Vánoce nejsou jen stromeček, rolničky, dárečky, kapr, bramborový salát, vánoční trhy, ale především oslavou narození Ježíše Krista.

Narodil se do židovské rodiny.

Při pečení cukroví se často setkáváme s touhou připravit „zdravější“ variantu.

Používáme celozrnnou mouku, med místo cukru, ořechy místo mouky nebo kokosový olej místo másla.

Když se snažíme snížit váhu nebo si ji udržet, tak bývají vánoční svátky obdobím obav a napjatého očekávání, jak to bude vypadat po všem tom mimořádném hodování.

Podívejte se na mé sedmero rad, které jsem původně připravila jen pro své klienty. Věřím, že pomůže i vám Vánoce zvládnout v klidu, ačkoliv jste aktuálně v jiném režimu, než jste byli roky zvyklí.

Začali jste s vyplňováním jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky a chtěli byste se dozvědět o zdraví prospěšné výživě něco více?

Pochopit, co vaše tělo potřebuje, a umět mu to poskytnout?

V jižních oblastech, kde je většinu roku teplo, lidé ocení studené polévky jako gazpacho, které je ve vedru ochladí.

V zimě v našich krajích však byly oblíbené polévky, které zahřály a zasytily často na celý den.

Milý tabulkáři,
máme pro Tebe dvě novinky, které ještě více usnadní sledování příjmu a používání aplikace!

Milí čtenáři, přináším vám v tento kouzelný měsíc výjimečně jiný koncept mého článku.

Zvolila jsem tipy na vánoční recepty – na fit varianty vánočního slaného a sladkého pečení.

Ke zdravé a úspěšné redukci patří mimo jiné i psychická pohoda, která by se s kvalitním spánkem a vyváženým stravováním měla řadit na přední příčky priorit našeho života.

K napsání tohoto článku mě inspirovaly dotazy ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde se jako výživová poradkyně zapojuji do diskusí. A také moje vlastní zkušenost.

Vánoce jsou svátky radosti, pohody a – přiznejme si to – také jídla.

Jako výživová poradkyně si užívám všechny tradiční dobroty, ale s rozumem a vědomím, že klíč ke spokojenému tělu není schovaný ve striktních pravidlech, ale v celoročním balancu.

Neporušovat nově nastavený stravovací režim a nedělat v něm chyby, mít dostatek pohybu a zároveň zvládat hektické dny plné pracovních a rodinných povinností… To zní jako obrovská výzva.

Pravdou ale je, že ani v jídelníčku není potřeba docílit dokonalosti. Skutečným klíčem k úspěchu je totiž odhodlání, trpělivost a přijetí toho, že změna nepřijde přes noc.