Aplikace KalorickeTabulky.cz Získat

Jakub Kraus: Jak vypadá můj jídelníček v aplikaci Kaloricketabulky.cz

Jak jsme slíbili, tak činíme. Přinášíme na ukázku jeden den zapsaný v aplikaci Kaloricketabulky.cz.

Takto tedy nějak vypadá nyní moje cesta za návratem do kondice v rámci mého motivačního experimentu, jenž jsem uspořádal nejen pro své klienty.

Vše začalo jednoduchou výzvou Fitness trenér Jakub Kraus: Do konce roku se pomocí fastfoodu, piva a dalších prasečin vyžral na 100 kg a nyní vám ukáže, jak hubnout a dostat se zpět do formy!

A nyní se tedy zbavuji přebytečných kilogramů:

Jakub Kraus: Jak vypadá můj jídelníček v aplikaci Kaloricketabulky.cz

Dopolední a odpolední svačiny mám často ve formě proteinového nápoje, protože dopoledne trénuji klienty ve fitku a protein je pro mě super rychlá svačina. Odpoledne mám pak většinou trénink já a protein si dávám po něm na regeneraci svalů.

Jakub Kraus: Jídelníček v aplikaci Kaloricketabulky.cz

Před každým tréninkem si dávám na ochranu svalové hmoty také 10 g BCAA a 3 g carnitinu, ale to do aplikace Kaloricketabulky.cz neuvádím, stejně jako zeleninu ke snídani, obědu a večeři, jak bylo řečeno minule.

Jakub Kraus: Jídelníček v aplikaci Kaloricketabulky.cz

Co se týká režimu, tak většinou mám 3-4x týdně silový trénink ve fitku, 2 x hokej a 2 x funkční trénink (TRX nebo kruhový trénink na celé tělo ve vysoké intenzitě).

Nepřehlédněte:

Zdravá jídla a recepty z kuchyně odborníků na výživu: Takhle vaří Fitness miláčci, spoluautoři článku Jak využít cyklování sacharidů

Z archivu aneb přečtěte si také:

Co jíst před tréninkem a po tréninku, probíhá-li v dopoledních hodinách

Jakub Kraus
https://www.facebook.com/fitnessmilacci

  • absolvent Trenérské školy Petra Stacha (Trenér kondičního posilování)
  • certifikovaný poradce pro výživu (Nutris)
  • provozovatel služby VITAL BOX

6.2.2017 Články, Jak zhubnout

Související články

Pozvánka na konferenci Institutu Moderní Výživy

Pozvánka na konferenci Institutu Moderní Výživy

Rádi bychom Vás pozvali na čtvrtý ročník Mezinárodní konference Moderní výživy, která se letos uskuteční v sobotu 26. listopadu v Praze anebo on-line!

Konference totiž bude poprvé v tzv. hybridní formě, tedy s možností fyzické účasti přímo v sále anebo on-line z pohodlí Vašeho domova. Hlavním cílem konference je přinést vědecky podložené informace o výživě od odborníků srozumitelnou formou pro laickou i odbornou veřejnost.

Celý článek 2.11.2022 0