Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Nejdůležitější je správné nakopnutí. Přečtěte si další příběh úspěšného hubnutí!

Jak ukazuje dlouhodobý vzestupný trend ohledně vyhledávaných slov na internetu, hubnout chce čím dál více lidí.

Někteří s nadváhou bojují opakovaně, jiným se to podaří na první dobrou.
Na obsahovém magazínu, který pro vás – uživatele naší aplikace Kaloricketabulky.cz – tvoříme, opravdu rádi zveřejňujeme vaše úspěchy. Jsou motivací pro ostatní čtenáře, ale také pro nás – když vidíme, že naše práce má smysl.

Eliška

Ne všichni samozřejmě při hubnutí nutně musí naši aplikaci využívat. Jsou lidé, kteří zhubnou jinak, případně výhody zapisování jídel objeví až v rámci udržení váhy, kdy si pomocí aplikace hlídají nejen přijatou a vydanou energii, ale také poměry živin.

Čtyřiadvacetiletá Eliška na rodičovské dovolené s dvěmi dětmi má třeba aplikaci nainstalovanou, ale nezapisuje si pravidelně. Zapomíná, což je s malými dětmi pochopitelné. I tak dokázala zhubnout. Tady je její příběh.

Na začátku své proměny Eliška při výšce 165 cm vážila 93 kg (přes boky měla 137 cm). Mezi její koníčky patřil sbor, ale nyní si zařadila mezi své zájmy také sport. A vyplatilo se.

Co ji nakoplo?

Důvodů ke změně bylo podle jejích slov mnoho:  „Nemohla jsem se na sebe už ani podívat a nakupování oblečení bylo jako horor. V létě jsem chodila v dlouhých kalhotách, nemohla jsem dát nohu přes nohu, zadýchávala se i do mírného kopce a rodina mi pořád otloukala o hlavu, že jsem vyžraná.

Takové pocity má každý, komu se na tělo přilepí nějaké to kilo navíc. A mnohdy se s tím smíří…

Pro Elišku byla rozhodující příhoda, kdy její tchyně zcela bezelstně jednou pronesla: „No to víš, my tlusté ženy…“. V tu chvíli jí došlo, že ona mezi tlusté ženy patřit nechce a tak si řekla DOST.

Eliška

Od té chvíle věděla, že nechce být tlustá: „Jsem přece mladá a chci dát příklad dětem. Nechci, aby se musely stydět za tlustou maminku. Chtěla jsem dokázat sama sobě i rodině, že na to prostě mám.

Jak Eliška zhubla

V prosinci 2015 šla Eliška do posilovny, nejprve zlehka. Okoukávala, jak se co dělá a začala chodit dvakrát týdně. Když se na jaře oteplilo, vytáhla brusle. Začala na jednom kilometru, teď prý v pohodě ujede dvacet.

Hodně chodím. Běh zatím nezvládám, tak chodím rychle. Vyhovuje mi to víc, nebolí mě tak kolena, “ vyjmenovává svůj pohybový režim mladá žena.

Přestala jsem se cpát, jím menší porce, hodně zeleniny a vůbec nejím sladké. Začala jsem pít. To byl asi největší boj – donutit se pít,“ přiznává Eliška, která prý vypije vždy 3 dcl vody, když jde do kuchyně. A že tam chodí často…

Eliščin jídelníček je přitom nádherně jednoduchý: K snídani si dává například rohlík se šunkou a sýrem, k svačině jablko nebo banán, případně jogurt. K obědu měla v den, kdy jsme realizovali tento článek, špenát s vajíčkem, odpoledne zeleninový salát a k večeři rajčata s mozzarelou. Samé snadné a lehce dostupné věci, které jsou i cenově celkem přijatelné. Navíc nejde o žádné speciální vyvařování.

Eliška

Krize byla, ale výsledky jsou skvělé

Krize proběhla, měla jsem ze začátku hrozný hlad a chutě. Ale vydržela jsem,“ říká radostně žena, která nyní váží 73 kg (přes boky má 108 cm) a ve svém úsilí chce jistojistě pokračovat.

Okolí si samozřejmě všimlo, chválí mě. Jsem motivací pro kamarádky a mamku,“ raduje se a dodává, že ještě neskončila: „Mým cílem je dát dolů ještě aspoň 10 kg a zpevnit tělo.

Pozitivní výsledky

Na změně vidím jen samá pozitiva. Každopádně se mi zlepšil tlak, nebolí mě úpony na břiše, mám lepší kondičku,“ vyjmenovává radostně šťastná maminka, která čtenářům vzkazuje, že je to opravdu jen v hlavě: „Důležité je zapřít se a vydržet. Říct si, že s tím jdu něco udělat a udělat to hned. Ne až zítra.“

Eliška je členem skupiny Ovládněte svůj metabolismus s Jill, o které jsme zde psali.

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)

22.8.2016 Ing. Macáková Marcela Články, Jak zhubnout

Z archivu

Proč je výhodnější jíst lokální potraviny

K jádru dnešního tématu se dostanu trochu oklikou přes historické okénko, které však překvapivě má co říct i k dnešku.

V pravidelném pořadu Českého rozhlasu s názvem Meteor se objevují zajímavé příspěvky. Před takovými dvěma lety mne zaujal jeden, v němž pátrali, na základě nalezené kostry muže, proč a jak zemřel.

Celý článek 23.9.2018

Související články

Přílohy k jídlům mohou být pestré a kaloricky i výživově velmi rozdílné

Pokud jde o přílohy, často u jídel měníme jen klasicky brambory, rýži, špagety nebo kolínka a knedlíky. Případně chleba, pokud jde o lečo, chilli con carné či guláš.

Přitom existuje daleko více možností příloh.

Celý článek 14.10.2024

RNDr. Ing. Eva Andrlíková, Ph.D.: Jak nastavit biorytmus a být fit?

Náš biorytmus neboli vnitřní hodiny jsou alfou a omegou našeho zdraví. Určuje, jak nakládáme s energií, ergo časuje její šetření i výdej.

Hlavní projev biorytmu představuje cyklus spánku a bdění, který trvá přibližně 24 hodin a který je primárně řízen naším mozkem. Kdybychom v mozku tuto funkci neměli, těžko bychom se jako lidstvo dožili tolik generací a dokázali se vyvinout až do dnešní moderní podoby.

Celý článek 12.10.2024

Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Jak si najít čas na sebe, když potřebujete zhubnout

K sepsání tohoto článku mě dovedly opět zkušenosti z mojí nutriční poradny.

Díky rozhovorům s řadou klientů totiž vím, že hodně lidí by si přálo zdravě hubnout, lépe jíst a více se hýbat a dobře spát, ale prostě a jednoduše jim na to prý nezbývá čas.

Celý článek 9.10.2024

PhDr. Olga Běhounková, Ph.D.: Pohyb jako klíč ke zdraví aneb jak nebýt sumkou

Sumky jsou podobné pulcům – v mládí plují oceánem, dokud si nenajdou podmořský útes s výhledem, na němž se usadí, a už se do konce života nehnou.

Nepohyb způsobí, že se z nich stanou jakési hrudky bez mozku se dvěma trubicemi – jednou trubicí nasávají vodu a druhou ji vypouštějí ven. Investice energie do nervového systému a mozku se nevyplatí, když je sumka bez pohybu.

Celý článek 4.10.2024

Mgr. Radka Šmídová: Sacharidy v jídelníčku – ano nebo ne? A případně kolik?

Neuběhne ani den v nutriční ambulanci, abych se nesetkala s někým, kdo si myslí, že mezi ním a vysněnou postavou stojí sacharidy.

V době, kdy na nás ze všech stran útočí reklamy na nízkosacharidové a keto diety, asi ani není divu. Jsou ale vážně právě sacharidy tím nejobávanějším nepřítelem štíhlé linie? Dočtěte až do konce a možná se dozvíte něco, co jste nečekali.

Celý článek 30.9.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner