Dnes vám přinášíme příběh sympatického bojovníka Lukáše, který navzdory zdravotním omezením pracuje na zlepšení jídelníčku a fyzické kondice.
Ačkoliv je již 13 let na vozíčku, žije aktivně. Věnuje se armwrestlingu (sportovní přetláčení rukou) a šíří všude kolem sebe optimistickou náladu.
Lukáš (ročník 1973) se dle vlastních slov potýkal od mládí s kilogramy navíc – více méně neúspěšně. Ale v devatenácti letech, kdy se přestěhoval z Kadaně do Mladé Boleslavi, se začal věnovat fitness a zdravému stravování a celkem se mu dařilo mít váhu pod kontrolou. Oženil se a vedl normální rodinný život, podnikal v autodopravě a vše se zdálo fajn.
Zlom nastal po rozvodu a hlavně pak zjištění závažné nemoci v roce 2010. Jednalo se o rakovinu míchy. Ačkoliv byl nádor v míše úspěšně vyoperován a rakovina snad vyléčená, Lukáš je od té doby na invalidním vozíku.
A tady začíná jeho příběh s aplikací Kalorické Tabulky. Sám o tom říká:
Na vozíku jsem přibral 40 kg! To je strašné číslo. Samozřejmě trochu to mají na svědomí i psychofarmaka, ale hlavním důvodem byla špatná strava. Vyzkoušel jsem hodně způsobů hubnutí, ale až Kalorické Tabulky mi daly smysl a správný měr. Za dva měsíce (od 29. 7. 2023. do 29. 9. 2023) jsem shodil 7 kg a spálil několik krásných cm.
Každopádně nehodlám končit – mám nastavený určitý kalorický deficit a do toho silové tréninky, jelikož jsem českým reprezentantem v páce vozíčkářů. A také, což je důležité, hodně dělám kardio.
První dny používání aplikace jsem hlavně přemýšlel, jaké potraviny budu používat. Již z dřívějška jsem znal základy složení vyváženého jídelníčku, to byla výhoda. Jako silový sportovec mám specifické potřeby. Navíc jsem diabetik druhého typu, takže omezuji cukr a sladké ovoce. Vyhýbám se jídlům s klasickou omáčkou a tučnému masu.
Chvilku to samozřejmě trvalo, než jsem to vyladil, ale našel jsem si okruh potravin, které mi chutnají, mají skvělé složení a zasytí mě. Někdy si dám samozřejmě i něco méně „zdravějšího“, ale podmínkou je, že se musím vejít do zelených koleček Kalorických Tabulek, což je podstata úspěchu.
Svou otevřenou výpovědí bych chtěl namotivovat čtenáře tohoto článku. Nejen ty, kteří jsou na tom podobně jako já, ale i všechny ostatní: Když to jde mně na vozíku, půjde to určitě i vám, kteří se můžete normálně hýbat. Mou cestu můžete sledovat ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde jsem našel prima partu lidí, kteří umí povzbudit a být oporou.
foto: domácí archiv
2.10.2023 redakce Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnoutMožná to také znáte – žijete si svým životem, dodržujete blahodárné rituály, sportujete, hlídáte si jídelníček, abyste se cítili dobře a udělali něco pro své zdraví.
A pak znenadání přijde událost, která vám vše obrátí naruby. A vy nemáte energii ani čas pokračovat v tom, co pro vás doposud bylo samozřejmostí.
Celý článek 28.10.2022
Snažíte se dodržovat kalorický deficit, ale stejně se v určitou chvíli zastaví váha na jedné jediné hodnotě a nejde dál? V čem může být problém?
Tomuto tématu jsme se už několikrát věnovali, ale pojďme si pár bodů jen tak v krátkosti shrnout. Ostatně, opakování je matka moudrosti, jak se říká.
Celý článek 17.9.2024
Když se mě klienti ptají, kde začít se změnou stravovacích návyků, aby dosáhli štíhlé postavy a podpořili své zdraví, tak moje odpověď je vždy stejná: vyváženou stravou.
Často vidím, že lidé mají tendenci přeskočit základy a zabývat se složitostmi a detaily ve stravě. Tím jim uniká podstata a neuvědomují si zásadní chyby ve svém jídelníčku, což vede ke ztrátě času, vůle, energie i financí.
Celý článek 11.9.2024
Vzorce chování, které si osvojíme v dětství, nás následně formují a ovlivňují po celý život.
Přemýšleli jste někdy nad tím, jaké stopy v nás zanechávají fráze, které jsme slýchávali jako děti?
Celý článek 9.9.2024
Křečové žíly jsou často spojeny s nepříjemnými pocity, které se souhrnně označují jako žilní bolest. U pacientů s chronickým žilním onemocněním patří fyzická aktivita obecně mezi doporučovaná režimová opatření.
Některé druhy cvičení a sportování jsou z hlediska žil pro pacienty prospěšnější, některé méně, jiná se dokonce vůbec nedoporučují.
Celý článek 6.9.2024
Spánek je přirozená a základní lidská potřeba, přičemž potřeba délky a kvality spánku se individuálně liší.
Jsou lidé, kteří bez svých osmi hodin spánku „nezačnou den“, a pak jsou tací, kterým stačí spát pět hodin na to, aby přes den běžně fungovali.
Celý článek 2.9.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
