Keď si budete sledovať váš energetický príjem a výdaj, nie je možné, aby ste neuspeli, vzkazuje sympatická Radka, jež zhubla pomocí Kalorických tabulek

Jak změnila aplikace Kalorické tabulky život Radce? Co i díky ní pochopila a vylepšila?

Přečtěte si další příběh skvělé proměny!

Aplikace Kalorické tabulky funguje také ve slovenské verzi, tak jsme si říkali, že by bylo fajn mít zde na blogu také trochu té krásné slovenštiny.

Seznamte se s Radkou:

Nikdy som nebola štíhla. Od detstva mi bolo dopriate čo som len chcela. U nás doma sa nevyhadzovalo nič, ešte ako deti sme si namáčali rožky do masti od pečeného kurčaťa a to sme „maškrtili“. Bola som taký typický mäsový typ, vždy som mala rada vysmážané rezne, slaninu, klobásky a konzervované tuniaky v oleji – čo sa odrážalo samozrejme aj na mojej postave. Keď boli nejaké pokusy o chudnutie, väčšinou to bolo obmedzovanie príloh, čo na čas pomohlo, ale vždy sa na mne vyšantil jojo-efekt. Nakoľko som mala priateľa, tak som si ani neuvedomovala, že ma je naozaj dosť, až kým mi nezačal robiť problémy žlčník.

Celé tie roky nezdravého stravovania spôsobili, že som sa budila na neznesiteľné koliky, z dôvodu žlčníkových kameňov. Keď mi vybrali žlčník, nejaký čas som dodržiavala diétu a naučila sa pripravovať ľahšie jedlá. Samozrejme, keď už je človeku lepšie, tak si už zas čo to dovolí zjesť a vráti sa na starú koľaj. Mala som sedavé zamestnanie, chodila som na obedy, čo znamená: kofola, polievka, druhé a zas zaliať pohárom kofoly. Stresy som pravidelne zapíjala sladenými nápojmi, mala som nepravidelnú stravu. Často som celý deň nič nejedla a keď som sa vrátila domov z poobednej smeny, tak som to doháňala.

Mala som vzťah, v ktorom som bola nešťastná lebo nikam nesmeroval a partnerovi vadila moja postava. Nakoľko to bol idiot a jeho chyby mali ďaleko širší záber ako obvod mojich stehien, tak sme sa rozlúčili a rozhodla som sa, že chcem byť sama a venovať sa sebe a svojej psychickej pohode a viac dbať na to, čo dávam do úst. Prestala som sa stravovať v závodnej jedálni, piť sladené nápoje, povýšili ma a mám prácu, kde mám veľa pohybu.

Zmenila som spôsob prípravy jedál. Nerobím zásmažky ani zátrepky, nezahusťujem smotanou, nevyprážam, a jem viac rýb a zeleniny. Podarilo sa mi schudnúť, ale váha mi stála, tak som sa rozhodla vyskúšať vaše Kalorické tabuľky, kde som si najskôr navolila jedlá, ktoré som bežne konzumovala a porovnávala to s kalorickou hodnotou jedál, ktoré si pripravujem teraz. Vtedy som pochopila, že je nereálne schudnúť bez väčšej zmeny.

Jedlá dusím, restujem, varím v pare a jem aj veľa čerstvej zeleniny. Kedysi som sa stravovala podľa 90-dňovej odlišovacej diéty, čo znamenalo celé doobedie len ovocie alebo zelenina. Dni sa mi striedali ako bielkovinový, škrobový, uhľohydrátový, ovocný a každý mesiac očista (celý deň len čistá voda) váha išla dole, ale bola som unavená, mala som problémy so spánkom, bola som nervózna. Keď som si začala jedlá vpisovať do Kalorických tabuliek, tak som si uvedomila, že zdravo a účinne sa chudne tým, že telo potrebuje prijať v každom jedle zložky, ktoré som si predtým striktne od seba oddeľovala.

Moja rada: Zbavte sa v živote všetkého, čo vás psychicky ťaží, či už je to nešťastný vzťah alebo nudná práca, viac sa hýbte, pite nesladené nápoje, občas nejaký ten 100% džús, dbajte na pravidelné stravovanie, spánok a pitný režim. Dajte telu všetko čo potrebuje (ak si vypýta sladké, dajte si fit tyčinku alebo ovocie). Keď si budete sledovať váš energetický príjem a výdaj, nie je možné, aby ste neuspeli!

Kalorické tabulky ve slovenštině

Kalorické tabulky v češtině

Jsme tu pro vás. Zkuste i vy mít svůj jídelníček pod kontrolou a zdravě zhubnout!

7.3.2018 redakce Články, Jak zhubnout