Nejlepší cviky, které vám pomohou cítit se i v práci fit
Určitě právě sedíte za počítačem, máte kulatá záda, ztuhlé prsty od klikání myší a jedno rameno výše než druhé.
Poznáváte se? Já taky!
Jarka Matoušková: Fungují předsevzetí a magická data pro změnu životního stylu?
Patříte mezi 70 % lidí, kteří si dávají novoroční předsevzetí?
Pokud si stejná předsevzetí dáváte rok co rok, pak také patříte mezi většinu, která vydrží s jejich plněním jen tak do konce ledna. Jak to změnit?
Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří právě zdravý životní styl. Zhubnu, začnu cvičit a běhat, budu jíst zdravě. Cítíte tam ten budoucí čas? Ale s realizací začínají velmi brzy potíže – s vůlí, časem, pracovním vytížením a dalšími výmluvami a vytáčkami.
Žádné magické datum neexistuje a nefunguje. Protože splnění našeho cíle nezávisí na tom, kdy s plněním začneme, ale jak vážně to myslíme. Dokud rozhodnutí ke změně neuzraje v nás a neusadí se v hlavě natrvalo, žádné termíny jako 1. leden, příští pondělí, po dovolené, až si nastuduji informace, které potřebuji, nám nepomohou. Lidé, kteří chtějí změnu, nečekají na Nový rok, respektive na 2. ledna, aby začali něco dělat jinak. Jednoduše začnou hned, jak se rozhodnou.
- Ale pokud si předsevzetí právě teď dáváte, je to dobře, protože o změně uvažujete.
Mohlo by se vám hodit několik tipů, jak je dodržet:
1. Promyslete si dobře předsevzetí, která si chcete dát.
Sedněte si s blokem před zrcadlo, přemýšlejte, dělejte si poznámky a zvažujte, co můžete udělat pro své zdraví. Třeba přijdete na to, že to nemusí být tak složité a budete mít ke změně větší chuť.
2. Nedávejte si víc předsevzetí najednou.
Vyberte po zralé úvaze jedno a toto předsevzetí si napište, nakreslete, zhmotněte a vystavte na viditelné místo.
3. Vytvořte si systém, jak ho zvládnout.
Naplánujte si, jak a kdy ho budete plnit, protože náročný cíl je třeba rozdělit na menší části, které se dají snáze zdolat.
4. Dejte pozor na reálnost cíle…
… a stanovte si ty, které mají následující parametry:
– dosažitelnost
– měřitelnost
– viditelnost a sledovatelnost změn.
Pokud si necháte cíl předsevzetí příliš neurčitý, snadno se na své cestě ztratíte a váš zájem bude rychle opadat.
5. Svěřte se s plánovanou změnou své rodině, blízkým i svému okolí.
Pomůže vám to při jeho dosažení. Jedni vás budou podporovat, druzí považovat za blázna. Ale na ty druhé nedbejte. Děláte to pro sebe, své zdraví a svou rodinu.
6. Věřte si a jděte pevně za svým, v klidu, zvolna, trvale.
Viz Jak jíst se svým tělem, a ne proti němu
7. Když se zastavíte na půli cesty, neházejte hned flintu do života…
… ale znovu si vezměte svůj blok s poznámkami a sedněte si před zrcadlo. Možná už některé změny uvidíte. Sepište si pak výmluvy, zmapujte svoje zlozvyky, pojmenujte blokátory, najděte to, co vám v dokončení změny brání.
A když najdete za účelem přijetí životní změny ve stravovacích návycích sama sebe, znamená to do budoucna jen jedno: Přestanete říkat NEMOHU nebo SELHAL JSEM, ale znovu řeknete DOKÁŽU TO. Na konci cesty se postavíte před zrcadlo a řeknete DOKÁZAL JSEM TO.
Přeji vám vědomou cestu za vaším cílem, dobrou náladu a dobrou energii, které bude s blížícím se cílem pořád víc. Přeji vám pevné zdraví a hodně úspěchů. Držím palce. A nezapomeňte, že vždycky je lepší, když nevíte, zda to sami zvládnete, obrátit se s žádostí o pomoc na odborníky.
- „Člověk je velký ve svých předsevzetích, ale slabý v jejich provádění.“
Erich Maria Remarque - „Slovo? Úmysl? Myšlenka? Plán? Předsevzetí? Rozhodnutí? Úsilí? Houževnatost? Nikoliv. Čin je všechno – jen čin.“
Georges Clemenceau
Mgr. Matoušková Jaroslava
www.fitalita.cz
- Majitelka výživové poradny Fitalita
- Kouč pro zdravé stravování
- Autorka metody Synergie potravin
- Nepřítel univerzálních jídelníčků, všech extrémů, vnucování doplňků stravy a pochybných zázraků
