Pokud máte nekonečný odpor k vaření a přípravě pokrmů (a věřte, že v tom nejste sami), jezte zkrátka jednoduchá jídla. Aspoň pro začátek. Kvalitní chléb, sýry, šunky, jogurty, zelenina, ovoce, ořechy, vařené brambory, dušené maso – to vše se snadno porcuje, připraví, zváží a následně zapíše do aplikace KalorickeTabulky.cz.
Obvykle platí, že když člověk vydrží zapisovat (stačí jen přibližně) aspoň dva týdny, začne ho to pravděpodobně bavit. Je lepší postupně přibírat pomalu další kroky, než když z vašeho stávajícího režimu skočíte ze dne na den na zcela nový – na první pohled přísný.
Tip: Za malý peníz si v dalším kroku dopřejte verzi Premium, kde najdete nejen ukázkové Jídelníčky úspěšných (a výživové poradkyně Cecílie Jílkové), ale také si díky ní budete moci hlídat například cukry, analyzovat svoji cestu – a to vše ještě bez reklam.
Nebojte se toho. Všichni naši úspěšní uživatelé se shodují v tom, že si i v rámci hubnoucího režimu díky našim tabulkám pochutnávají a rozhodně netrpí hladem!
Výživoví poradci doporučují zapisovat první dva týdny vše tak, jak obvykle jíte… Když člověk vidí, jak kolečka Kalorických tabulek reagují na zápisy snědených jídel, odhadnete celkem snadno, kde je zakopaný pes.
S aplikací nemusíte jen hubnout. Díky ní získáte v každém případě konečně bezvadný přehled o tom, jak a co jíte. Pravděpodobně budete překvapeni.
Obvykle lidem chybí bílkoviny a skoro ve všech případech vláknina. Tu přidávejte postupně, zvlášť pokud vaší jedinou vlákninou byly doteď brambory ke smaženému řízku a jedna kyselá okurka.
Zároveň se díky zapisování naučíte pít. KalorickeTabulky.cz vám totiž budou připomínat, že ta ranní kávička a jedno malé pivko k obědu skutečně nestačí jako pitný režim nestačí.
Co všechno potřebujete, abyste mohli začít hubnout?
Jen aplikaci www.kaloricketabulky.cz, která je ZDARMA, malou kuchyňskou váhu, případně odměrku na tekutiny. A chuť začít.
Zapisování do aplikace a tvorbu jídelníčku berte to jako počítačovou hru nebo křížovku, kde si musíte trochu namáhat hlavu, ale zároveň vás to těší.
Pro ty, kteří si skutečně nevěří, navrhujeme, aby požádali o pomoc výživového poradce. Ten se díky sdílení jídelníčku v aplikaci může dívat na vaše aktuální stravování a uspěrňovat jej.
A co když člověk jí často někde venku? Než se zapisování úplně vzdát, klidně občas prostě odhadujte. Berte věci s nadhledem. V restauraci vycházejme ze standardních porci. Je to plus minus, ale stále lepší, než když vůbec netušíte, co a kolik sníte.
A pozor: Hlad je největší nepřítel hubnutí. Když se začtete do příběhů na našem blogu, zjistíte, že hodně lidí, kteří bojovali s váhou, prostě jen málo a špatně (viz výše) jedli.
To nejmenší, co pro sebe můžete udělat, je připravovat si aspoň občas jídlo dopředu, abyste neměli hlad. Jak jsme si řekli výše, nemusí to být žádné složitosti. Důležité je JÍST kvalitní a přirozenou stravu! … Teď už víte, jak to s tím hladem je. K hubnutí rozhodně nepomáhá.Tak s chutí do kvalitního jídla.
Chodíte neradi cvičit? Možná za to tak úplně nemůžete. Prostě se tam necítíte dobře.Víte, kdy je lepší změnit trenéra, skupinovou lekci nebo rovnou celé fitcentrum?
Připravili jsme pro vás ty nejzásadnější varovné signály a připojili názory lidí, kteří že v prostředí fitness pohybují den co den. Možná díky změně, kterou třeba na základě článku provedete, budete nyní navštěvovat fitko s radostí…
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
Moje stretnutie s Kalorickými Tabuľkami na Slovensku začalo pár dní po mojich 50. narodeninách (február 2021).
Najprv som si uvedomila ako vyzerám na fotkách. A potom kolegyne v práci začali riešiť krabičkovú diétu. Prepočítala som si cenu a povedala si, že im dokážem, že to ide aj lacnejšie.
Věděla jsem, že je něco špatně, že takhle se žít dlouhodobě nedá a vlastně ani nechci.
Kvůli tomu, jak jsem ve svých pětadvaceti letech vypadala, jsem se bála jít i k doktorce na preventivní prohlídku. Měla jsem jednoduše strach z toho, že mě postaví na váhu a já se hanbou propadnu za to, kam až jsem se dostala.
