Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jarka Matoušková: Fungují předsevzetí a magická data pro změnu životního stylu?

Patříte mezi 70 % lidí, kteří si dávají novoroční předsevzetí?

Pokud si stejná předsevzetí dáváte rok co rok, pak také patříte mezi většinu, která vydrží s jejich plněním jen tak do konce ledna. Jak to změnit?

Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří právě zdravý životní styl. Zhubnu, začnu cvičit a běhat, budu jíst zdravě. Cítíte tam ten budoucí čas? Ale s realizací začínají velmi brzy potíže – s vůlí, časem, pracovním vytížením a dalšími výmluvami a vytáčkami.

novoroční předsevzetí a jak na ně

Žádné magické datum neexistuje a nefunguje. Protože splnění našeho cíle nezávisí na tom, kdy s plněním začneme, ale jak vážně to myslíme. Dokud rozhodnutí ke změně neuzraje v nás a neusadí se v hlavě natrvalo, žádné termíny jako 1. leden, příští pondělí, po dovolené, až si nastuduji informace, které potřebuji, nám nepomohou. Lidé, kteří chtějí změnu, nečekají na Nový rok, respektive na 2. ledna, aby začali něco dělat jinak. Jednoduše začnou hned, jak se rozhodnou.

  • Ale pokud si předsevzetí právě teď dáváte,  je to dobře, protože o změně uvažujete.

Mohlo by se vám hodit několik tipů, jak je dodržet:

1. Promyslete si dobře předsevzetí, která si chcete dát.

Sedněte si s blokem před zrcadlo, přemýšlejte, dělejte si poznámky a zvažujte, co můžete udělat pro své zdraví. Třeba přijdete na to, že to nemusí být tak složité a budete mít ke změně větší chuť.

2. Nedávejte si víc předsevzetí najednou.

Vyberte po zralé úvaze jedno a toto předsevzetí si napište, nakreslete, zhmotněte  a vystavte na viditelné místo.

3. Vytvořte si systém, jak ho zvládnout.

Naplánujte si, jak a kdy ho budete plnit, protože náročný cíl je třeba rozdělit na menší části, které se dají snáze zdolat.

4. Dejte pozor na reálnost cíle…

… a stanovte si ty, které mají následující parametry:
– dosažitelnost
– měřitelnost
– viditelnost a sledovatelnost změn.

Pokud si necháte cíl předsevzetí příliš neurčitý, snadno se na své cestě ztratíte a váš zájem bude rychle opadat.

5. Svěřte se s plánovanou změnou své rodině, blízkým i svému okolí.

Pomůže vám to při jeho dosažení. Jedni vás budou podporovat, druzí považovat za blázna. Ale na ty druhé nedbejte. Děláte to pro sebe, své zdraví a svou rodinu.

6. Věřte si a jděte pevně za svým, v klidu, zvolna, trvale.

Viz Jak jíst se svým tělem, a ne proti němu

7. Když se zastavíte na půli cesty, neházejte hned flintu do života…

… ale znovu si vezměte svůj blok s poznámkami a sedněte si před zrcadlo. Možná už některé změny uvidíte. Sepište si pak výmluvy, zmapujte svoje zlozvyky, pojmenujte blokátory, najděte to, co vám v dokončení změny brání.

A když najdete za účelem přijetí životní změny ve stravovacích návycích sama sebe, znamená to do budoucna jen jedno: Přestanete říkat NEMOHU nebo  SELHAL JSEM, ale znovu řeknete DOKÁŽU TO. Na konci cesty se postavíte před zrcadlo a řeknete DOKÁZAL JSEM TO.

Přeji vám vědomou cestu za vaším cílem, dobrou náladu a dobrou energii, které bude s blížícím se cílem pořád víc. Přeji vám pevné zdraví a hodně úspěchů. Držím palce. A nezapomeňte, že vždycky je lepší, když nevíte, zda to sami zvládnete, obrátit se s žádostí o pomoc na odborníky.

  • „Člověk je velký ve svých předsevzetích, ale slabý v jejich provádění.“
    Erich Maria Remarque
  • „Slovo? Úmysl? Myšlenka? Plán? Předsevzetí? Rozhodnutí? Úsilí? Houževnatost? Nikoliv. Čin je všechno – jen čin.“
    Georges Clemenceau

Mgr. Matoušková Jaroslava

www.fitalita.cz

  • Majitelka výživové poradny Fitalita
  • Kouč pro zdravé stravování
  • Autorka metody Synergie potravin
  • Nepřítel univerzálních jídelníčků, všech extrémů, vnucování doplňků stravy a pochybných zázraků
29.12.2016 Mgr. Matoušková Jaroslava Články, Jak zhubnout

Z archivu

Marcel (33 let): Nemám vysněné číslo na váze, ale vysněnou postavu

Zhruba před měsícem vložil svoji proměnu do skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami sympatický Marcel. Sám z ní má, jak tvrdí, radost každý den.

Nestydí se kouknout do zrcadla a pravidelně sleduje svůj progres, protože má prý před sebou ještě spoustu práce. Věříme, že bude velkou inspirací i pro vás.

Celý článek 22.4.2023

Související články

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

O kaloriích nevážně: Parodie na diety aneb čemu všemu jsou někteří lidé ochotni věřit

S různými „zaručenými“ dietami jako by se roztrhl pytel. 

A tak není divu, že se na internetu objevují články, které odhalují slabiny různých módních diet, nebo rovnou parodie na diety.

Celý článek 22.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner