Pokud se konečně rozhodnete vydat na výlet, uskutečníte několik užitečných věcí najednou.
Strávíte užitečný čas pohromadě s rodinou nebo drahou polovičkou, poznáte nová zajímavá místa, a ještě přitom můžete hubnout. I na výletě totiž můžete spálit spoustu kalorií.
I samotná chůze je totiž bezpečný i když ne přehnaně rychlý způsob, jak shodit nechtěná kila navíc. Během jedné hodiny normální chůze (cca 4km/h) při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Pokud navíc půjdete v kopcovitém terénu, už je to 490 kcal (2054 kJ). A při opravdu svižné chůzi (8 km/h) a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ)!
A při pořádném výletu už hodnoty letí do pořádné výše. Například při takovém pěším pochodu z Prahy do Berouna (cca 40 kilometrů) spálíte 50261 kalorií. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden.
Chození je navíc hodně prospěšné i na psychiku. Na čerstvém vzduchu si během cesty promyslíte spoustu věcí a zpravidla dostáváte i lepší nápady. Konflikty z práce nebo rodiny se v hlavě vyřeší samy a celkově vaše nálada půjde pozitivním směrem.
Na výlety samozřejmě nemusíte vyrážet jen pěšky, jednou z nejvděčnějších letních aktivit je jízda na kole. Ve středně obtížném terénu spálíte za hodinu přibližně 650 kalorií. Dejte si hodinový výlet a spálíte 200gramové pečené vepřové koleno, které jste měli k obědu. Anebo zkuste kolečkové brusle. Stačí hodinová projížďka vycházkovým tempem a zbavíte se 350 kalorií.
A co zajet na výlet k rybníku nebo řece a po pikniku na břehu si pořádně zaplavat? Rekreačním tempem nejen posílíte svaly celého těla, ale také za hodinku spálíte téměř 400 kalorií. A pokud jste soutěživí a plavete stylem kraul, bude to dokonce 500 kalorií. A pokud čas trávíte raději na břehu, můžete si zahrát frisbee – za hodinu se zbavíte 200 kalorií.
Tipy na kvalitní výlety naleznete na www.cestujemehezkycesky.cz. Zde se také můžete zapojit do zajímavých soutěží s Penny.
PR článek
20.7.2015 Články, Jak zhubnout
Ačkoliv příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky sledujeme mnoho let, nepřestáváme žasnout nad tím, co dokáže lidské odhodlání.
Přečtěte si příběh paní Bohumily, která začínala hubnout na váze 127 kg se třemi dětmi a hromadou léků.
Celý článek 9.11.2022 0
Rádi bychom Vás pozvali na čtvrtý ročník Mezinárodní konference Moderní výživy, která se letos uskuteční v sobotu 26. listopadu v Praze anebo on-line!
Konference totiž bude poprvé v tzv. hybridní formě, tedy s možností fyzické účasti přímo v sále anebo on-line z pohodlí Vašeho domova. Hlavním cílem konference je přinést vědecky podložené informace o výživě od odborníků srozumitelnou formou pro laickou i odbornou veřejnost.
Celý článek 2.11.2022 0
Zdražuje se stále. A asi není žádným překvapením, že jídlo patří mezi první položky, v kterých se lidé obvykle začínají uskromňovat.
Jak to udělat, aby tím naše tělo nestrádalo? Tady je pár užitečných rad.
Celý článek 22.10.2022 0
