Premenstruační syndrom (dále PMS) je soubor příznaků, který doprovází první fázi menstruačního cyklu.
Gynekologové uvádějí, že je to vlastně fáze nula, po které neprodleně přichází menstruace.
Menstruační cyklus (dále MC) je soubor pravidelně opakujících se změn celého organismu ženy. Zejména cyklické změny endometria. Systém tohoto cyklu má za úkol připravit děložní sliznici na uhnízdění oplodněného vajíčka. Tento cyklus má 5 fází, z nichž právě „fáze 0“ ženy nejvíc trápí. Tato fáze tvá kolem 24 hodin výjimečně až 48 hodin před začátkem menstruace. Fáze 0 se nazývá premenstruační a právě zde vznikají ony nepříjemné stavy a pocity, které často probíráme v souvislosti jídlem v našich uzavřených skupinách na facebooku.
Vzhledem k tomu, že bylo popsáno víc než 300 různých příznaků, které ženy v tento čas trápí, nelze najít lék a úplně se těchto pocitů a stavů zbavit. Jedinou skutečnou „léčbou“ je hormonální antikoncepce, která má ale i svá negativa, proto vždy její užívání konzultujte s lékařem.
Lékaři uvádí, že na PMS trpí více než 60% žen. Ale číslo se může pohybovat přes 80%, protože ne každá žena si u svého lékaře postěžuje, takže data nejsou úplná.
Vše, co děláme nebo naopak neděláme, ovlivňuje celý náš organismus, může tedy ovlivnit i prožívání PMS.
Základní režimová opatření jsou pravidelný pohyb, dostatek vyvážené stravy bohaté na bílkoviny a kvalitní tuky (rostlinné), dostatek ovoce a zeleniny. Ale ani to někdy nestačí, a i zdravě žijící ženy PMS stejně trápí (a těsně před menstruací se pustí do tabulky čokolády a plata koblih). Pak je čas zaměřit se na další „pomocníčky“
Bylinkové čaje (prodávané pod názvem „ženské“) obsahují jako základ KONTRYHEL. Kontryhel je nejlepší ženskou bylinkou – obsahuje totiž rostlinné „hormony“, které příznivě ovlivňují i hormonální procesy v ženském těle. Napomáhá tak k bezproblémovému průběhu menstruace – ať už jde o pravidelnost či sílu krvácení. Dalšími bylinkami těchto směsí jsou třeba hluchavka, která pomáhá odvodňovat organismus, meduňka pro uklidnění, máta peprná pro zklidnění žaludku, řebříček pro uvolnění křečí.
Dále si můžete pomoci doplňky, které stačí konzumovat týden před menstruací: zvyšte příjem bílkovin, zvyšte příjem hořčíku (minerální voda, ořechy, semínka, listová zelenina, banán, krůtí maso, kakao), vitamínu B6 (vejce, banán, zrníčka, semínka, kakao), železa (tmavé maso, luštěniny, ořechy, semínka, rozinky, brokolice, ovoce a zelenina, kakao).
Pokud vás i tak těsně před menstruací chytí chuť na něco dobrého, připravte si chutný a rychlý dezert, který vašemu tělu přinese výše zmíněné důležité látky (hořčík, železo, B6, bílkoviny, vlákninu) a ještě si pochutnáte skoro jako na čokoládě.
Rozmícháte tvaroh se sladidlem a kakaem. Želatinu připravíte dle návodu a přimícháte k tvarohu. Dáte do pohárků a necháte aspoň 15 minut chladit. Dezert je výborný i jako dopolední svačin třeba i pro děti.
Ovlivňuje nás nejenom fyzicky, ale také emočně a odvíjí se od něho i naše energie.
Do tajů pánevního dna nás zasvětila certifikovaná lektorka Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues – Šárka Simonidesová.
Celý článek 28.6.2021
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
