Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Deset tipů, jak na jaře nastartovat metabolismus přirozenou cestou

Jaro je symbolem vzniku nového života a radosti. Pokud nyní nepůjdeme s proudem této energie, mohla by nám v dalších měsících životní síla scházet.

Máte- li chuť se vydat na intenzivní sbírání jarní síly, nechte se inspirovat následujícími jednoduchými rituály, které zaručeně fungují.

Tři týdny změny, tři týdny posilování vaší vnitřní síly. Zkuste s námi rozproudit ve svém těle “mízu” a nastartovat metabolismus. Jak tedy příjemně odlehčit tělu, zbavit se zlozvyků a vytvořit nové a tělu prospěšné rituály?

Deset tipů, jak na jaře nastartovat metabolismus přirozenou cestou

Po ránu pijte nalačno převařenou vodu s čerstvou šťávou z grepu

Šťávu z grepu nedávejte do vroucí vody, nechte jí trochu zchladnout do příjemné teploty, kterou můžete pít. Tento “ranní drink” je blahodárným startem, který příjemně čistí naše tělo, neboť je plný antioxidantů. Hořčiny obsažené v grepu harmonizují žaludek, pročišťují střeva a celkově čistí celou trávící soustavu. Řada studií dokazuje, že grapefruit má úžasné účinky na snížení hladiny cholesterolu, rozpouští nežádoucí anorganický vápník, jež se usazuje v kloubech, a díky vysoké dávce vitamínu C výrazně posiluje imunitu. Rovněž je v něm velké množství vitamínu B1, jenž má příznivý vliv na nervový systém, srdce a dobrou náladu. Poznámka redakce: Pokud užíváte léky, vyhledejte si v příbalovém letáku informaci o případné interakci léku s grapefruitovou šťávou.

Otužujte se – rozprouděte lymfatický systém

Dejte si svou ranní sprchu a následně se osprchujte silným proudem ledové vody. Začněte od spodu těla, nejprve nohy, následně paže a potom trup, zátylek. Obličej si ponechte nakonec – alespoň sedmkrát napusťte dlaně studenou vodou a obličej hezky probuďte.Ledová sprcha vás po ránu nastartuje, ať už jste měli noc jakoukoliv. Voda má sílu odnášet nahromaděné emoce. Budete se cítit svěže a plni nové energie do celého dne.

Dejte si pětiminutovku s tenisákem

Když ráno připravujete snídani, mějte po ruce tenisový míček a promasírujte si chodidla. Chodidla jsou naše kořeny, kterými proudí energie dále do těla. To, jak se opíráme do chodidel a “neseme” se, se dále odráží do celého těla. Učte se pracovat s chodidly, aktivujte míčkem příčnou i podélnou klenbu nohou. V podstatě tím i lehce povzbudíme chod celého těla, neboť se na chodidlech nachází spoustu reflexních bodů, jejichž masáží podnítíme chod různých částí těla a orgánů. Abyste pocítili účinek této malé masáže, promasírujte si nejprve jedno chodidlo, potom si stoupněte do vzpřímené pozice, kdy jsou obě chodidla v kontaktu se zemí, a zavnímejte rozdíl mezi chodidlem, které jste masírovali, a chodidlem, jež bylo zatím bez masáže. Budete překvapeni, jaký rozdíl ucítíte.

Jezte „jarně“

Z jídelníčku vyřaďte bílé pečivo a nahraďte jej celozrnným, ideálně žitným chlebem. Dopřejte si v tuto roční dobu hodně čerstvé zeleniny a konzumujte ji ve formě, jež vám vyhovuje – syrovou či tepelně zpracovanou. Sami ucítíte, co vám dělá dobře. S jarem nastává čas, kdy farmáři přijdou se svou první úrodou. Využijme toho!

Zbavte se neřesti

Tohle bude možná OŘÍŠEK. Zkuste si uvědomit, jaká je vaše největší neřest/ zlozvyk, který se vás drží a je tak silný, že se jej nechcete vzdát. Možná si říkáte, že je to vaše každodenní potěšení, rituál…. No jo, ale kolikrát vás již váš vnitřní hlas právě nad tímto potěšením pozastavil? Kolikrát jste již koketovali s myšlenkou, že byste měli zkusit žít právě bez tohoto návyku? Každému se teď určitě něco hned vybavilo – může to být káva, byť jen jedna denně, může to být každodenní závislost na sladkém, přejídání se, večerní popíjení vína, zbytečné vysedávání u televize či PC… Pojďme zkusit alespoň na tři týdny tento zvyk vyměnit za nějaký tělu prospěšnější. Čerstvé šťávy, bylinné čaje, kokosová voda, zelené drinky, četba, tvorba, vzdělávání se… Poslechněte svůj vnitřní hlas, navede vás na to, co si tělo žádá.

Využijte kopřivy

Blíží se kopřivová sezóna. Můžete si dát na místo pití kávy třítýdenní kopřivovou kúru na očistu krve. Zrovna nyní nastává čas, kdy zejména špičky čerstvě vyrostlých kopřiv mají obrovskou sílu. Vyrazte ráno s košíkem na čerstvé kopřivy.

Jak příjemně odlehčit tělu, zbavit se zlozvyků a vytvořit nové a tělu prospěšné rituály

Buďte aktivní

Příroda a slunce k tomu doslova vybízejí. Zařaďte do svého denního programu co nejvíce přirozeného pohybu, chůze! Nastavte tvář slunečním paprskům vědomě čerpejte vitamín D. Po ránu otevřete okno a nechte se probouzet zpěvem ptáků. Radujte se z proudícího života kolem sebe – života ve vás. Udělejte si svou tréninkovou trasu, zvolte si nějaký okruh, který 3 až 4x týdně projdete se záměrem udělat něco prospěšného pro sebe. Váš záměr cesty se může každý den měnit – odpočinout si, přeladit se na jiné myšlenky, načerpat energii, dát si trochu do těla, nasát sluneční paprsky, uvolnit se…. Stanovení si záměru téměř vždy funguje!

Aktivujte bránici a objevte kouzlo bráničního dechu

Naučte se vědomě a přirozeně aktivovat tělesné jádro. Vzpřímeně stát a vědomě se opírat do svých chodidel. Budete ohromeni, jak moc se vaše tělo změní, jak moc se dá do pohybu. Stačí tak málo.

Hýčkejte své tělo i zvenčí

Dopřejte si relaxace, peeling, koupele…

Omezte moderní technologie

Zredukujte čas strávený před televizí, PC, mobily a objevujte bohatství svého vlastního vnitřního „Světa“. Ta správná inspirace přijde, stačí mít jen oči a srdce otevřené. Nic z toho, co se ve vašem životě děje, se neděje náhodou. Kupte si nějakou hezkou motivační či duchovní literaturu a každý večer před spaním si přečtěte nějakou myšlenku. Zklidňuje to mysl a spojujete se více se svým nitrem.

foto:massonforstock, shock/cz.depositphotos.com

Tip redakce Kalorické Tabulky

Hlídejte si vyvážený jídelníček zapisováním do aplikace www.kaloricketabulky. Možná budete sami překvapeni, až zjistíte, že konzumujete třeba nedostatek bílkovin nebo vlákniny.

Zuzana Bičíková

nimejsvetelo.cz

  • Zakladatelka pohybového programu VNÍMEJ SVÉ TĚLO
  • Hlavní školitel Power Plate Academy v České Republice a na Slovensku
  • Osobní trenérka v mezinárodní společnosti Holmes Place působící v oblasti zdravého životního stylu, kondičního a fitness tréninku, vrcholového sportu
  • Autorka DVD – Pohybový program Zuzany Bičíkové Vnímej své tělo 
  • Spoluautorka knihy – Jak se hubne v Čechách
  • Propagátor zdravého životního stylu – pravidelná spolupráce s médii
  • Absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze
  • Bývalá reprezentantka ČR v atletice ve skoku dalekém a sprintech
  • Několikanásobná medailistka a držitelka titulů Mistra ČR v atletice (skok do dálky, sprint)
  • Zacvičit si s ní můžete prostřednictvím on-line videoprogramů
29.3.2021 Zuzana Bičíková Články, Jak si udržet zdraví

Z archivu

Moderátorka pořadu Sama doma Jana Havrdová: Po Kalorických tabulkách jsem sáhla v okamžiku, kdy jsem navzdory svému aktivnímu programu začala pomalu nabírat váhu

Půvabná moderátorka pořadu Sama doma, jež je zvyklá se na obrazovkách České televize pravidelně vyptávat svých hostů, dnes odpovídá na naše všetečné otázky.

A samozřejmě si budeme povídat především o jídle.

Celý článek 18.12.2018

Související články

Ines Střítecká: Redukce hmotnosti a psychická pohoda

Ke zdravé a úspěšné redukci patří mimo jiné i psychická pohoda, která by se s kvalitním spánkem a vyváženým stravováním měla řadit na přední příčky priorit našeho života.

K napsání tohoto článku mě inspirovaly dotazy ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde se jako výživová poradkyně zapojuji do diskusí. A také moje vlastní zkušenost.

Celý článek 5.12.2024

Na čem si pochutnává o Vánocích výživová poradkyně, máma od rodiny?

Vánoce jsou svátky radosti, pohody a – přiznejme si to – také jídla.

Jako výživová poradkyně si užívám všechny tradiční dobroty, ale s rozumem a vědomím, že klíč ke spokojenému tělu není schovaný ve striktních pravidlech, ale v celoročním balancu.

Celý článek 2.12.2024

Jídlo s sebou do krabičky: Efektivní cesta k lepším stravovacím návykům

Neporušovat nově nastavený stravovací režim a nedělat v něm chyby, mít dostatek pohybu a zároveň zvládat hektické dny plné pracovních a rodinných povinností… To zní jako obrovská výzva.

Pravdou ale je, že ani v jídelníčku není potřeba docílit dokonalosti. Skutečným klíčem k úspěchu je totiž odhodlání, trpělivost a přijetí toho, že změna nepřijde přes noc.

Celý článek 29.11.2024

Jak snížit hladinu cholesterolu stravou

Strava hraje důležitou roli při snižování hladiny cholesterolu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Zvýšená hladina cholesterolu, zejména LDL („špatného“ cholesterolu), může vést k tvorbě aterosklerotických plátů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Správně zvolená strava může přispět k jeho snížení.

Celý článek 23.11.2024

Zimní superpotraviny: Jaké potraviny vám dodají energii a podpoří zdraví

V období mrazivých měsíců je potřeba vzít zavděk mraženými či nakládanými potravinami, případně těmi, které dlouho vydrží, třeba kořenová zelenina, a jsou cenově přijatelné po celý rok.

Koneckonců je využívaly v zimě už naše babičky a prababičky…

Celý článek 19.11.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner