Přečtěte si příběh dvaatřicetiletého Romana, který řešil problémy s váhou od devatenácti let. Navíc, jak přiznává, ani jako dítě nebyl žádný drobeček.
Do nějakých pětadvaceti let měl střídavá období, kdy mu váha při výšce 176 cm lítala mezi 80 až 100 kily. A pak bylo ještě hůř.
Děkujeme, že se podělil o svou hubnoucí cestu pro náš blog, kde shromažďujeme inspirativní příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky:
Jako mladého člověka mě bavil sport a pohyb mi nedělal problém. Zároveň jsem ale také rád jedl – a to zejména fast food, pizzu, smažená jídla, sladkosti atd. Zašel jsem často i s přáteli na pivo a různé oslavy. Zkrátka pravidelně popíjel alkohol, což se samozřejmě projevovalo na mojí váze. Několikrát se mi podařilo zhubnout, ale ne úplně správným způsobem, takže se mi váha zase vracela. A bez alkoholu jsem moc dlouho nevydržel, zvlášť když někdo řekl ono tradiční „pojď na jedno, jednou ti to neublíží“. To známe asi všichni.
Mezi 25. až 30. rokem života nastalo, co se životosprávy a váhy týká, moje asi nejhorší období. V podstatě jsem pokračoval v popíjení a přejídání se, ale také se mi zhoršila psychika. Téměř jsem přestal se sportem. Celý den jsem jen seděl v práci. Došlo to až do fáze, kdy mi váha ukázala 110 kilo. Sotva jsem vyšel schody a byl jsem často zadýchaný, což asi zhoršovalo i moje astma.
Na konci roku 2019 se mi obrátil život naruby. U doktora mi bylo sděleno, že mám špatné jaterní testy, tuk na játrech. A že bychom s tím měli něco dělat. Zároveň mi vadilo, že nemám fyzičku, že se potím, jsem bez energie a že mě bolí záda atd. V únoru 2020 jsem ještě řádně oslavil třicítku a poté začal měnit svůj život.
Něco se mi podařilo dát dolů, ale jako startovní čáru, kdy jsem do toho šel opravdu naplno, beru duben 2020. To jsem vážil 107 kilogramů. Začal jsem používat Kalorické Tabulky a s jednou z poradkyň, které tímto moc děkuji, jsme nastavili aplikaci. A taky jsem začal po letech zase s pohybem.
Co se změny stravy týká, byl jsem na sebe v prvních týdnech opravdu přísný. Úplně jsem přestal jíst sladké a celkově sladit, totéž platilo o veškerých tučných a smažených jídlech. Přešel jsem na tmavé celozrnné pečivo a hlavně jsem skoro rok úplně abstinoval.
Hlídal jsem si příjem a začal pravidelně běhat, i když běh se při vyšší váze moc nedoporučuje, protože to není dobré na klouby, vhodnější je třeba kolo. Já k tomu začal ještě posilovat, převážně doma, a s partnerkou jsme podnikali dlouhé procházky a výlety. Byli jsme zkrátka aktivní.
Výsledky mého snažení se brzy dostavily a já se do „zdravého režimu“ doslova zamiloval. Většímu pohybu se věnoval 4 až 5 dnů v týdnu, po čase zavedl občasný cheat meal. A hlídal si taky regeneraci a spánek.
Díky těmto životním změnám se mi povedlo za 9 měsíců dostat z váhy 107 kilo na 83 kilo. Odhodil jsem tedy 24 kilo a ve třiceti letech byl v nejlepší životní formě. A nejen to. Změnilo mi to život k lepšímu po všech stránkách.
A co bylo na té cestě pro mě nejtěžší? Pro mě asi si tu váhu pak udržet. A také přijmou to, že při hubnutí váha někdy prostě stagnuje.
Chci moc poděkovat všem, kteří mě v té cestě podporovali – přátelům, rodině, samozřejmě partnerce a také lidem z Kalorických Tabulek, kteří se tomu věnují a ostatním tak pomáhají.
Nyní je rok 2022 a po delší pauze v režimu (pracovní povinnosti, covid) mi váha stoupla o pár kilo. Ale už jsem začal pracovat na své hubnoucí cestě č. 2, tak mi držte palce.
Těm, kteří ještě váhají, bych chtěl vzkázat: Začněte v klidu, nestresujte se a nelekejte se, ze začátku to může chvilku trvat a může jít váha v prvních dnech dokonce nahoru. Když vytrváte, změní se to. Někdy váha stagnuje, někdy hubnete jen v cm. Proto se také měřte!
Nikdy není pozdě začít. Najděte si každý aktivitu, která vás baví. Každý pohyb se počítá. Vyměňte výtah za schody, místo dvou stanic v MHD se projděte pěšky a hlavně vytrvejte. Hodně štěstí na vaší cestě vám přeje spolubojovník
Roman
Andy z FITFAB Strong: Jak si najít čas a systém pro zdravý životní styl
9.9.2022 Články, Jak zhubnout
Mám mezi svými klienty takové, kteří se neváží vůbec a čekají na přeměření a převážení až u mě v poradně.
A pak mám i ty, kteří jsou druhým protipólem a chodí se převažovat na osobní váhu několikrát denně.
Celý článek 26.9.2022 0
Po krátké odmlce přinášíme další skvělý příběh, v kterém hrají roli Kalorické Tabulky.
Ovšem tou hlavní hrdinkou je samozřejmě sympatická maminka dvou dětí Marcy (37 let). Její zásadní „dost“ jí pomohlo začít po letech dietních neúspěchů, které hraničily s huntováním zdraví, dobře jíst a radostně zhubnout téměř 40 kg!
Celý článek 3.9.2022 0
V článku o hubnutí tuku (Za jak dlouho zhubnu kilo tuku?) jsme si ukázali, že ke zhubnutí kilogramu tuku potřebujeme spálit 7 700 kcal navíc z uložené tukové tkáně.
Když máme na váze ze dne na den o kilo méně, neznamená to, že jsme za ten den zhubli kilo tuku, ale s největší pravděpodobností je to výkyv obsahu vody v těle.
Celý článek 31.8.2022 0
