Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Výlety vás nejen obohatí, ale můžete při nich i hubnout

Pokud se konečně rozhodnete vydat na výlet, uskutečníte několik užitečných věcí najednou.

Strávíte užitečný čas pohromadě s rodinou nebo drahou polovičkou, poznáte nová zajímavá místa, a ještě přitom můžete hubnout. I na výletě totiž můžete spálit spoustu kalorií.

I samotná chůze je totiž bezpečný i když ne přehnaně rychlý způsob, jak shodit nechtěná kila navíc. Během jedné hodiny normální chůze (cca  4km/h) při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Pokud navíc půjdete v kopcovitém terénu, už je to 490 kcal (2054 kJ). A při opravdu svižné chůzi (8 km/h) a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ)!

Penny

A při pořádném výletu už hodnoty letí do pořádné výše. Například při takovém pěším pochodu z Prahy do Berouna (cca 40 kilometrů) spálíte 50261 kalorií. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden.

Chození je navíc hodně prospěšné i na psychiku. Na čerstvém vzduchu si během cesty promyslíte spoustu věcí a zpravidla dostáváte i lepší nápady. Konflikty z práce nebo rodiny se v hlavě vyřeší samy a celkově vaše nálada půjde pozitivním směrem.

Penny

Na výlety samozřejmě nemusíte vyrážet jen pěšky, jednou z nejvděčnějších letních aktivit je jízda na kole. Ve středně obtížném terénu spálíte za hodinu přibližně 650 kalorií. Dejte si hodinový výlet a spálíte 200gramové pečené vepřové koleno, které jste měli k obědu. Anebo zkuste kolečkové brusle. Stačí hodinová projížďka vycházkovým tempem a zbavíte se 350 kalorií.

A co zajet na výlet k rybníku nebo řece a po pikniku na břehu si pořádně zaplavat? Rekreačním tempem nejen posílíte svaly celého těla, ale také za hodinku spálíte téměř 400 kalorií. A pokud jste soutěživí a plavete stylem kraul, bude to dokonce 500 kalorií. A pokud čas trávíte raději na břehu, můžete si zahrát frisbee – za hodinu se zbavíte 200 kalorií.

Penny

Tipy na kvalitní výlety naleznete na www.cestujemehezkycesky.cz. Zde se také můžete zapojit do zajímavých soutěží s Penny.

PR článek

20.7.2015 redakce Články, Jak zhubnout

Z archivu

MUDr. Lukáš Zlatohlávek, Ph.D.: Zvýšená hladina cholesterolu dlouho nebolí, a proto ji lidé podceňují

Článek o cholesterolu mám v redakčním plánu pro blog.kaloricketabulky.cz už poměrně dlouho. Asi žádné jiné téma jsem neodkládala tolik měsíců a mám pro to samozřejmě své důvody.

Nicméně nastal čas se postavit problému čelem a jít s celou nepříjemnou pravdou ven.

Celý článek 12.5.2014

Související články

Ing. Ladislava Dokoupilová: Jak minimalizovat potenciální intoxikaci mikroplasty a z čeho jsou nejvíce uvolňované

Zajisté už každý z nás slyšel minimálně jednou pojem mikroplasty, většinou ve spojení s tím, že se našly už i v lidském těle. Jak se však mikroplasty definují a odkud se nám do těla mohou dostat?

A jak minimalizovat potenciální intoxikaci?

Celý článek 4.7.2025

Nutriční terapeut o jídelníčku: Jsou bílkoviny vážně tak důležité?

V posledních pár letech se o bílkovinách a bílkovinných potravinách mluví mnohem víc než kdy dřív.

Stojí za to se o ně tak moc zajímat? A opravdu je vhodné produkty označené jako „proteinové“ (High Protein) zařazovat do jídelníčku? Pojďme se na to společně podívat.

Celý článek 30.6.2025

Aplikace Kalorické Tabulky: Solidní a cenově dostupní odborníci, kteří vám pomohou změnit životní styl k lepšímu

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Celý článek 28.6.2025

Veronika Mayová: Srovnáváš se s ostatními? Možná si podkopáváš vlastní snahu!

Srovnávání. Děje se to rychle, automaticky – díváme se na ostatní, na to, jak žijí, jak jedí, jak hubnou, cvičí, co zvládají…

A podvědomě porovnáváme jejich život s tím naším.

Celý článek 26.6.2025

O kaloriích nevážně: Parodie na diety aneb čemu všemu jsou někteří lidé ochotni věřit

S různými „zaručenými“ dietami jako by se roztrhl pytel. 

A tak není divu, že se na internetu objevují články, které odhalují slabiny různých módních diet, nebo rovnou parodie na diety.

Celý článek 22.6.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner