Přinášíme vám další povzbuzení z naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Příspěvky, jako je ten dnešní, nám dělají skutečnou radost. To, že skupina funguje a pomáhá tolika lidem, není naše zásluha. Je to díky lidem, kteří povětšinou sami s naší aplikací již zhubli a není jim zatěžko poradit začátečníkům.
Vlastně sami považujeme za zázrak, že je v ní tolik ochotných lidí poradit, podpořit a v neposlední řadě inspirovat vlastními jídelníčky. Dnes vám představíme sympatickou ženu, která na Facebook vkládá věci pod nickem Kačenka Bůtelátko. Baví nás dlouhodobě sledovat její cestu, jednotlivé kroky, a tleskáme jejímu přístupu krok za krokem postupovat tak, aby to člověka bavilo.
Sama říká, že její cesta ještě není u konce. Ale jelikož na ni před nedávnem „vyskočila“ fotka, jež jí ukázala, že už něco shodila, rozhodla se podělit o svůj příběh. A my s jejím svolením vkládáme její zkušenosti i na náš blog.
Tady už jsou její slova.
Moje cesta začala na konci roku 2019, kdy mi váha ukázala 120 kg a já si s hrůzou uvědomila, že je mi 29 let a vážím jako slůně. Ale chybí mi při té váze ta jeho roztomilost. Nejprve jsem trošku změnila jídelníček – ubrala fastfood, popcorn a sladké…
Na jaře jsem začala chodit více pěšky. Každý den jsem se snažila mít minimálně těch doporučovaných 10 000 kroků. Jak na to? Začala jsem vystupovat z autobusu před cílovou stanicí a domů docházela prostě pěšky. Postupně jsem vystupovala dřív a dřív, až jsem ve finále chodila cca 8 km skoro každý den – a to rychlou chůzí. V tomto režimu jsem jela cca rok a půl. Za tu dobu jsem dala dolů svých prvních 15 kg. Ale pak nastala stagnace.
Stáhla jsem si Kalorické Tabulky a začala je vyplňovat dne 17. 6. 2021. Tou dobou jsem vážila okolo 105 kg. A nechtělo se to hnout. Vždy jsem si myslela, že zapisovat jídelníček do aplikace Kalorické Tabulky je obtěžující a omezující – vše vážit, zapisovat, plánovat…
Ze začátku jsem se v tom samozřejmě plácala, nastavovala si aplikace dle všech možných návodů na internetu, pořád to měnila, často jedla málo atd.
Pak jsem našla skupinu Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, jež mi pomohla vše pochopit a lidé v ní nastavit Kalorické Tabulky tak, jak to má být. Tímto bych všem chtěla ze srdce poděkovat za pomoc a trpělivost.
Neříkám, že jsem vždy na 100 % zelená (kolečka v aplikaci, poznámka redakce), občas mám prasící záchvaty, ale už se z toho nehroutím, ani když se dostanu na 200 %!
Byly doby, kdy jsem jakékoliv červené kolečko nesla hodně špatně, až jsem z toho zvracela, čili jsem si podvědomě vytvořila v hlavě problém, jenž se mi naštěstí podařilo odbourat. Už vím, že za jeden den nebo týden se mi ta kila nevrátí. Důležité je nepolevit a držet se co nejvíce zelených koleček.
Také si dobře uvědomuji, že jsem se na těch 120 kg nedostala za týden, takže to zkrátka neshodím hned. Právě tohle uvědomění, že to bude chtít svůj čas, bylo pro mě osobně celkem těžké a trvalo mi dlouho to přijmout. Ale vše je v hlavě a nyní vím, že to zvládnu. Mám momentálně sice trošku krizi, spojenou se stresem, takže ne vždy se „zelenám“, ale vím, že to zase přejde.
Jsem velmi vděčná za podporu rodiny, partnera a kamarádů. S Kalorickými Tabulkami jsem za necelé dva roky dala dolů dalších 20 kg. Nyní vážím cca 85 kg, chtěla bych dát dolů ještě cca 10 kg, ale jsem spokojená i takto. Jen ještě zpevnit tělo.
Dál chodím pěšky, jezdím na kole nebo doma na orbitreku. Miluji vodu a plavání. Nyní jsem začala i běhat a mám v plánu začít doma lehce posilovat. Koupila jsem si gumu na cvičení. Pohyb mě musí bavit, takže u toho občas blbnu a dělám si to hezké pro sebe, když to jde.
Moje poselství, jestli to tak mohu nazvat, je vytrvat, nevzdávat to a když se ujede, nehroutit se z toho. A hlavně kvůli tomu nekončit. Nečekat rychlé hubnutí, bez práce. Velká změna chce svůj čas.
Máme tu jaro – čas, jenž dává druhou (a v mnoha směrech lepší) šanci nevydařeným novoročním předsevzetím. A nejen to.
Jaro je totiž obdobím, kdy jde tak nějak všechno lépe a radostněji. Konečně je více světla, odhazujeme vrstvy teplého oblečení a přemýšlíme, co udělat pro své zdraví.
Celý článek 1.4.2023
O tomto tématu chci napsat už dlouho, protože se se zmíněným jevem setkávám v mojí nutriční poradně velmi často.
Jde o to, že určitá skupina lidí opravdu potřebuje začít jíst více (a samozřejmě často ruku v ruce i kvalitněji), aby začala zdravě hubnout.
Celý článek 28.5.2025
Cvičení doma se stává stále oblíbenějším způsobem, jak dosáhnout svých fitness cílů.
Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si jednoduše udržet zdraví a cítit se dobře, správný přístup je klíčový.
Celý článek 25.5.2025
Když se mluví o hubnutí, většina lidí si automaticky představí hezčí postavu a lepší zdravotní stav. A to je samozřejmě pravda.
Jenže tahle změna s sebou přináší mnohem víc – benefity, které si často ani neuvědomujeme, a přitom mají zásadní vliv na náš každodenní život.
Celý článek 22.5.2025
Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.
Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.
Celý článek 19.5.2025
Aplikaci Kalorické Tabulky jsem si poprvé stáhla do svého mobilu v roce 2012, když můj přítel /nynější manžel odcestoval služebně do Švédska a já jsem se rozhodla pro trvalou změnu svého „tělesného já“.
Ale pojďme hezky od začátku.
Celý článek 17.5.2025
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
