Na téma dnešního článku mě přivedla jedna moje klientka z nutriční poradny, která za poslední dva roky zhubla krásných 23 kg.
Vyskytl se ale zajímavý zádrhel při udržování…
Důvodů, proč si dotyčná zpočátku přála zhubnout, bylo víc. Jedním z nich bylo dosáhnout určité vysněné hmotnosti – aby si připadala dobře ve svém těle, vešla se do menší konfekční velikosti a také proto, aby byla na jednu důležitou společenskou akci štíhlejší. Vše klaplo a ona si mohla obléct skvělý kostým dle svých představ.
Při našem nedávném setkání se mi však svěřila, že nyní nemůže chytnout tu správnou motivaci k tomu, aby se nadále udržovala. Najednou jí chybí zásadní motiv!
Doporučila jsem jí nechat to správné PROČ vyjít na povrch, ne se ho snažit vymyslet: „Nalezení důvodu, proč hubnout nebo si váhu udržet, by totiž podle mě nemělo tolik vycházet z hlavy, ale z hluboké vnitřní touhy.“
Většina lidí, která začne s hubnutím, ví, proč chce zhubnout. Tedy alespoň si to myslí. Mají představu, že když budou mít svou vysněnou postavu nebo váhu, tak v tu chvíli přijde ta pravá spokojenost. A také si myslí, že motivace k udržení si postavy jim vydrží už napořád.
Jenže tento důvod, který zpočátku má většina redukujících lidí, bude to zásadní „proč“ jen u hrstky lidí. Někdo si opravdu dokáže udržet zhubnutou postavu i jen díky tomu, že je pro něj důležitější být štíhlejší než podlehnout chutím. Ale v reálu vidím, že mnoho lidí, i když zhubne, tak si svoji hmotnost neudrží právě proto, že nenašli ten zásadní důvod hubnutí a trvalého zhubnutí.
Dám vám příklad na sobě. Jaký je můj motiv si svoji postavu léta udržovat? Ano, líbí se mi, jak to vypadá v zrcadle, ale to není to niterné zásadní PROČ. Mojí motivací je mít tělo bez bolestí, dobře fungující a zdravé. Abych si tu mohla dlouho a kvalitně žít. Protože kvalita života – to je podle mě to, oč tu běží.
Moje „proč“ je tedy chovat se ke svému tělu tak, abych tento nástroj udržovala v co nejlepším stavu dlouho a mohla si ten život tady užít bez bolestí a zdravotních problémů. Protože zdravotní potíže pak většinou zásadně ovlivňují kvalitu a radost z každého dne.
Proto bych doporučila každému, kdo chce hubnout, už hubne nebo si chce zhubnutou postavu udržet, tak nejen pokračovat v opatřeních, které vám dělaly dobře, ale také najít to nejniternější „proč“. Pokud u opatření, která vám pomohla zhubnout, nedokážete dlouhodobě vydržet, pak si troufnu říct, že jste pravé „proč“ ještě neobjevili. Různé výše jmenované důvody jsou sice dobrým prostředkem, ale nemusí být tím faktorem, který vám v tom pomůže vytrvat.
Doporučuji se zastavit, udělat si čas a klid a vyslat otázku: „Proč bych vlastně měla chtít zhubnout/jíst zdravěji/sportovat?“
Dosaďte si, co chcete. A chvíli v tom buďte. Nepřemýšlejte však nad tím. Hlava vám hned začne důvody nabízet, ale to jsou právě ty racionální důvody. Těch si nevšímejte. Ty znáte a na chvíli je nechceme. Klidně jděte zase pokračovat v tom, co jste dělali. Nechte to plynout. Hodiny, dny, možná týdny. Odpovědi, které mají přijít „zvnitřku“, přijdou možná ve chvíli, kdy to vůbec nečekáte.
Možná vám časem přistane nějaká inspirativní myšlenka, například „přál/a bych si žít život bez každodenní bolesti“ nebo „přál/a bych si ještě v 80 letech jezdit na výlety, šlapat po horách a užívat si život“. Nebo vám přijde: „Ale vždyť já vlastně vůbec hubnout nechci. Moje hubnutí vždy bylo jen kvůli okolnostem – kvůli partnerovi/oblečení/egu/společenským zvyklostem, ale ve skrytu duše vlastně vůbec hubnout nechci, protože to pro mě není důležité.“
Když najdete tohle niterní „proč“, pak vám nebude dělat takový problém odmítnout tučný dort nebo „mekáč“, protože si vzpomenete na své proč, které bude tak přesvědčivé, že pravděpodobně odmítnete s klidnou lehkostí. Nebo si to dáte jen v okamžiku, kdy budete opravdu chtít si to dopřát, ale ne ve chvíli, kdy s vámi cloumají chutě či emoce.
Pokud si přejete hubnout/nabírat/jíst zdravěji/sportovat/stravovat se lépe kvůli zdraví, hledejte skutečné vnitřní motivy, a nejen ty racionální.
Racionální totiž můžou fungovat jen na určitou část populace (na lidi zaměřené na výkon a výsledky) či po nějakou určitou dobu. Zkoumejte i důvody, které se běžně říkají a uvádějí: „Měla bych zhubnout, protože vysoký cholesterol je nebezpečný.“ Hm, to ale nestačí, to není to správné proč. To je jen důvod pro důvod. Znám nespočet lidí a klientů, kteří vědí, že vysoký cholesterol/cukr/krevní tlak mají, ale u předepsané diety vydrží jen chvíli, protože to není jejich opravdový motiv. To je jen obecně udávaný důvod, proč jíst lépe, ale ne důvod niterný. Racionální motivy někoho spíš otravují, kdežto ty opravdové motivy vychází z touhy a pocitů příjemných, ne obtěžujících.
foto: cz.depositphotos.com
Proč se vyplatí při hubnutí trpělivost, i když se výsledky nedostavují hned
1.3.2023 Články, Jak zhubnout
Často a rádi zde představujeme báječné ženy a muže, kteří jsou ochotni se podělit o svou cestu s Kalorickými Tabulkami.
Těší nás nejen jejich vstřícnost sepsat o sobě pár vět, ale také to, když nám píšete, jak velkou motivací jsou pro vás tyhle příběhy.
Celý článek 25.3.2023 0
V naší skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami nalézají společnou řeč lidé všech věkových kategorií.
Těší nás, že své příběhy a tipy tam sdílejí nejen mladé maminky na mateřské, které chtějí zhubnout po těhotenství, ale také úžasné a charismatické ženy, které se prostě chtějí cítit dobře ve svém těle. A změny v jídelníčku si doslova užívají.
Celý článek 24.3.2023 0
Jako každé jaro i to letošní je internet plný nabídek na detoxikaci organismu. Možná vám chodí i e-mailem nebo přes soukromé zprávy na Facebooku.
Než si podobné produkty zakoupíte, zamyslete se nad tím, jaká pozitiva vám to může přinést. Povětšinou je slibována očista od toxinů či zhubnutí. Je tomu ale skutečně tak? Dostaví se očekávaný efekt?
Celý článek 19.3.2023 0
