zdravého životního stylu toto rčení nabývá zcela nového rozměru, zejména pro maminky s dětmi, které se snaží skloubit rodinný život s péčí o vlastní tělo a duši.

Ale co to vlastně znamená „vystoupit z komfortní zóny“ a je to opravdu nutné pro dosažení zdravějšího života?

Celý článek 26.2.2024

Výživový poradce Pavel Furch: Jak se nenechat nachytat na úspěšné cestě ke zdravé a štíhlé postavě

Výživový poradce Pavel Furch: Jak se nenechat nachytat na úspěšné cestě ke zdravé a štíhlé postavě

Jako dlouhodobý člen skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami roky sleduji nejčastější dotazy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky.

A protože se prakticky shodují s tím, na co se ptají moji klienti, připravil jsem stručný edukační přehled, jenž vám pomůže vyznat se v složité spleti pravd, polopravd a mýtů v oblasti výživy.

Celý článek 14.2.2024