Podívejte se na další úžasnou proměnu, ke které tak trochu přispěla naše aplikace. Samozřejmě největší kus práce odvedla sama Andrea, která si řekla, že takto to dál nejde.
Gratulujeme k nádhernému úspěchu a věříme, že její příběh pomůže někomu, kdo zatím váhá a hledá své důvody, proč to nejde…
V úvodu bychom moc rádi poděkovali dvaadvacetileté studentce 1. Lékařské fakulty Univerzity Karlovy, která nám poskytla nejen fotografie, ale také informace o své cestě za novým životem. Uvědomujeme si, že není úplně snadné po odhozených kilogramech prezentovat své původní já.
Andrea je menší postavy – měří 159 cm – ještě v roce 2016 jí ručička váhy ukazovala 103 kg. Ostatní startovní míry si už dnes nepamatuje, ale ví, že přes její nejkritičtější oblast – břicho – to bylo 126 cm!
„Celý život jsem věděla, že má hmotnost není ideální, proto jsem se váze vyhýbala velkým obloukem,“ říká mladá žena, jež tvrdí, že dnes je jejím největším koníčkem kdysi nenáviděný běh. „Nepřipouštěla jsem si ani fakt, že z hlediska mé profese jsem já ten, kdo by měl jít lidem příkladem. A to byl také první a hlavní důvod mé proměny. Druhým důvodem bylo samotné číslo. Žena, jež měří pouhých 159 cm přece nemůže mít přes 100kg! Nemohla jsem nosit žádné oblečení, které se mi líbilo.“
Přestože Andrea neměla žádné zdravotní komplikace (pomineme-li zadýchávání a celkovou špatnou fyzickou kondici), byla její proměna i tak záchranou hlavně ze zdravotního hlediska. A celé to prý bylo „JEN“ o změně stravovacích a pohybových návyků.
Přiznávám, že mé dřívější stravování bylo velmi nezdravé: chipsy, Coca-Cola, sladké, slané, tučné, mastné – nejlépe všechno dohromady. Stačilo vyřadit tyto potraviny z jídelníčku a začít žít aktivním životem. Nejdřív jsem na sebe byla hodně přísná. Vyřadila veškeré pečivo, přílohy a cukry. Postupem času jsem zjistila, že jde hlavně o vyváženost stravy a energetický příjem. Začala jsem jíst daleko více a pravidelně. V žádném případě nešlo o hladovění.
Důležité je si uvědomit, že vše, co sníme i vypijeme, má svoji energetickou hodnotu. Kontrolu nad vším jsem měla právě díky aplikaci Kaloricketabulky.cz, které využívám dodnes. Co se výdeje týká, můj pohyb byl nulový, takže zařazení jakékoliv pohybové aktivity by bylo ku prospěchu.
Dnes už vím, že jsem nezačala úplně ideálně – zvolila jsem běh a plavání. S odstupem času jsem zjistila, že běh s tak velkou startovní váhou je problematický. Naštěstí to na mně nezanechalo žádné zdravotní následky. A doufám, že se postupem času už ani neprojeví. Doposud jsem vyzkoušela spoustu sportovních aktivit, ale nejvíc mě nadchnul jumping (trampolíny) a právě zmiňovaný běh.
Asi překonání chuti na sladké. Kompenzovala jsem ji Coca-Colou Zero (netvrdím, že je zdravá, neboť je plná chemie, umělých sladidel, ale energeticky opravdu „zero“).
Za 11 měsíců se mi podařilo zhubnout 45 kg a 39 cm kolem břicha.
Ohlasy jsem zaznamenala pouze pozitivní. Lidé, kteří se mnou nebyli v každodenním kontaktu, mě nepoznávají, mnohdy mi začínají vykat. Ve své podstatě jsem ráda, protože ke svému „starému já“ se nechci nikdy vrátit. Ve svém novém těle se cítím mnohem šťastnější, zdravější a plná energie.
Důležité je se rozhodnout. Pokud chcete něco změnit, změňte to hned. ,,Od zítra“ nefunguje. Samozřejmě je zapotřebí pevná vůle a hlavně k tomu přistupovat jako k TRVALÉ změně životního stylu.
Vyberte si pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a nebude utrpením. Naučte se poslouchat své tělo, mějte se rádi a pamatujte, že hřešit je lidské.
Zkuste si také zapisovat do aplikace Kaloricketabulky.cz a napište nám, jak se vám nový životní styl daří.
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
21.8.2017 Články, Jak zhubnout
Přinášíme vám další příběh úspěchu – tentokrát mladé ženy, která dokázala dostat pod kontrolu svůj jídelníček a životní styl.
Po letech, kdy se doslova mučila hlady, už ví, co tělo potřebuje. Tady jsou její slova:
Celý článek 4.8.2020 0
V souvislosti s rozhodnutím změnit svoje stravovací návyky, začít cvičit, zhubnout, přibrat či dlouhodobě zlepšit svoje zdraví, je krom samotných změn, které k cíli povedou, zapotřebí mít i dostatečnou vůli, motivaci, přesvědčení a odhodlání to dokázat a navozené změny a opatření udržet.
Není to úplně snadné…
Celý článek 28.7.2020 0
S váhou jsem nikdy problémy nemívala, zato s určitým typem závislosti na jídle už od dětství ano.
Když bylo u nás doma dusno, vlezla jsem si s cukrovinkou „Milou“ pod peřinu…
Celý článek 23.7.2020 0
Komentáře
Svata
21.8.2017 11:48
Andreo, máte můj obdiv, vypadáte úžasně! 🙂 Momentálně jsem druhý měsíc na cestě za podobnou změnou, jen bojuji se sportem – už kdysi jsem byla neohrabané tlusté dítě deptané výsměchem spolužáků a vezou se se mnou od těch dob zábrany se o něco pokoušet. Zatím jen chodím se psy hodiny po lesích, na běh mi totiž rovnou řekla kolena, jestli jsem se nepo***:D, uvažovala jsem o plavání a posilování, ale popravdě se do bazénu i posilovny stydím jít, to budu muset se svou hlavou ještě vybojovat 🙂
Předem tuším, že se tu ozvou hlasy, že takové hubnutí je nezdravé a příliš rychlé, ale z více odborných zdrojů mám potvrzeno, že při hubnutí z obezity je 5 kg/měsíc ještě OK.
Petr
21.8.2017 16:03
Veliká gratulace a jako chlap musím říct, že vypadáte senzačně! :). Nechť jste pro ostatní inspirací! Mě samotného podobné příběhy výborně motivují, a i když nemám takovou nadváhu ( 182 cm a 90 kg ), chtěl bych nemít špatný pocit když jdu do plavek. 🙂 Palce nahoru všem, kteří volí tuto osvobozující, ale nelehkou cestu!
Ing. Macáková Marcela
21.8.2017 19:49
Dobrý den, Petře, děkujeme za komentář. Jsme rádi, že nás naše příběhy motivují.
Ing. Macáková Marcela
21.8.2017 19:53
Děkujeme za komentář. Andrea si to jistě přečte. Hezký den a ať se daří. P.S. Dejte vědět, jak to jde.
Eva Sukova
21.8.2017 20:04
Vypadat uzasne. Tez bojuji za pomoci kalorickych tabulek. Za 7 mesicu mam dole 23 kg.
Kamila
29.8.2017 14:28
Andreo, gratuluji Vám a díky za Váš příběh! 😉 Úplně se ve Vás vidím, jste téměř ve stejném věku, máte podobnou výšku a dříve jste vážila jen o něco více než já teď. Také jsem (naštěstí) bez zdravotních problémů, „jen“ se zadýchávám. Jsem spokojený člověk, daří se mi a přestože mám nejvyšší váhu za svůj život, cítím se sebevědomá tak jako nikdy předtím. Paradoxně právě proto chci teď změnit svůj životní styl, co se jídla i pohybu týče. Vím totiž, že teď tu změnu budu dělat na sto procent opravdu pro sebe a ne z nátlaku okolí. Chci svému tělu ulehčit a dopřávat mu to, co je pro něj dobré. Moc se těším na vymýšlení jídelníčků a zkoumání toho, který pohyb se mi nakonec bude zamlouvat nejvíce. Nižší čísla na metru i váze potěší, také menší konfekční velikosti, ovšem největší radost budu mít z toho, že dokážu to, co se mi teď zdá nemožné… 🙂
Anna
10.9.2017 22:55
šikula….sama jsem prošla stejnou váhou při stejné výšce…nyní mám 27kilo dole, ale ještě mně čeká kus práce…váhu si držím tři roky a doufám,že se mi podaří ještě takových 15kilo dolů…ale i tak jsem na sebe pyšná a taky i na ostatní lidičky jako je Andrea 😉
ivana
11.9.2017 08:28
Je to úplne skvelé
Kaloricke tabulky používam aj ja kedze som zacala priberat za posledne dva roky je to sialených 15 kg. Som tiež nízka a z pôvodných 54 je 68, nikdy som s váhou problém nemala, neprejedala som sa a vždy som nejak športovala. Ked som zistila ze váha stupla vylucila som pecivo sol tucne a sladke vaha sa ani nepohla, zacala som intenzivne sportovat – tiez jumping a po roku cvicenia som pribrala dalsie 4 kg netusim co este mam robit a pravda je ze mi to mile nie je mam sice uz svoj vek tento rok 48 ale to nevidim ako problem, ked priberanie spomeniem lekarke len sa pousmeje…dost ma to trapi a neviem co dalej navyse posledny mesiac som ani cvicit nemohla kvoli zdravotným problemom
Bohus
12.9.2017 09:49
Ivke
niekedy zhodenie kíl nezačína poklesom váhy, ale práve naopak, čím viacej začneš cvičiť tým viacej začneš naberať. Tiež som zažíval to isté, ťažké váhy, intenzívne vzpieračské tréningy. výsledok sila ukrutná, ale váha o 20kg viacej. Potom som zmenil šport. Triatlon, ľahký začiatok, veľa plávania, bike, beh. výsledok za 1,5 roka 30kg, kondička o akej som ani nesníval. A teraz to naj… musíš cvičiť s rozumom, a hlavne regenerovať s dietou ( nie som po tréningu tak sa môžem najesť). počas regenererácie telo spaľuje tuky. „opravuje svaly a telo“. Ak mu ale dáš materiál na opravu v strave, nevezme si ju z tukov kam ju pre tento prípad odložil. Môj príjem stravy vyzerá takto. Pred aktivitou sa vo vhodný čas najem – použijem výpočet kalorické tabuľky (jedlo/aktivita). Potom aktivita kde spálim prijaté jedlo. A potom už len dietný nizkotučný príjem jedla a zase cez kalorické tabuľky. V čom je výhoda – telo má dostatok energie pre výkon počas aktivity a po aktivite sa regeneruje z tukových zásob. Vždy keď zmením postup, alebo ho nedodržím, tzn. najem sa po aktivite do plna a že to sa toho do mňa zmestí idem s váhou hore. Potom je tu je ešte jeden faktor a to je voda. Ak preženieš aktivitu, zješ jedlo, ktoré Ťa zavodňuje, nepiješ počas aktivity – zavodníš sa a váha pôjde hore kľudne aj o 2-3 kilá – to je časté sklamanie u začiatočníkov. Nechaj to tak, len sa poriadne prelej vodou. A prelej znamená, že aj 5 litrov. Do druhého dňa Ti váha klesne. Nauč sa piť 0,5 lit. vody naraz. Preto všade píšu piť, piť. Vodou dokonca oklameš aj žalúdok pred jedlom. Niekedy vypijem 1lit vody, ( teraz v lete v poho) a až po tom sa najem – samozrejme, že pocit sýtosti sa dostaví skôr a s menšou porciou (otázne je čo tam na tanieri máš – kvalita jedla). Počkám 2 hod. a idem na to. Jediné čo na tom nie je FIT je to čúranie v prírode, vedľa cesty, alebo do vody v jazere :-). Záverom – na triatlonovom preteku “ Oravaman“ v bufetoch si môžeš ako jedlo dať slaninu – riadnu oravskú slaninu. Aj som si dal. Po preteku som si dal klasický dietný obed, veľa vody, večera veľmi ľahká to isté v regeneračnom dni. A v pondelok 2,5kg dole. A to bol jeden deň – áno extrémny, ale váha dole.
Zváž či nepotrebuješ podobnú zmenu aktivity a hlavne postupu stravovania.
Držím Ti palce
Martina
14.9.2017 09:53
Andy, vykat Ti nebudu, protože jsem věkově podobně. Já jsem sice nikdy neměla žádnou extrémní nadváhu, v dětství jsem byla jak vyžle, ale samozřejmě se to začalo lámat po dvacítce, kdy jsem viděla, že to není až taková sranda si váhu udržet nebo zeštíhlet. Člověk si dá jeden zákusek a už pomalu nabírá, je ale pravda, že mi nenahrává ani práce (sedavé zaměstnání) a ani to, že jsem občas uhoněná a tím se stresuju a naopak člověk pak tloustne. Sice mám při 173 cm pohyb váhy od 69 do 72 kg, ale i tak když se člověk dostane na 72 kg, tak je z toho nešťastný, jsem životně aktivní člověk a když si sednu a mám tři pneumatiky nebo si obléknu své krásné černé upnuté šaty a mám vidět každý špek, tak je to hrozné, pořád všichni kolem říkají, jak nejsem vůbec tlustá a co blbnu, ale je to vždycky o člověku, v čem se cítí dobře a myslím, že když člověk tvrdí, že se špeky se cítí dobře, tak jen kecá a snaží se obalamutit sám sebe. Gratuluju Ti k takovému úspěchu a hlavně Ti přeji, abys zatnula zuby a vydržela celý život, aby Ti tvé nové já dělalo samou radost 🙂
Xcriss
25.10.2017 15:34
Bohus(7): No offence, ale to je slusna ptakovina. Melo by to byt presne naopak – makat z tukovych zasob s prazdnym zaludkem a potom si dat poradne jidlo bohate na bilkoviny, s nejakou zeleninou, ze kterych telo KVALITNE zregeneruje. Takhle se zhubnou tuky, tim, co popisujes zhubnes mozna tak svaly. Jeste jsem nevidel, ze by svaly regenerovaly z tuku. :))
Svata(1): Neni duvod stydet se jit do posilovny, kazdy tam ma stejny cil a navzajem si pomahaji. Je to skvela komunita, ktera si na nic nehraje. Naopak oceni kazdeho, kdo ma chut se sebou neco delat. Cviceni je na hubnuti naprosto perfektni aktivita, kdyz si date 3x tydne silovy trening a po jeho ukonceni jeste 15 minut HIIT, tak vam vaha poleti dolu ze nebudete chapat (samozrejme za predpokladu, ze se k tomu clovek spravne stravuje).
Ivana (6): Skocte na endokrinologii na pomereni hodnot stitne zlazy, potvurka dokaze nadelat paseku…
Dáša
3.1.2018 13:02
Dobrý den , všechny zveřejněné příběhy jsou velmi inspirativní. Já se obrátila na lékařku Obezitologie o pomoc. Při výšce 168 a váze 117 kg a věku 57 let jsem se dopracovala k vysokému krevnímu tlaku, zvýšenému cukru, lehké dně a snížené pohyblivosti.
Jsem takový den stresový přežírač. (zamával se mnou rozvod) Takže jsem na doporučení navštívila i psychiatrii. Tam si mě vyslechli 2x hodinové sezení a dali lehké léky, které netlumí, ale problémy a stres „poodstoupí“ o krok dál. Obezitoložka mi udělala celkové vyšetření a sdělila, že mám metabolický věk 71 letého člověka. Vysvětlila jak a proč častěji jíst. Jak metabolismus zrychlit stravou. Jaké množství bílkovin, sacharidů, vlákniny a tůků je pro mě výhodnější pro redukci váhy. Doporučila mi denní příjem 1500 kcal a také mi doporučila využít kaloricketabulky.cz . A také zásady změny jak jíst, nejenom co jíst. Také, že mám mít reálná očekávání co do rychlosti a především myslela na zdravý a trvalý proces změny. Protože jsem už paní v letech po menopauze doporučila mi redukci maximálně 2 kg za měsíc. Musím přiznat, že po změně jídelníčku jsem redukci musela spíše brzdit.
začátek redukce117kg _ 27.11.17 a k dnešnímu dni 3.1.18 ( po Vánocích) 114,7. Snažím se zapisovat do jídelníčku vše co sním a do poznámek jak se cítím. S ohledem na bolesti v zádech nemohu moc cvičit. Omezuje se to jen na protahovací cvyky na míči a vlastní vahou na podložce. Můj cíl je váha 70kg to znamená při úbytku váhy 2 kg za měsíc 2 roky .
Vím, že ze mě už krasavice nebude, odnesu to převislou kůží a zestárlým obličejem, ale mě to za zvýšenou pohyblivost a snad zlepšení zdravotního stavu stojí. Doufám, že se ještě postavím na lyže, nebudu mít strach ,že zlomím koňskou páteř 🙂 a budu moci cestovat, aniž bych se musela zastavovat po 50 metrech a lapat po dechu.
Kalorické tabulky jsou skvělý nápad a nástroj, který pomáhá. Opravdu mě překvapila velikost databáze potravin. Děkuji za to. Prosím držte mi palce.
Ing. Macáková Marcela
4.1.2018 22:20
Milá Dášo, děkujeme vám za váš komentář. Držíme palce a zase se ozvěte! Jste úžasná!
Jitka
5.1.2018 08:09
Milá Dášo a i vy všichni co jste přiložili své příspěvky,
všem přeji do nového roku hodně zdraví a úspěchů v boji s nadváhou. Už jsem v kalorických tabulkách zaregistrovaná nějaký pátek a ve chvíli, kdy se mi také podařilo býti viditelnou pro ostatní lidi, jsem začala doporučovat kalorické tabulky všem, kdo o to mají zájem. Kolegyně z práce (jedné se už dokonce podařilo zhubnout a strašně ji baví si pohrávat s jídlem a chválí si kontrolu nad množstvím a hodnotou jídla, které sní.) I dokonce moje dcera (28 let) se začala zajímat jak jí. Při prvním zapsání do tabulek totiž přišla na to, že sice jí zdravě, ale při zadání odpolední svačiny byla na polovině množství a hodnot, které měla správně sníst za celý den. „No budeš muset přidat na množství“ řekla jsem a ona začala přemýšlet a přidala. Zatím vypadá nadšeně a určitě ji budu podporovat, protože i já sama ji mohu jít konečně příkladem. Zařadili jsme posilovací cvičení u syna v posilovně, mě váha stojí, ale vím, že to není tragédie, ale přirozený proces. Jak mi bylo řečeno: „I svaly se tvoří hlavně v kuchyni“ Všichni jste báječní a držím vám palce a přeji co nejvíc pozitivních myšlenek v novém roce
Eve
8.1.2018 15:17
Dobrý deň,
Vaše KT sú naprosto geniálne..nikdy by som neverila,že zjem toľko tuku v masle, orechoch a pod. navyše..teraz mi to tu riadne otvorilo oči a viackrát denne kontrolujem KT a všetko si dopodrobna zapisujem..je to uplne super! NIkdy by som si to nevedela sama porátať a ustriehnuť Bielkoviny, Tuky, sacharidy a pitný režim samozrejme..potrebujem schudnuť veľa veľa kíl a dufam, že s ami to tentokrát podarí..vo cvičení som obmedzená, kvoli veľmi ťažkej a vážnej chorobe,ale nateraz len, verím,že sa bude zlepšovať..chcela by som sa len jednu vec opýtať tu..a to že, ak mi KT ukazuju urcitý prijem. akolko má byť výdaj? citala som že stlpce maju byt narovnako,ale ked chceme schudnut a spalit tuky, ako sa majú držat tie stlpceky,alebo kolko percent menej to má byt, Tomuto dost nerozumiem…velmi vám dakujem za pomoc..všetkých chudnúcich pozdravujem..
Ing. Macáková Marcela
8.1.2018 18:29
Evo, děkujeme za pochvalu. Velmi se však přimlouvám za to, abyste vaše hubnutí (kvůli chorobě, kterou zmiňujete konzultovala s odborníkem na výživu). Můžeme doporučit někoho solidního z řad našich spolupracovníků. Přejeme, ať se daří.
Komentáře nevyjadřují stanovisko redakce ani provozovatele blogu.