Markéta Nevěčná: Proč si dávat pozor na krátkodobé diety, kterých je plný internet?

Plavková sezona se neúprosně blíží a naše (nejen zimní) kila mnohým kvůli tomu začínají vadit více, než tomu bylo dříve.

V souvislosti s touhou po zhubnutí do léta bych ovšem zásadně chtěla varovat před „populárními“ krátkodobými dietami a různými „zázračnými“ přípravky, které obvykle nabízejí různí obchodníčci. Jediné, co by bylo ve finále štíhlé, bude totiž vaše peněženka.

Pojďme se na to spolu podívat.

Jednou z nejšílenějších diet, kterou jsem viděla, je ta instantní – ze sáčku s programem na 6 a více týdnů.

Malá ukázka

Další dietu jsem našla v rámci propagace produktů na podporu hubnutí. Funguje prý jednoduše – koupíte si spalovač, noční spalovač a odvodňovač, přidáte k tomu pouhých 690 kcal za den a za 10 dní máte 4 kg dole. Tipla bych klidně i víc. Při tomhle příjmu bude totiž hubnout i dítě. Říkají tomu švestková dieta.

Další parádička byla rýžová dieta. Dost podobný případ švestkové diety.

A stále nekončíme – máme ještě například tvarohovou dietu: 385 kcal za den, gratuluju – tohle je regulérně na kolaps organismu.

Co bude následovat, když těmto svodům podlehnete?

Konečně přijde vytoužená dovolená. A vy budete spokojená, protože bříško bude plošší – bodejť by ne, když se už XY dní normálně nenajedlo. No vy s myšlenkou, že si to po tom všem odpírání zasloužíte, si začnete užívat “volnost” v jídle. Zkrátka dopřejete si.

A tady to přijde: váš stažený žaludek, jenž doteď nedostal skoro nic, bude horko těžko bojovat s množstvím jídla, které mu teď zaslouženě pošlete. Takže, pokud jsem vás doteď neodradila, tak aspoň dejte na mou radu a přibalte s sebou pancreolan, ideálně rodinné balení.

Přitom váš pud sebezáchovy vám nedovolí přestat jíst, protože tělo se bude bát dalšího hladovění, které po té otřesné zkušenosti očekává. A tak pro jistotu veškerou energii, kterou mu pošlete ve formě jídla, uloží jako tukovou zásobu – na horší časy. Co kdybyste chtěla jet třeba na další dovolenou?

Asi není ani třeba dodávat, že vaše bříško přestane být po první „all inclusive“ snídani ploché. Vaše energie bude na bodě mrazu, i přesto, že se budete smažit na sluníčku. Tělo bude zatížené trávením a poslední, co by rádo dělalo, je pohyb.

Doporučení pro všechny nepoučitelné

Hezké fotky na pláži si pro jistotu udělejte hned po příjezdu. Další den už zřejmě budete zpátky ve stejné „formě“ jako před superrychlou dietou. Dělám si samozřejmě legraci, ale prosím, berte vážně aspoň následující řádky.

Najděte si zavčas (!) stravovací styl, který vám bude sedět. V Kalorických Tabulkách si ideálně nastavte lehký kalorický deficit. Přidejte pohyb. Takové protažení, srovnání zad, vzpřímený postoj a spokojený výraz v obličeji, který získáte díky endorfinům vyplavených při cvičení, udělá s vaším „vizuálem“ mnohem větší změnu než týden prázdný žaludek.

Na dovolené si samozřejmě dejte to, na co máte chuť. Neznamená to ale trojitou porci všeho, co stoly nabízí. Buďte rozumní a myslete na to, jak se budete cítit, až to, co máte na talíři, spořádáte. Bude vám opravdu dobře? V případě kladné odpovědi přeji dobrou chuť, v případě zaváhání nebo dokonce přiznání negativní odpovědi si uvědomte, že to nemusíte sníst všechno. Nejste přeci popelnice.

A rada pro příští sezonu: Nenechávejte hubnutí na poslední chvíli! Už od příjezdu z té letošní dovolené (nejpozději) začněte pozvolna měnit svůj životní styl. Budete mít na to celý rok. Využijte hezkého počasí, sportujte, vařte si odlehčená jarní a letní jídla. A příští rok budete mít dovolenkové fotky jak vystřižené z časopisu.

A schválně nám napište, jakou nejšílenější dietu jste vy nebo někdo ve vašem okolí držel (diskusi najdete na Facebooku v uzavřené skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami).

foto: cz.depositphotos.com

5.5.2023 Markéta Nevěčná Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout