Karlovka – ovesná placka líného muže
Karlovka. Co to vlastně je? A jak si to doma připravit?
Tak se obvykle ptají noví členové skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, když narazí na název „karlovka“.
Úchvatné příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky jsou pro nás tou největší odměnou.
S mnohými z vás se setkáváme průběžně na jejich cestě v rámci našich uzavřených skupin. A pak jsou lidé, kteří dají prosté konstatování, že začínají, a cca za rok nasdílejí bombastický výsledek.
Dnes vás chceme seznámit s Johnou. Vloni touto dobou napsala, že začíná, a požádala ostatní členy skupiny, aby jí ukázali svoje proměny. Potřebovala trochu motivace. A tu dostala. Po roce přidala proměnu svou.
A tady je její příběh, v kterém se jistě najde nejedna žena. Ať se vám daří.
Od dětství jsem byla tlustá. Takové malé kulaté stvoření, které nebylo nikdy moc oblíbené. V dospívání to nebylo jiné. Měla jsem období, kdy jsem třeba byla hubenější, než tomu bylo obvykle. Ale hubená zkrátka nikdy. Myslím, že za to mohly návyky, které jsem se naučila doma. U nás toho k jídlu moc nebylo. Mamka samoživitelka, která nám (mám tři sestry) kupovala jídlo tak, aby nás nasytilo a bylo levné. Únava, chutě, tloustnutí – na všech z nás se to podepsalo. Rozhodně mamce nic nevyčítám, dělala všechno, co bylo v jejích silách, aby nás uživila.
Vezlo se to se mnou až donedávna. Neměla jsem vůbec žádné tušení, jak výživa funguje, ani vůli dozvědět se o jídle něco víc. Neviděla jsem důvod. Přece když je člověk tlustý, tak se přejídá. A abych mohla hubnout, musím přestat tolik jíst. Začarovaný kruh, který, myslím, zná spousta z vás.
Po střední jsem se sebou chtěla začít něco dělat. “Zhubnu jedině pohybem, takže musím být každý den ve fitku a potit krev,” znělo mi v hlavě. Začala jsem teda cvičit. Naštěstí jsem měla kamaráda, který mě to všechno naučil – jak cvičit, co cvičit, kdy cvičit. Něco jsem díky tomu zhubla, ale nebylo vyřešené jídlo. Takže se to po půl roce zastavilo. Ztráta motivace. A zase nabírání.
Problémy se sebevědomím nemusím popisovat, to je jasné. Mám v hlavě nastavené, že pokud nebudu hubená, tak nebudu ani hezká. A nikdo mě nebude chtít. A když jsem teda tlustá, tak se nemusím o sebe ani moc starat, protože to stejně nevylepším. Nemělo to cenu, připadala jsem si trapně a vůbec se nesnažila zkrášlovat. Nenamalovaná, nehezky oblíknutá, s uhry, tlustá, s nulovým sebevědomím – kdo by mě chtěl? Deprese, únava, žádná chuť žít. Nic se mi nechtělo. Byla jsem unavená životem a neskutečně nešťastná.
“Musím s tím něco udělat. Nechci, aby mi někdo říkal, že jsem velmi neatraktivní, neschopná a podprůměrná holka. Chci být krásná, hubená, sebevědomá, schopná ženská,” řekla jsem si. A tím začal boj o samu sebe. Projela jsem na sociálních sítích skrz na skrz informace o hubnutí a narazila na Kalorické Tabulky.
Spočítala příjem, nastavila tabulky a opřela jsem se do toho. Byla jsem v té době na pracovní neschopnosti kvůli zádům. Měla jsem tedy příjem s nulovou aktivitou a prvních čtrnáct dní jsem si dala jen “informativních”, abych se v tom zorientovala. Jen jsem si tak hrála, abych pochopila, jak na to. Zjišťovala jsem, kolik čeho a jak. Kupodivu mi to šlo hned. Pochopila jsem to celkem rychle. Nastavila si režim a prvních osm týdnů šlo krásně kilo týdně dolů.
Poté jsem se stěhovala zpátky domů po nevydařeném vztahu (ano, kvůli mé tloušťce, kdy mě “přítel” dal psychicky do stavu, který jsem psala výše) a tam už to šlo hůř. Začala jsem i chodit do práce, tak jsem si zvedla aktivitu na lehkou. Pracuji jako pečovatelka a návštěvy nám nosí samé dobroty. Za tu dobu na neschopence jsem se ale naučila jíst tak, abych si něco dobrého dát mohla. Nebylo to sice kilo týdně, ale kilo cca za tři týdny. Nevadilo mi to. Šlo to dolů a mně se psychicky dělalo lépe. Zvládla jsem to.
Naučila se jíst, uvažovat o jídle. Nebát se jídla. Občas jsem i cvičila, ale tak nepravidelně a tak málo, že to nestojí za zmínku (a ani si zvyšovat kalorie). Teď je to rok, co jsem začala. Mám 20 kilo dole a ještě 10 kg mi zbývá do plochého břicha. Sebevědomí mám snad největší, jaké jsem kdy měla. A uvědomila si, že vztahy s lidmi nejsou o váze, ale o vašem psychickém uvažování, který o sobě máte.
Karlovka. Co to vlastně je? A jak si to doma připravit?
Tak se obvykle ptají noví členové skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami, když narazí na název „karlovka“.
Celý článek 4.10.2021
Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci.
Celý článek 11.2.2025
Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.
Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.
Celý článek 7.2.2025
Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.
Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.
Celý článek 3.2.2025
Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.
Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?
Celý článek 30.1.2025
Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“
Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.
Celý článek 25.1.2025