Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Odborníci, kteří vám mohou pomoci na vaší cestě za vysněnou postavou

Celý život bojujete s nadváhou a jste věčně nervózní a protivní?

Zkoušeli jste všechny možné diety – jíst jenom salátovou okurku, nejíst pečivo, nejíst cukr, jíst jen ráno, jíst podle hollywoodské herečky, nebo taky nejíst vůbec.

Zdá se, že nic nefunguje? Přitom je to tak snadné: Aby člověk zhubnul natrvalo a zdravým způsobem, musí být v tzv. kalorickém deficitu. Jedním z nejlepších pomocníků na trhu jsou Kalorické Tabulky. Jednoduchá aplikace, díky které si můžete hlídat to, co jíte, zjistíte, z čeho se skládají různá jídla, a ukáží vám směr, jakým se ve svém stravování můžete dát. Věřte, že to funguje.

Kalorické Tabulky: Mít „zelená kolečka“ nestačí?

Zapisování příjmu a výdeje samozřejmě může být pro někoho v každodenním životě složitější, než se zdá. Rozlišit, jaké potraviny jsou vhodné, které naopak vynechat a zda vůbec, co vlastně znamenají všechna ta barevná kolečka, proč musím denně přijímat takové množství bílkovin a dalších makroživin.

Ve chvíli, kdy vám ze všeho jde hlava kolem, doporučuji obrátit se na vhodného odborníka a investovat tak do svého zdraví.

Ale jak vybrat? Kdo je pro mě vhodný a zda se vůbec něj mohu spolehnout? Odborníky, kteří vám mohou pomoci a být podporou, bych osobně rozdělila do tří kategorií:

Výživový specialista

Člověk obvykle bez jakéhokoliv vzdělání, který nabízí své jídelníčky a služby pouze na základě osobních zkušeností, protože už zhubnul XY. Jeho rady a stravovací plány jsou založené pouze na jeho osobních zkušenostech a většinou nemají ani špetku odbornosti.

Výživový poradce s certifikací nebo odbornou zkouškou

Člověk s určitým vzděláním, kurzem, seminářem. Tady je důležité zjistit, zda se tento poradce opravdu kvalitně sebevzdělává, zda si zjišťuje aktuální informace o zdravé výživě a snaží se mít odborné znalosti, které bude vhodně aplikovat do stravovacích plánů.

  • Jestli třeba nebude nabízet zbytečné suplementy a “zázračné vegety v prášku”, tzv. tahat z vás peníze víc, než je nutné.

Poradce tohoto typu poskytuje vhodné stravovací plány založené na důkladné přípravě spolu s vaší pomocí. Pokud se obrátíte na vzdělaného a kvalitními referencemi doporučeného člověka, můžete si být jistí, že jste udělali správnou věc.

Prvním krokem by mělo být slušné oslovení a zjištění informací, jak vypadají jeho služby, co vše obsahují a v čem tkví jeho stravovací plány. Jeho prvním krokem by mělo být zjištění si co nejvíc informací o vás, vašem zdravotním i psychickém stavu, pracovním vytížení apod.

  • Nejlépe vše zjistí na základě určitého dotazníku s řadou otázek. Čím víc otázek, tím bude spolupráce kvalitnější.

Proto byste mu měli během spolupráce říkat co nejvíce a on by pro vás měl být oporou a motivací.

Nutriční terapeut

Člověk s vysokoškolským lékařským vzděláním, na kterého se obracíme hlavně, pokud máme zdravotní problém.

Nejdůležitější, na koho bychom se měli spolehnout, jsme ovšem my sami. Každý člověk je originál. Nikdo ze zmíněných poradců vám nezaručí úspěch, pokud vy sami nebudete chtít. Na každého navíc všechny principy zdravé redukce působí jinak. Jinými slovy – správný výživový poradce by vám měl ukázat ten správný směr, měl by vás naučit základní principy stravování tak, abyste se v budoucnu dokázali řídit sami. Abyste věděli, co je pro vás dobré a co špatné (a to vše dokáže psychika a emoce). A pak už je to na vás. Hodně štěstí.

Hellča Vávrová

cobuduzasvarit.cz

  • Certifikovaný poradce pro výživu a suplementaci, který nevnucuje žádné „zázračné“ a předražené doplňky ani striktní diety.
  • Pomůže vám zhubnout zdravě, udržitelně a s radostí.
  • Naučí vás stravovat vyváženě a jednoduše.
  • Dokáže vám, že jídlo je radost a láska.
  • Kontakt: vavrovahelena7@gmail.com
15.2.2023 Hellča Vávrová Články, Jak si udržet zdraví, Jak zhubnout

Z archivu

Andrea Mokrejšová: Jak si vybrat jídlo v restauraci, když chci hubnout a jíst zdravě?

S největší pravděpodobností už jste na tuhle otázku někdy narazili. Pokud si zajdete do restaurace jednou za čas, není potřeba to příliš řešit.

Jestli jste ale na restaurační zařízení z různých důvodů odkázáni častěji, je dobré s tím umět pracovat.

Celý článek 10.2.2023

Související články

Přílohy k jídlům mohou být pestré a kaloricky i výživově velmi rozdílné

Pokud jde o přílohy, často u jídel měníme jen klasicky brambory, rýži, špagety nebo kolínka a knedlíky. Případně chleba, pokud jde o lečo, chilli con carné či guláš.

Přitom existuje daleko více možností příloh.

Celý článek 14.10.2024

RNDr. Ing. Eva Andrlíková, Ph.D.: Jak nastavit biorytmus a být fit?

Náš biorytmus neboli vnitřní hodiny jsou alfou a omegou našeho zdraví. Určuje, jak nakládáme s energií, ergo časuje její šetření i výdej.

Hlavní projev biorytmu představuje cyklus spánku a bdění, který trvá přibližně 24 hodin a který je primárně řízen naším mozkem. Kdybychom v mozku tuto funkci neměli, těžko bychom se jako lidstvo dožili tolik generací a dokázali se vyvinout až do dnešní moderní podoby.

Celý článek 12.10.2024

Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Jak si najít čas na sebe, když potřebujete zhubnout

K sepsání tohoto článku mě dovedly opět zkušenosti z mojí nutriční poradny.

Díky rozhovorům s řadou klientů totiž vím, že hodně lidí by si přálo zdravě hubnout, lépe jíst a více se hýbat a dobře spát, ale prostě a jednoduše jim na to prý nezbývá čas.

Celý článek 9.10.2024

PhDr. Olga Běhounková, Ph.D.: Pohyb jako klíč ke zdraví aneb jak nebýt sumkou

Sumky jsou podobné pulcům – v mládí plují oceánem, dokud si nenajdou podmořský útes s výhledem, na němž se usadí, a už se do konce života nehnou.

Nepohyb způsobí, že se z nich stanou jakési hrudky bez mozku se dvěma trubicemi – jednou trubicí nasávají vodu a druhou ji vypouštějí ven. Investice energie do nervového systému a mozku se nevyplatí, když je sumka bez pohybu.

Celý článek 4.10.2024

Mgr. Radka Šmídová: Sacharidy v jídelníčku – ano nebo ne? A případně kolik?

Neuběhne ani den v nutriční ambulanci, abych se nesetkala s někým, kdo si myslí, že mezi ním a vysněnou postavou stojí sacharidy.

V době, kdy na nás ze všech stran útočí reklamy na nízkosacharidové a keto diety, asi ani není divu. Jsou ale vážně právě sacharidy tím nejobávanějším nepřítelem štíhlé linie? Dočtěte až do konce a možná se dozvíte něco, co jste nečekali.

Celý článek 30.9.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner