Aplikace KalorickeTabulky.cz Získat

Výlety vás nejen obohatí, ale můžete při nich i hubnout

Pokud se konečně rozhodnete vydat na výlet, uskutečníte několik užitečných věcí najednou.

Strávíte užitečný čas pohromadě s rodinou nebo drahou polovičkou, poznáte nová zajímavá místa, a ještě přitom můžete hubnout. I na výletě totiž můžete spálit spoustu kalorií.

I samotná chůze je totiž bezpečný i když ne přehnaně rychlý způsob, jak shodit nechtěná kila navíc. Během jedné hodiny normální chůze (cca  4km/h) při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Pokud navíc půjdete v kopcovitém terénu, už je to 490 kcal (2054 kJ). A při opravdu svižné chůzi (8 km/h) a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ)!

Penny

A při pořádném výletu už hodnoty letí do pořádné výše. Například při takovém pěším pochodu z Prahy do Berouna (cca 40 kilometrů) spálíte 50261 kalorií. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden.

Chození je navíc hodně prospěšné i na psychiku. Na čerstvém vzduchu si během cesty promyslíte spoustu věcí a zpravidla dostáváte i lepší nápady. Konflikty z práce nebo rodiny se v hlavě vyřeší samy a celkově vaše nálada půjde pozitivním směrem.

Penny

Na výlety samozřejmě nemusíte vyrážet jen pěšky, jednou z nejvděčnějších letních aktivit je jízda na kole. Ve středně obtížném terénu spálíte za hodinu přibližně 650 kalorií. Dejte si hodinový výlet a spálíte 200gramové pečené vepřové koleno, které jste měli k obědu. Anebo zkuste kolečkové brusle. Stačí hodinová projížďka vycházkovým tempem a zbavíte se 350 kalorií.

A co zajet na výlet k rybníku nebo řece a po pikniku na břehu si pořádně zaplavat? Rekreačním tempem nejen posílíte svaly celého těla, ale také za hodinku spálíte téměř 400 kalorií. A pokud jste soutěživí a plavete stylem kraul, bude to dokonce 500 kalorií. A pokud čas trávíte raději na břehu, můžete si zahrát frisbee – za hodinu se zbavíte 200 kalorií.

Penny

Tipy na kvalitní výlety naleznete na www.cestujemehezkycesky.cz. Zde se také můžete zapojit do zajímavých soutěží s Penny.

PR článek

Z archivu aneb přečtěte si také:

Lesk a bída novoročních předsevzetí

redakce
www.kaloricketabulky.cz

20.7.2015 Články, Jak zhubnout

Komentáře

1

Mirek Mandík

29.7.2015 07:34

Dobrý den, ačkoliv aplikace kalorické tabulky není špatná a tyto stránky také ne, měli by jste se zamyslet nad obsazením funkce grafika, nebo kdo vám na stránky dává fotografie. Na jednom snímku pošlete rodinku do lesa do kopcovitého terénu v sandálech a na druhém snímku jede rodinka na kolech bez přileb, ani dítě jí nemá. A to už je porušení předpisů. Já vím, je to typická česká rodina, která na předpisy kašle a panička by si nemohla užít vlající vlasy. Ale vy byste měli vychovávat lidi za všech okolností a ne podporovat nešvary. Hlavně že mají šťastný úsměv.

2

Ing. Macáková Marcela

29.7.2015 17:21

Dekujeme za názor. Jde o ilustrační fotografie z fotobanky, které mají evokovat především radost z pohybu. Ale máte pravdu – určitě se budeme snažit, aby měly do budoucna i výchovný charakter. Hezký den a děkujeme za přízeň.

Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.

Přidat komentář

Související články

Petra Krajčinovič: Co je biohacking

Petra Krajčinovič: Co je biohacking

Biohacking není futuristický jev, ale forma hlubšího sebepoznání a snaha o vytvoření lepší verze sebe samotného.

Biohacking vyjadřuje vědomý a aktivní přístup k vlastnímu životu v širším kontextu.

Celý článek 15.10.2020 0

Proč je výhodné hubnout pomalu, ale jistě?

Proč je výhodné hubnout pomalu, ale jistě?

Hubnutí je téma věčné a neustále se opakující napříč všemi generacemi.

Lidé, kteří chtějí zhubnout pomocí vhodně řízené redukce, tedy pomocí upravení jídelníčku a celkové změny životního stylu, by měli mít na paměti důležitou věc…

Celý článek 8.10.2020 3