Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jana Najbrtová: Seniorem s radostí i v době koronaviru?

V důsledku výjimečné situace se mnohým seniorům obrátil život vzhůru nohama. A trvá to už dlouho…

Myslete na svoje rodiče a prarodiče a pomáhejte jim co nejvíce udržovat život v „normálu“. Vaši pomoc velmi ocení i senioři ve vašem okolí, kteří třeba zůstali úplně sami…

Připravila jsem se pro vás na základě svých zkušeností ze své práce několik bodů, která vám pomohou uvědomit si, co byste mohli pro starší lidi dobrého udělat. Je možné z nich vytvořit i jakýsi tahák, který by měli babičky a dědečkové na očích.

senioři - obavy z koronaviru

  1. Nastavte si nové rituály. Vstávejte ve stejnou dobu, umyjte se, zacvičte si, něco upleťte, ukliďte, namalujte nebo vytvořte. Zavolejte si denně s rodinou, přáteli nebo dobrovolníky. Rituály pomohou udržet se v kondici.
  2. Cvičení může být i podle videa. V dnešní době jsou příslušné technologie dostupné i v domácnostech starších lidí. Zde najdete několik kvalitních videí pro trénink těla a mysli na doma a navíc zcela zdarma. Zacvičte si se mnou, zakladatelkou Seniorem s radostí, zameditujte si s lékařkou Terezou Kertesz nebo procvičte hlavu s psycholožkou Hanou Mezerovou. Cvičení potom najdete i na TV Šlágr.
  3. Osobám na 70 let se doporučuje vůbec nevycházet, proto si nebojte říct o pomoc. Senior s radostí disponuje více než tisícovkou dobrovolníků, kteří jsou ochotni zajistit nákup, dovézt jídlo, vyvenčit psa, dovézt léky nebo si popovídat po telefonu. Zavolejte nám na : 792 308 798 , nejste na to sami.
  4. Cítíte úzkost? Jste paralyzovaní a nechce se vám vůbec nic řešit a dělat? Využijte sezení s psycholožkou po telefonu na čísle : 773 944 450 nebo online terapii. Pokud se úzkosti poddáme, oslabíme nejen svou psychiku, ale i imunitu a zdravotní stav.
  5. Už nevíte, co doma celé dny dělat? Pomáhejte! Připojte se k seniorkách, které šijí roušky pro potřebné, pomáhají sousedům, přátelům, telefonují s osamělými. Aktivita, která má smysl pomáhá vůbec nejvíc!

Držte se, jsme v tom s námi.

Tip redakce KalorickeTabulky.cz

Ukázalo se, že zapisování jídelníčku může v nelehkých sitaucích pomoci. Pokud by vaše rodiče/prarodiče aplikace www.kaloricketabulky.cz odrazovala – nechtějí se učit něco nového, pomůže si dělat přehled i na papír. Oni budou mít své rituály, vy přehled o tom, zda její dostatečně a kvalitně.

Jana Najbrtová

www.najbrtova.eu

8.5.2020 Jana Najbrtová Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Katarína Bradáč: Co když víme, jak na krizi, aniž bychom si toho všimli?

Když mě paní redaktorka v souvislosti s koronavirem (COVID-19) požádala jako psychoterapeuta o článek pro blog kaloricketabulky.cz, přemýšlela jsem, kdo ho čte.

A co by bylo užitečné napsat, aby to mělo přínos…

Celý článek 23.3.2020

Související články

Jan Lipšanský o kaloriích nevážně: Jídla, která chutnají lépe druhý den

Osobně miluju, když po nějakých oslavách zbudou druhý den ráno chlebíčky. Sice jsou trochu okoralé, ale právě to jim dodává podle mne speciální chuť.

Podobně existují jídla, která je lépe nechat den, někdy dva dny být.

Celý článek 14.2.2025

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner