Před rokem jsem se rozhodla, že zkusím zvrátit trend své narůstající váhy tak, že konečně něco změním.
V tu chvíli jsem ovšem ještě netušila, co přesně to bude…
Začala jsem zapisováním jídla do aplikace Kalorické Tabulky. To už jsem znala, výživa pro mě není nic neznámého. Jsem zdravotník a její význam pro zdraví člověka je mi jasný. Vždy jsem se snažila zdravě jíst – hříchy mládí v podobě alkoholu a cigaret jsem dávno opustila. Sportovala jsem, uběhla dokonce maratón. Víkend bez pohybu jsem si nedovedla představit – běh, orientační běh, kolo, lyže, běžky, lezení po skalách. A spoustu dalšího jsem ještě chtěla vyzkoušet.
Přesto to nějak nestačilo a já plíživě přibírala. Občas jsem si jídlo pro představu do aplikace zapsala, ale zároveň také aktivitu. A hezky jsem ji tzv. „dojedla“. Postupně jsem došla k názoru, že dělám, co můžu, a že za moje přibírání na váze tedy může přechod. A protože moje babička taky hubená nebyla, tak jsem to svedla ještě na geny.
Časem se přidaly zdravotní komplikace. Arytmie mě omezily v pohybu, ale chutnalo mi pořád stejně. Neřešila jsem to – vždyť se přece hýbu. Navíc nešlo většinou o nezdravé jídlo. Dnes už vím, že ho bylo prostě moc.
Přestala jsem se vážit, na fotkách se sama sebe lekala, kupovala větší oblečení. Nelíbilo se mi to. Tak jsem jednoho dne učinila další pokus, o jehož výsledku jsem jako vždy pochybovala. Začala jsem zapisovat jídlo do aplikace Kalorické Tabulky denně, přihlásila se do skupiny na Facebooku Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Upravila nastavení podle návodu, nastavila paušál výdeje a přestala zapisovat pohybové aktivity. Nějak mi to nevycházelo. Stále málo bílkovin, moc tuků, byla jsem věčně hladová. Přesto se váha malinko hnula dolů. Ale pak se to stalo…
Stačilo špatné šlápnutí na schodech a byl z toho rozdrcený kotník. Byla jsem zoufalá a předpokládala jediný možný důsledek: Obezitu a invaliditu.
Co já bez toho pohybu budu dělat? Po operaci jsem musela ještě dva měsíce s nechodící sádrou ležet, povolenou jsem měla jen cestu na wc a zpět.
Napsala jsem zoufalý status do výše jmenované skupiny a dostalo se mi mnoho podpory. Přečetla jsem si tam několik příkladů lidí, kteří v podobné situaci dokonce zhubli. Zafungovalo to velice motivačně. Najednou mi šlo mít všechna kolečka večer zelená i s nulovou aktivitou, neměla jsem hlad a naučila se konečně skládat vyvážená jídla.
Měla jsem čas hledat zdravé recepty a tvořit moje jídla z běžných surovin. Kalorické Tabulky zaměstnaly můj mozek a já díky tomu neměla čas propadat zoufalství a třeba strachu o práci. Po čtyřech měsících jsem se tam vracela o 10 kg lehčí, s chutí do práce, ale i s odhodláním pokračovat v pomalém hubnutí.
Už kvůli tomu, abych zbytečně ten porouchaný kotník nezatěžovala. Svůj cíl jsem upravila na svou ideální váhu, o které bych před rokem neuvažovala ani ve snu. Po úspěšné rehabilitaci jsem začala zase sportovat, příjem jsem lehce navýšila a váha jde pořád půl kila až kilo měsíčně dolů.
Musím přiznat, že celou dobu jsem neměla kolečka jen zelená, občas se nepovedlo. Ale ráda jsem se k dodržování režimu vrátila, protože je mi tak nejlíp. Už vím, že tohle je moje cesta. A že to jde i v mém věku, po přechodu a bez pohybu. A to díky Kalorickým Tabulkám, pomocí kterých se chystám svou nynější váhu nadále udržovat.
Magdaléna
Děkujeme paní Magdaléně za možnost zveřejnit její příběh. Máme vždy obrovskou radost, když vidíme, že Kalorické Tabulky pomáhají.
Mám pro vás jeden opravdu účinný (a na stovkách klientů vyzkoušený) tip, který je dle mého názoru při hubnutí klíčový. A nejen při hubnutí!
Také pokud se chce někdo stravovat zdravěji a vyváženěji nebo si postavu jen udržovat, je toto opatření, jež v následujících řádcích odhalím a důkladně obhájím, na špici doporučení.
Celý článek 11.8.2023
Asi se shodneme na tom, že sexy a silné tělo po šedesátce (ale už i mnohem dříve) není jen výsledkem skvělé genetické výbavy, ale mnohem větší roli v tom budou hrát návyky.
Chcete vědět, jaké jsou ty moje?
Celý článek 11.3.2026
Mnoho lidí by vám odsouhlasilo, že alkoholické nápoje jsou pro ně běžnou součástí společenských akcí. Je to takový symbol pohody a uvolnění.
Cílem tohoto článku není alkohol z vašeho jídelníčku zcela vymýtit, ale ukázat vám, jak si dát občas skleničku s mírou a vědomým požitkem.
Celý článek 8.3.2026
Máte pocit, že se točíte v kruhu svých vlastních negativních myšlenek?
Věta „nikdy se mi to nepodaří“ se pro mnohé stala každodenní mantrou, které mozek začal věřit jako nezpochybnitelné pravdě.
Celý článek 4.3.2026
Že jste o něčem takovém neslyšeli? Já také ne.
Dokud jsem nezačal přemýšlet nad tím, kolik minerálů a vitamínů z toho jídla, co mám před sebou, tělo skutečně vstřebá.
Celý článek 28.2.2026
V období perimenopauzy a menopauzy prochází ženské tělo zásadní hormonální změnou.
Mnoho žen má pocit, že jí stejně jako dřív, ale váha stoupá, energie klesá a objevují se nové obtíže. Tyto změny nejsou selháním disciplíny – jsou přirozeným důsledkem poklesu hormonů progesteronu a estrogenu, které ovlivňují metabolismus, ukládání tuků i regulaci hladu.
Celý článek 25.2.2026
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
