Dnes vám v rámci našich proměn představujeme sympatického Lukáše z Ostravy. Díky svému rozhodnutí zhubnul 21 kg.
Na jeho cestě mu pomohla aplikace www.kaloricketabulky.cz.
Ahoj, jmenuji se Lukáš. Je mi 32 let a živím se jako CNC obráběč, což zjednodušeně řečeno znamená, že v práci více méně stojím celou pracovní dobu. Mezi mé zájmy patří především má rodina (úžasná podporující manželka a naše skvělé roční štěstí jménem Sebastián), stavění létajících modelů letadel a hra na kytaru. Jako astmatik nevyhledávám moc pohyb, i když to je pouze asi jen moje výmluva…
Důvodem změny mého životního stylu i celkové proměny, kterou jsem započal 1.ledna 2019, byl okamžik, kdy jsem jeden večer okoupal našeho prcka, dělal další nezbytné úkony před jeho spánkem a ve chvíli jeho krmení jsem si uvědomil, že ze mě teče pot a polévá mě velké horko při běžných lehkých činnostech. Přesně v tomto bodě jsem si řekl: „STOP. Nechci, aby mě syn v pozdějším věku vnímal jako obézního a nemohoucího otce. To já mu mám jít příkladem.“
Před hubnutím jsem měl proporce vykrmeného čuníka (měřit jsem se začal až na konci února, takže přesné míry úplně od startu nevím):
Těžké je určitě začít, ale nejtěžší je pro mě osobně pojmout tuto změnu jako trvalou. Člověku, který si pěstuje špatné návyky od raného dětství, si špatně přepíná v hlavě program na ,,toto nejím“. Schválně píšu ,,toto nejím“, a ne ,,toto nesmím“. Takže vím, že s tímto pocitem budu bojovat dlouho. Ale bez boje se nevzdám.
Jinak žádnou krizi ve své hubnoucí cestě jsem zatím nezaznamenal. Pokud už mám opravdu velkou touhu po něčem nezdravém, tak to buď nahradím zdravější variantou nebo si prostě tu nezdravou variantu dám – a samozřejmě si to započítám do www.kaloricketabulky.cz a jede se dál.
Nyní jsem se dostal na tyto míry:
Za tuto změnu jsem velice rád. Přestal jsem se tolik zadýchávat při běžných činnostech a mám více energie než dřív. Ve chvílích s prckem jsem si uvědomil, že se vlastně už nepotím, nosím trička, které mi jen ležely ve skříni, protože jsem je už jednoduše neoblékl. Pravdou je, že těch je málo, jelikož po této proměně jsou všechny naopak už velké, takže změna šatníku mě neminula. Celkově mi zkrátka pohyb nedělá už problém. Přece jen 21 kilo nahoru nebo dolů člověk už pozná.
Pozitivní ohlasy mé změny jsem zaznamenal jak ze strany rodiny, tak kamarádů. Ale největší ohlas, se kterým jsem absolutně nepočítal, byl na facebooku od skupinky Hubneme a jíme zdravě s kalorickými tabulkami. To mi doslova vyrazilo dech a moc bych chtěl všem tímto poděkovat. Jste skvělí!
Pokud se někdo chcete vydat na jakoukoliv cestu změny, začněte teď. Ne zítra nebo za týden. Teď je ta pravá chvíle vytyčit si nějaký cíl a jít za ním. Stejně tak jsem to udělal já a nikdy toho nebudu litovat
Mějte se fajn a nevzdávejte se. Lukáš
Už jsem nejen na svém webu, ale také ve svých knihách psala o tom, že pevná vůle neexistuje, že existuje jen různě silná motivace.
Ale kde vzít dostatečně silnou motivaci k dodržování zdravého jídelníčku? Je to jednoduché…
Celý článek 26.4.2018
Když se v knize z 10. století opře král na hradě o okenní sklo, je vám jasné, že autor ví o historii houbeles. A podobně je tomu s jídly.
Jako byste v takové knize třeba napsali, že si král Karel IV. dal k řízku brambory a dochutil je majonézou. Nechám vás chvilku hádat…
Celý článek 31.5.2025
O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.
Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.
Celý článek 28.5.2025
Cvičení doma se stává stále oblíbenějším způsobem, jak dosáhnout svých fitness cílů.
Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si jednoduše udržet zdraví a cítit se dobře, správný přístup je klíčový.
Celý článek 25.5.2025
Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.
Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.
Celý článek 22.5.2025
Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.
Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.
Celý článek 19.5.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
