Zhruba před měsícem vložil svoji proměnu do skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami sympatický Marcel. Sám z ní má, jak tvrdí, radost každý den.
Nestydí se kouknout do zrcadla a pravidelně sleduje svůj progres, protože má prý před sebou ještě spoustu práce. Věříme, že bude velkou inspirací i pro vás.
Pojďme se podívat, jak to všechno začalo. Marcel pracuje jako seřizovač v automobilovém průmyslu a jeho práce je údajně dost běhavá. Dost pohybu má i díky německému ovčáku. A k jeho zájmům sice vždy patřil sport, před léty hrával dokonce amatérský hokej, ale ze zdravotních důvodů musel přestat. A taková změna je vždy znát. Navíc přišly osobní problémy a začal je zajídat. V tom se jistě pozná řada z nás.
Nevěděl jsem, jak se z toho všeho vymotat. Jen jsem seděl doma a jedl. Zlom přišel, když mě kamarád vyfotil při koupání v jezeře. Hned jsem se obléknul a začal se vyhýbat zrcadlům a foťákům.
Logicky jsem se rozhodnul, že začnu cvičit a lépe jíst, jenže jsem pořádně netušil, jak na to. Z fitcentra jsem měl hrůzu, že se mi tam budou smát. Ale opak byl nakonec pravdou. Nikdo si mě ani nevšiml. Navíc jsem měl obrovské štěstí, že jsem tam potkal syna mého kolegy z práce. Ten mi vysvětlil základy, ale samozřejmě neměl čas se mi věnovat. Tak jsem zase tápal. Další zlom přišel díky sociální síti. Zhlédl jsem pár videí s nyní už i mým trenérem Kristiánem Hulákem.
Pravě Kristián mi ukázal aplikaci Kalorické Tabulky. Naučil mě se nebát jídla a vysvětlil, že tělo potřebuje všechny živiny. Nastavili jsme společně určitá pravidla a já vlastně mohu dál jíst úplně všechno.
Také mi vysvětlil, že se nemusím hned hroutit, když jeden den nesplním anebo prošvihnu kolečka. Další den naběhnu na normální režim a jedu dál. Pravidelně mi připomíná: „Pokud děláš v 90 % dobrou a kvalitní práci, těch 10 % ti progres nepokazí.“
Momentálně do sebe bílkoviny hrnu doslova lopatou. Váha se mi teď nehýbe, zastavila se na 77 – 78 kg, ale cm jdou úspěšně dolů a síla každým tréninkem nahoru. Na začátku jsem při svých 165 cm vážil 88 kg, ale asi jsem měl i něco přes 90 kg (to jsem se tehdy nevážil).
Mám teď hlavu nastavenou úplně jinak a díky tomu vím, že i když se možná nikdy nedostanu na to svoje vysněný číslo, tak to vůbec nevadí, protože moje tělo se mi začíná líbit. Naučil jsem se ho mít rad takové, jaké je.
Hodně lidí si myslí, že je třeba nějaké speciální vyvařování a kupování speciálních potravin, přitom v jednoduchosti je krása. Tohle je třeba moje asi nejoblíbenější jídlo: Brambory nakrájíme na hranolky, rozložíme na pekáč. Na to sůl, pepř, sladkou papriku a zamícháme. Naporcované kuře rozložíme na brambory, opět okořeníme. Úplně nahoru na vše pak nastrouhaný sýr tak, aby se pokryl celý pekáč. Zalijeme smetanou a pečeme na 220 stupňů přibližně hodinku až hodinku a půl.
Co pro mě bylo nejtěžší? Asi dvě věci. Zaprvé nastavení hlavy, aby pochopila, že jídlo není nic špatného a aby člověk jedl pořádně. Jinak změna nepřijde. A pak přestat se fixovat na číslo na váze. Proto nemám vysněné číslo na váze, ale vysněnou postavu, k čemuž využívám silový trénink.
Závěrem bych rád všem, kteří začínají, vzkázal, ať si nedávají žádné „deadline“, do kdy chtějí zhubnout. Je to strašně zrádné. A když to člověk nestihne v termínu, tak se tím jen trápí. Všechno chce svůj čas. Nic se neděje, když to jde pomalu. Každý jsme jiný – někdo nadbytečná kila shodí rychle, a někdo zas ne. Neupínejte se na číslo na váze, protože to podle mě vytváří zbytečný tlak. Chce to spojit klid v hlavě, dobré jídlo a podle mě přidat i silový trénink.
Máme tu jaro – čas, jenž dává druhou (a v mnoha směrech lepší) šanci nevydařeným novoročním předsevzetím. A nejen to.
Jaro je totiž obdobím, kdy jde tak nějak všechno lépe a radostněji. Konečně je více světla, odhazujeme vrstvy teplého oblečení a přemýšlíme, co udělat pro své zdraví.
Celý článek 1.4.2023
Jablka provázejí lidskou společnost od úplných prvopočátků.
Věří se, že oním ovocem v ráji, které utrhla Eva, bylo jablko, máme zde jablka z řeckých bájí a jablka dokonce sloužila pro císařskou volbu manželky.
Celý článek 18.1.2026
Sportování venku je bezpečné i v zimě, pokud respektujete počasí, vlastní limity a včas ukončíte aktivitu při prvních varovných signálech podchlazení nebo omrzlin.
Zásadní jsou dobrá rozcvička, rozumná intenzita, vrstvení oblečení a zvýšená opatrnost u rizikových skupin.
Celý článek 13.1.2026
Víte, co opravdu pomáhá udržet si dlouhodobě každodenní režim ve vyváženém stravování? Ze své praxe vím, že je to jíst „rituálně“.
Tou „rituálností“ myslím to, že budete každý den v podobnou dobu kvalitně snídat, obědvat a večeřet (popřípadě i svačit).
Celý článek 11.1.2026
Pohyb patří k životu dítěte stejně neoddělitelně jako jídlo nebo spánek. Není to trest za sladkost po obědě ani novoroční předsevzetí, které rychle vyprchá.
Pohyb by měl být radostnou každodenní samozřejmostí, jež prospívá harmonickému rozvoji těla i duše.
Celý článek 5.1.2026
Každý rok ve stejnou dobu se mnozí z nás chystají „postavit na značky“ a zapracovat na svém zdraví a postavě. Někdo poprvé v životě, jiný opakovaně.
Pojďme si prostřednictvím článků z našeho blogu připomenout zásadní informace, které nám v naší snaze pomohou.
Celý článek 1.1.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
