V mladosti som nemala problémy s váhou, bola som chudé dieťa. Prvé kilá začali pribúdať po svadbe a zvyšovanie hmotnosti pokračovalo aj počas tehotenstva.
Pribrala som neuveriteľných 20 kg!
Po pôrode sa moja hmotnosť takmer nezmenila, ale nevenovala som tomu pozornosť. Po necelom roku som počas užívania antikoncepcie schudla až 15 kg. No dlho som sa štíhlej postave netešila a zase som bola silná.
Počas materskej dovolenky som vážne ochorela. Samozrejme som sa veľmi zľakla a začala som sa venovať konečne aj sebe. Viac som sa hýbala, cvičila som doma, bicyklovala a dokonca som začala chodiť aj do fitka. Stratila som 12 kg. Konečne som mala váhu ako za slobodna (54 kg), čo bolo super, ale chýbala mi svalová hmota. Túto vysnívanú váhu sa mi podarilo udržať asi 10 rokov.
Po 40-ke a po všetkých problémoch (rozvod, nový začiatok) som sa konečne cítila spokojná, vyrovnaná, mala som prácu, ktorá má napĺňala. Postupne som znova začala priberať a navyše sa objavili aj choroby.
Vážnosť situácie som si uvedomila pred pár rokmi, keď som pre neustále tráviace problémy musela navštíviť lekára. Dostala som lieky a bolo po probléme, no svoju tučnotu som stále neriešila. Stravovala som sa síce racionálne (delená strava), ale dlho som pri nej nevydržala, tak ako ani pri cvičení. Nebavilo ma, keďže mi chýbala kondička.
Poslednou kvapkou v pohári bolo zistenie, že sa mi v lekárskych záznamoch už opakovane objavovala diagnóza: nadváha.
V januári minulého roku sa mi na sociálnej sieti objavila stránka Kalorických Tabuliek. Začala som ju sledovať, ale nerozumela som, ako to funguje. O kalorickom deficite som nemala ani najmenšiu potuchu, preto som začala vyhľadávať rôzne články, aby som pochopila jeho podstatu.
Keď som už mala dostatočné informácie, stiahla som si aplikáciu Kalorické Tabuľky. Povedala som si – keď to ide tým ľuďom v skupine, musím to dokázať aj ja.
A začal sa boj s mojou nadváhou – už som mala úctyhodných 78 kg!
Nebolo to ľahké pri mojom stravovaní si zvykať na také množstvo jedla. Prvé výsledky sa dostavili už po pár týždňoch. To bolo radosti!! Nakoplo ma to ešte viac a kilá išli pekne dole, až na cieľovú váhu 60 kg. Samozrejme som pridala pohyb, ktorý ma s ubúdajúcimi kilami začal čoraz viac baviť. Bicykel sa stal mojím najlepším kamarátom.
Dnes je tomu už 456 dní čo používam Kalorické Tabuľky a neviem si ich vynachváliť. Vďaka nim som sa naučila jesť bez hladovania, bez obmedzení. Začala sa pre mňa nová etapa života, kde sa cítim zdravšia (zmizli bolesti kolien, únava), spokojnejšia a čo je tiež veľmi dôležité, stúplo aj moje sebavedomie, keďže si moju premenu všimlo aj moje okolie. Dostávam pochvaly, že na môj vek vyzerám ako mladá kočka! Ale najviac ma teší, že celou mojou cestou za novým telom stála pri mne moja dcéra, podporovala ma a povzbudzovala. Dodávala mi silu, keď som už nevládala, alebo váha stagnovala a ja som z toho bola už nešťastná.
Preto odkazujem čitateľom blogu, že chudnúť sa dá v každom veku. Treba si to nastaviť predovšetkým v hlave. Chce to síce veľa pevnej vôle, trpezlivosti, vytrvalosti – ale výsledok sa dostaví vo forme nového tela. A hlavne – nevzdať to pri prvom neúspechu alebo zlyhaní, ale pokračovať tam, kde ste prestali.
Život je zmena, zmena je život a stojí za to bojovať.
Judita
Vánoce byly pro mě od dětství hned vedle prázdnin tím nejvíc očekávaným obdobím roku. Netrvaly den nebo dva, ale celé dlouhé dny před nimi a ještě první dny školy po nich.
U nás byly Vánoce vždycky hlavně svátkem dárků, nebudu nic předstírat. Dárků a jídla.
Celý článek 21.12.2015
Pokud jde o přílohy, často u jídel měníme jen klasicky brambory, rýži, špagety nebo kolínka a knedlíky. Případně chleba, pokud jde o lečo, chilli con carné či guláš.
Přitom existuje daleko více možností příloh.
Celý článek 14.10.2024
Náš biorytmus neboli vnitřní hodiny jsou alfou a omegou našeho zdraví. Určuje, jak nakládáme s energií, ergo časuje její šetření i výdej.
Hlavní projev biorytmu představuje cyklus spánku a bdění, který trvá přibližně 24 hodin a který je primárně řízen naším mozkem. Kdybychom v mozku tuto funkci neměli, těžko bychom se jako lidstvo dožili tolik generací a dokázali se vyvinout až do dnešní moderní podoby.
Celý článek 12.10.2024
K sepsání tohoto článku mě dovedly opět zkušenosti z mojí nutriční poradny.
Díky rozhovorům s řadou klientů totiž vím, že hodně lidí by si přálo zdravě hubnout, lépe jíst a více se hýbat a dobře spát, ale prostě a jednoduše jim na to prý nezbývá čas.
Celý článek 9.10.2024
Sumky jsou podobné pulcům – v mládí plují oceánem, dokud si nenajdou podmořský útes s výhledem, na němž se usadí, a už se do konce života nehnou.
Nepohyb způsobí, že se z nich stanou jakési hrudky bez mozku se dvěma trubicemi – jednou trubicí nasávají vodu a druhou ji vypouštějí ven. Investice energie do nervového systému a mozku se nevyplatí, když je sumka bez pohybu.
Celý článek 4.10.2024
Neuběhne ani den v nutriční ambulanci, abych se nesetkala s někým, kdo si myslí, že mezi ním a vysněnou postavou stojí sacharidy.
V době, kdy na nás ze všech stran útočí reklamy na nízkosacharidové a keto diety, asi ani není divu. Jsou ale vážně právě sacharidy tím nejobávanějším nepřítelem štíhlé linie? Dočtěte až do konce a možná se dozvíte něco, co jste nečekali.
Celý článek 30.9.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
