Patříte mezi 70 % lidí, kteří si dávají novoroční předsevzetí?
Pokud si stejná předsevzetí dáváte rok co rok, pak také patříte mezi většinu, která vydrží s jejich plněním jen tak do konce ledna. Jak to změnit?
Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří právě zdravý životní styl. Zhubnu, začnu cvičit a běhat, budu jíst zdravě. Cítíte tam ten budoucí čas? Ale s realizací začínají velmi brzy potíže – s vůlí, časem, pracovním vytížením a dalšími výmluvami a vytáčkami.
Žádné magické datum neexistuje a nefunguje. Protože splnění našeho cíle nezávisí na tom, kdy s plněním začneme, ale jak vážně to myslíme. Dokud rozhodnutí ke změně neuzraje v nás a neusadí se v hlavě natrvalo, žádné termíny jako 1. leden, příští pondělí, po dovolené, až si nastuduji informace, které potřebuji, nám nepomohou. Lidé, kteří chtějí změnu, nečekají na Nový rok, respektive na 2. ledna, aby začali něco dělat jinak. Jednoduše začnou hned, jak se rozhodnou.
Sedněte si s blokem před zrcadlo, přemýšlejte, dělejte si poznámky a zvažujte, co můžete udělat pro své zdraví. Třeba přijdete na to, že to nemusí být tak složité a budete mít ke změně větší chuť.
Vyberte po zralé úvaze jedno a toto předsevzetí si napište, nakreslete, zhmotněte a vystavte na viditelné místo.
Naplánujte si, jak a kdy ho budete plnit, protože náročný cíl je třeba rozdělit na menší části, které se dají snáze zdolat.
… a stanovte si ty, které mají následující parametry:
– dosažitelnost
– měřitelnost
– viditelnost a sledovatelnost změn.
Pokud si necháte cíl předsevzetí příliš neurčitý, snadno se na své cestě ztratíte a váš zájem bude rychle opadat.
Pomůže vám to při jeho dosažení. Jedni vás budou podporovat, druzí považovat za blázna. Ale na ty druhé nedbejte. Děláte to pro sebe, své zdraví a svou rodinu.
Viz Jak jíst se svým tělem, a ne proti němu
… ale znovu si vezměte svůj blok s poznámkami a sedněte si před zrcadlo. Možná už některé změny uvidíte. Sepište si pak výmluvy, zmapujte svoje zlozvyky, pojmenujte blokátory, najděte to, co vám v dokončení změny brání.
A když najdete za účelem přijetí životní změny ve stravovacích návycích sama sebe, znamená to do budoucna jen jedno: Přestanete říkat NEMOHU nebo SELHAL JSEM, ale znovu řeknete DOKÁŽU TO. Na konci cesty se postavíte před zrcadlo a řeknete DOKÁZAL JSEM TO.
Přeji vám vědomou cestu za vaším cílem, dobrou náladu a dobrou energii, které bude s blížícím se cílem pořád víc. Přeji vám pevné zdraví a hodně úspěchů. Držím palce. A nezapomeňte, že vždycky je lepší, když nevíte, zda to sami zvládnete, obrátit se s žádostí o pomoc na odborníky.
29.12.2016 Články, Jak zhubnout
Když se nedávno objevil ve skupině KT příspěvek, kde paní Andrea psala, že chce povzbudit hlavně ženy 50 plus, aby věděly, že i v tomto věku to jde, ihned jsme ji poprosili o sepsání pár motivačních řádků pro tuto věkovou kategorii.
Často totiž slýcháváme názory, že hubnutí od určitého věku je už jen o tvrdém odříkání a mnohdy se vůbec nepodaří.
Celý článek 25.6.2022 0
LCHF (low carb hight fat) představují různé formy stravování, které mají společné snížené množství sacharidů v jídelníčku.
Energie je pak čerpána především z tuků, jejichž příjem se naopak navyšuje.
Celý článek 22.6.2022 0
To, že lidé hubnou s naší aplikací Kalorické Tabulky, je všeobecně známo. Jejich příběhy si můžete pročítat na našem blogu už několik let. A těší nás každý jeden z nich.
Vždy nás však dojme o trochu víc, když se díky hlídání jídelníčku podaří někomu vyřešit zásadní zdravotní problém.
Celý článek 16.6.2022 0
