Hlavním přínosem cvičení ve vodě je ochrana, kterou voda poskytuje kloubům.
Cvičení ve vodě tlumí gravitaci, a proto jsou klouby chráněné před tvrdými dopady. Pro srovnání: Při běhu se každý dopad chodidla na zem rovná pětinásobku tělesné váhy. A tento otřes se přenáší po nohou na páteř.
Odborníci se domnívají, že vztlak vody může snížit dopad na klouby o více než 85 procent. Jde tedy o ideální pohyb mimo jiné pro cvičence s nadváhou!
Ve vodě často trénují i sportovci, kteří se zotavují po úraze. Díky výše uvedeným podmínkám tak mohou stále trénovat svaly, aniž by zatěžovali slabý kloub. Nicméně, pokud je toto cvičení přívětivé ke kloubům, neznamená to, že bude přívětivé k tělesnému tuku…
Při pohybu ve vodě jsou svaly nuceny pracovat lépe, spalovat více tuku a tvarují se rychleji než při cvičení na zemi. Důvod je jasný: Každý pohyb jde proti odporu vody!
Cvičíte proto mnohem intenzivněji, než při stejných pohybech na suchu. Běháním po zemi spálíte asi 6 kalorií za minutu, ale běháním ve vodě můžete spálit až 11 kalorií za minutu.
Tlak vody na nohy také tlačí více krve zpět do horní poloviny těla. To nutí srdce pracovat efektivněji. A tělo spaluje tím více kalorií.
Cvičení ve vodě má rovněž chladicí účinek na tělo. Díky tomu, že je tělo obklopeno vodou, která rozehřáté svaly ochlazuje, nedochází k takové dehydrataci organismu. Ovšem stále je důležité pít – před, během i po tréninku.
Cvičení ve vodě je ideální pro cvičence, kteří se vrací ke sportování po zranění nebo dlouhé době nečinnosti. Doporučuje se také pro starším lidem, protože voda jim umožňuje lepší vykonání pohybu, než by tomu bylo na suchu.
Také maminky po porodu a osoby s problémy v dolní části páteře často pociťují výhody tohoto cvičení šetrného k páteři.
Pokud se rozhodnete jít si vyzkoušet hodinu aqua aerobiku, nemusíte mít strach, že nejste olympijský plavec. Většina aqua-cvičení probíhá ve vodě, která dosahuje pouze k hrudníku, takže se nohy dotýkají podlahy. Stejně jako u všech skupinových i soukromých lekcí je ovšem důležité, abyste natrefili na lektorka s příslušným vzděláním a profesionálním chováním.
Lektorka skupinových lekcí a osobní trenérka v Daily Fitness. Její tréninky jsou zaměřené na zdravotní aspekty cvičení, pomůže vám s vytvarováním těla s ohledem na rehabilitační a rekondiční efekt – přeměníte tuky na svaly, zlepšíte si celkovou tělesnou a s ní i psychickou kondici.
Každý rok se objeví nějaká žhavá novinka, jež si zabere ta nejlepší místa v rozvrzích fitcenter. Některé do roka odejdou, jiné se drží na výslunní. DeepWORK™ si zatím vede velmi dobře.
DeepWORK™ je funkční skupinový trénink, jenž probíhá pod dohledem instruktora a při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla.
Celý článek 21.8.2014
Rozpoznávání vyfocených jídel a odhad gramáže je další věc, která do Kalorických Tabulek přistála – umělá inteligence jako pomocník při zápisu.
Celý článek 1.4.2025
V našich skupinách na Facebooku se často setkáváme s povzdychem „já těm TABULKÁM“ vůbec nerozumím.
Dotyční mají na mysli samozřejmě aplikaci Kalorické Tabulky, kterou stovky lidí roky úspěšně využívají ke kontrole svých jídelníčku. Pojďme se tedy společně podívat na to, jak jednoduché to může být…
Celý článek 31.3.2025
Doteď byly výpočty v aplikaci tak trochu magické, vše se odehrávalo na pozadí a mohlo být matoucí, kde se která čísla berou. Proto padlo rozhodnutí, že je objasníme.
Celý článek 27.3.2025
Trend snižování spotřeby lepkového pečiva a lepku obecně je poslední dobou v módě.
Chce to však opravdu přemýšlet, jestli třeba není vhodnější jen se více věnovat svému jídelníčku a trochu přehodnotit stravovací návyky než začít držet bezlepkovou dietu, protože to streemoval někdo slavný na instáči…
Celý článek 23.3.2025
V dobách válek a hladu se lidé snažili zpracovat kde co z přírody.
Třeba listí z buku nebo bukvice.
Celý článek 21.3.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
