Cecílie Jílková: Jak vyzrát na jojo-efekt?
Kdo někdy zkoušel hubnout, jistě ví, že shodit kila nebývá to nejtěžší. Těžké je si novou váhu udržet napořád. Respektive těžké je to pro toho, kdo nepochopil princip jojo-efektu…
Hubnout lze mnoha způsoby…
Václav Krejčík: Daň z blahobytu aneb co jsem pochopil v Indii o zdraví a hubnutí
Jsem výživový poradce a strava mě zajímá hodně, stejně jako přístup k životnímu stylu.
Po mém návratu z Indie se ovšem najednou mé vnímání problematiky hubnutí radikálně změnilo…
Nyní moc nerozumím tomu, proč si lidi stěžují na něco, co si většinou sami způsobili (pokud se nejedná o genetiku nebo nemoc). Jen my samotní si přece můžeme za svou životní nepohodu…
Možná je to zvláštní způsob uvažování, ale Indie mě k tomuto názoru přivedla. Vždycky jsem si myslel něco podobného, ale nyní jsem o tom hluboce přesvědčen.
Mnohost, která nás v naší civilizaci obkličuje, je zdrojem našich problémů, které nazýváme „nemoci moderní doby“. Vysoký krevní tlak, obezita, bolesti zad a různé onemocnění ze stresového zatížení jsou pro západní svět tím, na čem se točí velké peníze.
Firmy vyrábějí produkty na hubnutí, farmaceutický průmysl se předhání, jaké prášky vymyslí na tlak, obezitu, diabetes a samotní lidé věří, že jim někdo pomůže pilulkou. A tak každou chvíli se objeví zázračná a jedinečná tableta, která nás zbaví tuků, která odbourá vysoký krevní tlak, nebo pomůže zapomenout na smutek, který v sobě člověk má.
Osobně si myslím, že pokud se člověk dokáže povznést nad to, jaké situace ho obklopují a hledá spokojenost uvnitř sebe, může být sám se sebou spokojený.
Pokud vhodným způsobem jí, pravidelně cvičí jógu, praktikuje pránájámu a meditaci v rámci svého běžného života, dokáže ze sebe vydávat více a současně šetřit svou energii, protože tyto postupy energii tvoří, neberou ji. Tělo se stává ekonomičtější, dokáže využívat lépe zdroje, které mu jsou poskytovány, a člověk objevuje svou lehkost.
Nepřichází to lusknutím prstů. Je nutné na tom pracovat a starat se o svou zářící energii.
Jak na životní pohodu a hubnutí
- Jezte, když máte hlad (vnímejte, co je chuť a hlad).
- Nepřejídejte se (jezte 3krát denně menší porce – snídaně, oběd, večeře).
- Máte-li fyzickou aktivitu, pracujete-li fyzicky, potřebujete více zdrojů pro výživu těla, než člověk sedící a málo fyzicky aktivní.
- Snídejte a obědvejte do sytosti a večeři mějte jemnou a mírnou.
- Den začněte sklenicí vlažné vody a můžete přidat kvalitní šťávu z citronu.
- Jednou týdně vynechejte večeři a místo ní meditujte a dýchejte….Obnovte zdroj energie praktikováním jógy.
- Svačinu jezte, když máte hlad, nebo když potřebujete energii pro období mezi obědem a večeří.
- Vyhněte se chlebu k svačině a jezte dopoledne ovoce, odpoledne ovoce nebo zeleninu.
- Dejte důraz na kvalitní zdroje potraviny, ne na množství.
- Pokud je vám po nějakých potravinách těžko – nejezte je, nebo studujte, v jakých kombinacích vám nedělají dobře.
- S postupujícím věkem nepotřebujete přijímat velké množství potravin.
- U jídla nemluvte, žvýkejte potravu, jezte pomalu a pozorujte, kdy přichází pocit sytosti.
- Nepijte mezi jídlem, ale až cca 20-30 minut po jídle.
- Když jste smutní, frustrovaní nebo pohádaní, nejezte. Jezte, když je vaše mysl veselá.
- Každé ráno cvičte 10-15 minut pozdrav Slunci a věnujte se 5 minut dýchání. Dech pozorujte a prociťujte.
- Když nemůžete ráno na záchod, vyhledejte si jógové postupy, jak z těla to, co má odejít, dostanete pryč.
- Choďte spát s relativně prázdným žaludkem.
Poznámka redakce:
Na jaře 2015 vyšla Vaškovi kniha Jóga, dech a meditace – Ztracen a nalezen v Indii, kde kromě barvitého popisu jeho cesty najdete také řadu užitečných tipů pro praktikování jógy.
23.4.2015 Václav Krejčík Články, Jak si udržet zdraví
