V naší skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami nalézají společnou řeč lidé všech věkových kategorií.
Těší nás, že své příběhy a tipy tam sdílejí nejen mladé maminky na mateřské, které chtějí zhubnout po těhotenství, ale také úžasné a charismatické ženy, které se prostě chtějí cítit dobře ve svém těle. A změny v jídelníčku si doslova užívají.
Velkou radost nám mimo jiné udělal nedávný příspěvek, jenž vložila paní Ludmila, která svým vitálním vzhledem okamžitě upoutala pozornost ostatních členů.
A jak už je naším zvykem, požádali jsme ji o sepsání stručného příběhu, jenž by motivoval ostatní uživatele aplikace Kalorické Tabulky. Tady jsou její slova. Děkujeme.
Jsem zubní lékařka v penzi. Celý život jsem se snažila sportovat a žít aktivně – v mládí jsem hrála volejbal, později všechno možné, včetně posilovny a spinningu. Nyní mi vzhledem k podstoupeným operacím hlezenního a kolenního kloubu zůstala jen chůze. Chodíme téměř denně, minimálně hodinu, průměrnou rychlostí 5 km/hod. Využíváme mírně zvlněný terén v okolí našeho města, jež je bránou Jeseníků.
Musím říct, že ačkoliv jsem se vždy hýbala a měla tedy sportovní postavu a slušné svalstvo, tak celý život jsem bojovala s váhou. Se střídavými úspěchy, to zná asi skoro každý, kdo čte tyto stránky.
Začala jsem se svými 172 cm na váze 93 kg vloni v červnu. Nyní mám 81 kg a jsem celkem spokojená. Do mého cíle mi chybí 2 kg.
Mám nastaveno podle toho, co mi vypočítala přímo aplikace Kalorické Tabulky. A „jen“ se snažím o „zelená kolečka“.
Samozřejmě jsem podnikla jisté změny ve stravování. Zařadila jsem do jídelníčku tvarohy, řecké jogurty a proteinové pudinky. Jím více zeleniny na úkor ovoce. Všimla jsem si také toho, že když konzumuji nyní dostatek bílkovin, nemám chutě na sladkosti. Miluji ryby a bílé i červené maso, ale omezila jsem uzeniny. Skleničky bílého vína se ovšem nevzdám…
Žádný vzorový vzorný jídelníček jsem neměla a nemám. Vařím si a jím, abych se vešla „do koleček“ aplikace Kalorické Tabulky.
Nastoupit na cestu změny kupodivu nebylo vůbec těžké. Šlo to velmi hladce. Po dvou měsících se ke mně přidal i manžel. Máme to jako společnou zábavu a navzájem se hecujeme.
A úspěch? Ano, cítím se výborně, vypadám lépe a nebudu se bát svléknout se do plavek.
Vzkaz pro ostatní: Jde to i nám starším. Navíc na to máme čas a zkušenosti nejen v kuchyni…
S příchodem sychravého počasí se u většiny z nás začínají probouzet chutě na teplá a vydatná jídla. Mezi takové pokrmy můžeme rozhodně zařadit kaše, ať už sladké, či slané.
Co by snídaňová kaše měla obsahovat, aby nás dobila energií a dostatečně zasytila na celé dopoledne? Mohou být správnou volbou i instantní kaše?
Celý článek 14.11.2022 0
14.11.2022 Články, Recepty a výživa
Když si začneme zapisovat do aplikace Kalorické Tabulky, většina z nás zjistí, že mnohem větší problém máme s dosáhnutím zelených koleček u bílkovin a vlákniny než u sacharidů a tuků.
Proto se dnes zaměříme na to, kolik bílkovin bychom měli denně přijímat v závislosti na svém cíli a jak je co nejvhodněji do stravy doplnit.
Celý článek 21.5.2023 0
Ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami je obdivuhodné množství lidí, kteří umí dobře poradit, správně inspirovat a ve vhodnou chvíli podpořit.
A také jsou tam úplné kouzelnice, které ze základních surovin vytvoří chutná veledíla. Postupně si je zde představujeme.
Celý článek 6.5.2023 0
Ať projdu v obchodě s potravinami jakoukoli uličkou, narazím na nápis “high protein” “fit protein” “s vysokým obsahem bílkovin”.
Dnes už seženu proteinový toust, proteinový chléb, proteinové těstoviny, proteinový jogurt, proteinový shot, proteinový pudink, proteinovou kaši, proteinové mléko, proteinové oříškové máslo, proteinovou čokoládu, proteinovou tyčinku, proteinovou sušenku…
Celý článek 19.4.2023 0
