Před rokem jsem se rozhodla, že zkusím zvrátit trend své narůstající váhy tak, že konečně něco změním.
V tu chvíli jsem ovšem ještě netušila, co přesně to bude…
Začala jsem zapisováním jídla do aplikace Kalorické Tabulky. To už jsem znala, výživa pro mě není nic neznámého. Jsem zdravotník a její význam pro zdraví člověka je mi jasný. Vždy jsem se snažila zdravě jíst – hříchy mládí v podobě alkoholu a cigaret jsem dávno opustila. Sportovala jsem, uběhla dokonce maratón. Víkend bez pohybu jsem si nedovedla představit – běh, orientační běh, kolo, lyže, běžky, lezení po skalách. A spoustu dalšího jsem ještě chtěla vyzkoušet.
Přesto to nějak nestačilo a já plíživě přibírala. Občas jsem si jídlo pro představu do aplikace zapsala, ale zároveň také aktivitu. A hezky jsem ji tzv. „dojedla“. Postupně jsem došla k názoru, že dělám, co můžu, a že za moje přibírání na váze tedy může přechod. A protože moje babička taky hubená nebyla, tak jsem to svedla ještě na geny.
Časem se přidaly zdravotní komplikace. Arytmie mě omezily v pohybu, ale chutnalo mi pořád stejně. Neřešila jsem to – vždyť se přece hýbu. Navíc nešlo většinou o nezdravé jídlo. Dnes už vím, že ho bylo prostě moc.
Přestala jsem se vážit, na fotkách se sama sebe lekala, kupovala větší oblečení. Nelíbilo se mi to. Tak jsem jednoho dne učinila další pokus, o jehož výsledku jsem jako vždy pochybovala. Začala jsem zapisovat jídlo do aplikace Kalorické Tabulky denně, přihlásila se do skupiny na Facebooku Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Upravila nastavení podle návodu, nastavila paušál výdeje a přestala zapisovat pohybové aktivity. Nějak mi to nevycházelo. Stále málo bílkovin, moc tuků, byla jsem věčně hladová. Přesto se váha malinko hnula dolů. Ale pak se to stalo…
Stačilo špatné šlápnutí na schodech a byl z toho rozdrcený kotník. Byla jsem zoufalá a předpokládala jediný možný důsledek: Obezitu a invaliditu.
Co já bez toho pohybu budu dělat? Po operaci jsem musela ještě dva měsíce s nechodící sádrou ležet, povolenou jsem měla jen cestu na wc a zpět.
Napsala jsem zoufalý status do výše jmenované skupiny a dostalo se mi mnoho podpory. Přečetla jsem si tam několik příkladů lidí, kteří v podobné situaci dokonce zhubli. Zafungovalo to velice motivačně. Najednou mi šlo mít všechna kolečka večer zelená i s nulovou aktivitou, neměla jsem hlad a naučila se konečně skládat vyvážená jídla.
Měla jsem čas hledat zdravé recepty a tvořit moje jídla z běžných surovin. Kalorické Tabulky zaměstnaly můj mozek a já díky tomu neměla čas propadat zoufalství a třeba strachu o práci. Po čtyřech měsících jsem se tam vracela o 10 kg lehčí, s chutí do práce, ale i s odhodláním pokračovat v pomalém hubnutí.
Už kvůli tomu, abych zbytečně ten porouchaný kotník nezatěžovala. Svůj cíl jsem upravila na svou ideální váhu, o které bych před rokem neuvažovala ani ve snu. Po úspěšné rehabilitaci jsem začala zase sportovat, příjem jsem lehce navýšila a váha jde pořád půl kila až kilo měsíčně dolů.
Musím přiznat, že celou dobu jsem neměla kolečka jen zelená, občas se nepovedlo. Ale ráda jsem se k dodržování režimu vrátila, protože je mi tak nejlíp. Už vím, že tohle je moje cesta. A že to jde i v mém věku, po přechodu a bez pohybu. A to díky Kalorickým Tabulkám, pomocí kterých se chystám svou nynější váhu nadále udržovat.
Magdaléna
Děkujeme paní Magdaléně za možnost zveřejnit její příběh. Máme vždy obrovskou radost, když vidíme, že Kalorické Tabulky pomáhají.
Mám pro vás jeden opravdu účinný (a na stovkách klientů vyzkoušený) tip, který je dle mého názoru při hubnutí klíčový. A nejen při hubnutí!
Také pokud se chce někdo stravovat zdravěji a vyváženěji nebo si postavu jen udržovat, je toto opatření, jež v následujících řádcích odhalím a důkladně obhájím, na špici doporučení.
Celý článek 11.8.2023
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
