Pokud se konečně rozhodnete vydat na výlet, uskutečníte několik užitečných věcí najednou.
Strávíte užitečný čas pohromadě s rodinou nebo drahou polovičkou, poznáte nová zajímavá místa, a ještě přitom můžete hubnout. I na výletě totiž můžete spálit spoustu kalorií.
I samotná chůze je totiž bezpečný i když ne přehnaně rychlý způsob, jak shodit nechtěná kila navíc. Během jedné hodiny normální chůze (cca 4km/h) při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Pokud navíc půjdete v kopcovitém terénu, už je to 490 kcal (2054 kJ). A při opravdu svižné chůzi (8 km/h) a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ)!
A při pořádném výletu už hodnoty letí do pořádné výše. Například při takovém pěším pochodu z Prahy do Berouna (cca 40 kilometrů) spálíte 50261 kalorií. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden.
Chození je navíc hodně prospěšné i na psychiku. Na čerstvém vzduchu si během cesty promyslíte spoustu věcí a zpravidla dostáváte i lepší nápady. Konflikty z práce nebo rodiny se v hlavě vyřeší samy a celkově vaše nálada půjde pozitivním směrem.
Na výlety samozřejmě nemusíte vyrážet jen pěšky, jednou z nejvděčnějších letních aktivit je jízda na kole. Ve středně obtížném terénu spálíte za hodinu přibližně 650 kalorií. Dejte si hodinový výlet a spálíte 200gramové pečené vepřové koleno, které jste měli k obědu. Anebo zkuste kolečkové brusle. Stačí hodinová projížďka vycházkovým tempem a zbavíte se 350 kalorií.
A co zajet na výlet k rybníku nebo řece a po pikniku na břehu si pořádně zaplavat? Rekreačním tempem nejen posílíte svaly celého těla, ale také za hodinku spálíte téměř 400 kalorií. A pokud jste soutěživí a plavete stylem kraul, bude to dokonce 500 kalorií. A pokud čas trávíte raději na břehu, můžete si zahrát frisbee – za hodinu se zbavíte 200 kalorií.
Tipy na kvalitní výlety naleznete na www.cestujemehezkycesky.cz. Zde se také můžete zapojit do zajímavých soutěží s Penny.
PR článek
20.7.2015 Články, Jak zhubnout
Internet je plný úchvatných proměn PŘED a PO, které mají povětšinou nalákat na nějaké placené služby, ať už drahé jídelníčky na hubnutí či zázračné doplňky.
Na Kalorických Tabulkách takové věci nemáme zapotřebí. Naše aplikace je ZDARMA.
Celý článek 19.10.2020 0
Biohacking není futuristický jev, ale forma hlubšího sebepoznání a snaha o vytvoření lepší verze sebe samotného.
Biohacking vyjadřuje vědomý a aktivní přístup k vlastnímu životu v širším kontextu.
Celý článek 15.10.2020 0
Hubnutí je téma věčné a neustále se opakující napříč všemi generacemi.
Lidé, kteří chtějí zhubnout pomocí vhodně řízené redukce, tedy pomocí upravení jídelníčku a celkové změny životního stylu, by měli mít na paměti důležitou věc…
Celý článek 8.10.2020 3
Komentáře
Mirek Mandík
29.7.2015 07:34
Dobrý den, ačkoliv aplikace kalorické tabulky není špatná a tyto stránky také ne, měli by jste se zamyslet nad obsazením funkce grafika, nebo kdo vám na stránky dává fotografie. Na jednom snímku pošlete rodinku do lesa do kopcovitého terénu v sandálech a na druhém snímku jede rodinka na kolech bez přileb, ani dítě jí nemá. A to už je porušení předpisů. Já vím, je to typická česká rodina, která na předpisy kašle a panička by si nemohla užít vlající vlasy. Ale vy byste měli vychovávat lidi za všech okolností a ne podporovat nešvary. Hlavně že mají šťastný úsměv.
Ing. Macáková Marcela
29.7.2015 17:21
Dekujeme za názor. Jde o ilustrační fotografie z fotobanky, které mají evokovat především radost z pohybu. Ale máte pravdu – určitě se budeme snažit, aby měly do budoucna i výchovný charakter. Hezký den a děkujeme za přízeň.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.