Pokud se konečně rozhodnete vydat na výlet, uskutečníte několik užitečných věcí najednou.
Strávíte užitečný čas pohromadě s rodinou nebo drahou polovičkou, poznáte nová zajímavá místa, a ještě přitom můžete hubnout. I na výletě totiž můžete spálit spoustu kalorií.
I samotná chůze je totiž bezpečný i když ne přehnaně rychlý způsob, jak shodit nechtěná kila navíc. Během jedné hodiny normální chůze (cca 4km/h) při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Pokud navíc půjdete v kopcovitém terénu, už je to 490 kcal (2054 kJ). A při opravdu svižné chůzi (8 km/h) a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ)!
A při pořádném výletu už hodnoty letí do pořádné výše. Například při takovém pěším pochodu z Prahy do Berouna (cca 40 kilometrů) spálíte 50261 kalorií. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden.
Chození je navíc hodně prospěšné i na psychiku. Na čerstvém vzduchu si během cesty promyslíte spoustu věcí a zpravidla dostáváte i lepší nápady. Konflikty z práce nebo rodiny se v hlavě vyřeší samy a celkově vaše nálada půjde pozitivním směrem.
Na výlety samozřejmě nemusíte vyrážet jen pěšky, jednou z nejvděčnějších letních aktivit je jízda na kole. Ve středně obtížném terénu spálíte za hodinu přibližně 650 kalorií. Dejte si hodinový výlet a spálíte 200gramové pečené vepřové koleno, které jste měli k obědu. Anebo zkuste kolečkové brusle. Stačí hodinová projížďka vycházkovým tempem a zbavíte se 350 kalorií.
A co zajet na výlet k rybníku nebo řece a po pikniku na břehu si pořádně zaplavat? Rekreačním tempem nejen posílíte svaly celého těla, ale také za hodinku spálíte téměř 400 kalorií. A pokud jste soutěživí a plavete stylem kraul, bude to dokonce 500 kalorií. A pokud čas trávíte raději na břehu, můžete si zahrát frisbee – za hodinu se zbavíte 200 kalorií.
Tipy na kvalitní výlety naleznete na www.cestujemehezkycesky.cz. Zde se také můžete zapojit do zajímavých soutěží s Penny.
PR článek
Lucie Horská: Jak jsem objevila jógu a začala víc řešit jídlo a jeho pravidelnost
20.7.2015 Články, Jak zhubnout
Na našem blogu vám přinášíme už řadu let příběhy lidí, kteří dokázali s aplikací Kalorické Tabulky změnit svůj život.
Dnešní příběh pro vás sepsal sympatický Martin. Děkujeme.
Celý článek 16.1.2022 0
„Chutě“ (a podlehnutí jim) jsou obecně jedním z nejzásadnějších důvodů, proč lidem nejde si udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost.
Na toto téma mám pro vás další perlu v podobě příběhu z mojí nutriční poradny.
Celý článek 12.1.2022 0
Chcete mít do léta lepší postavu? Můžete!
Když to dokázala maminka tří malých dětí, zvládnete to jistě i vy!
Celý článek 7.1.2022 0
Komentáře
Mirek Mandík
29.7.2015 07:34
Dobrý den, ačkoliv aplikace kalorické tabulky není špatná a tyto stránky také ne, měli by jste se zamyslet nad obsazením funkce grafika, nebo kdo vám na stránky dává fotografie. Na jednom snímku pošlete rodinku do lesa do kopcovitého terénu v sandálech a na druhém snímku jede rodinka na kolech bez přileb, ani dítě jí nemá. A to už je porušení předpisů. Já vím, je to typická česká rodina, která na předpisy kašle a panička by si nemohla užít vlající vlasy. Ale vy byste měli vychovávat lidi za všech okolností a ne podporovat nešvary. Hlavně že mají šťastný úsměv.
Ing. Macáková Marcela
29.7.2015 17:21
Dekujeme za názor. Jde o ilustrační fotografie z fotobanky, které mají evokovat především radost z pohybu. Ale máte pravdu – určitě se budeme snažit, aby měly do budoucna i výchovný charakter. Hezký den a děkujeme za přízeň.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.